Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Cách đi bộ như thế nào mới giảm calo, giảm cân hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây về đi bộ giảm cân.

Đi bộ có giảm cân không?

Đi bộ là hoạt động sử dụng chân để di chuyển, đi lại của con người. Tuy nhiên, để đi bộ, chúng ta không chỉ sử dụng đến cơ bắp chân, mà còn yêu cầu vùng cơ bụng, cơ mông, đùi vận động và sử dụng sức. Do vậy, việc vận động bằng cách đi bộ sẽ khiến bạn tiêu hao năng lượng, calo. Việc vận động thường xuyên, liên tục cũng như tốc độ nhanh hơn sẽ yêu cầu nhiều sức và tiêu tốn nhiều calo hơn.

Nếu bạn đang quan tâm đến việc giảm cân, thì đi bộ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này. Mức độ giảm cân sẽ phụ thuộc vào cơ địa và phương pháp tập luyện của từng người. Tuy nhiên, luyện tập là chưa đủ mà còn phải kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học mới đạt được hiệu quả cao.

Những lưu ý đi bộ để giảm calo, giảm cân hiệu quả

Vậy, bạn nên đi bộ giảm cân như thế nào

Suy nghĩ tích cực đem lại rất nhiều lợi ích cho cuộc sống chúng ta. Cùng tìm hiểu suy nghĩ tích cực là gì và tác dụng suy nghĩ tích cực với mình nha:

1. Suy nghĩ tích cực là gì?

Suy nghĩ tích cực, hay một thái độ lạc quan, là suy nghĩ tập trung vào những điều vui vẻ, tốt đẹp trong bất kỳ tình huống nào. Suy nghĩ tích cực giúp chúng ta có một tinh thần cũng như sức khỏe trở nên tốt hơn sau khi trải qua một khó khăn nào đó. Đôi khi chỉ đơn giản hơn tích cực giúp cuộc sống trở nên tươi vui hơn, bản thân ta có tinh thần để làm những điều tốt đẹp.

Điều đó không có nghĩa là bạn bỏ qua thực tại, hay vấn đề bạn đang gặp phải. Nó đơn giản là bạn cố gắng suy nghĩ, tiếp cận đến những điều tích cực, tốt đẹp trong cuộc sống sẽ làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn và có thể có thay đổi theo xu hướng tốt đẹp hơn.

2. Làm gì để suy nghĩ tích cực?

Suy nghĩ tích cực có thể đạt được thông qua một vài kỹ thuật khác nhau đã được chứng minh là h

Khi thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần có thể bạn đã gặp phải tình trạng suy nhược cơ thể. Cùng tìm hiểu nguyên nhân suy nhược cơ thể qua bài viết dưới đây nhé!

Suy nhược cơ thể là một thuật ngữ đề cập đến sự mệt mỏi về cả thể chất và tinh thần. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên.

Vậy suy nhược cơ thể khác mệt mỏi ở điểm:

• Mệt mỏi dễ bị tác động bởi các yếu tố tâm lý.
• Suy nhược cơ thể: không cần bất cứ tác động nào của yếu tố tâm lý những người bệnh vẫn cảm thấy yếu và cần nghỉ ngơi.

Suy nhược cơ thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Thiếu vitamin B12: dẫn tới không có nguyên liệu để tạo nên tế bào hồng cầu gây ra thiếu máu.
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ: thiếu oxy cung cấp trong khi ngủ sẽ khiến các hệ cơ quan hoạt động không hiệu quả gây

Nổi mụn trong miệng là một tình trạng thường gặp ở nhiều người, gây nên bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy nổi mụn trắng trong miệng không đau có sao không? Vùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Nổi mụn trắng trong miệng không đau có thể là tình trạng mới khởi phát của các nốt mụn, khi chưa bị viêm sưng. Bởi thông thường, mụn mọc trong khoang miệng dù là loại mụn nào cũng đều gây đau, rát khi nhai nuốt thức ăn hoặc khi nói chuyện.

Nhìn chung, hiện tượng nổi mụn trắng trong miệng không đau thường không quá nguy hiểm, nhưng có thể là biểu hiện của một số tình trạng sức khỏe khác. Do đó, để khắc phục hiện tượng này, bạn cần phải xác định được nguyên nhân gây nên các nốt mụn bằng cách quan sát một số dấu hiệu đi kèm.

Nguyên nhân có thể là do bị: nhiệt miệng, viêm họng hạt, mụn rộm sinh dục, chân tay miệng, sỏi tuyến nước bọt, …

Nếu nổi mụn trắng trong miệng có đi kèm với một số triệu c

Với 3 tiêu chí được đặt ra rõ ràng cho bữa sáng gồm: tốt cho sức khỏe, nhanh chóng, tiện lợi dưới đây sẽ là 5 món bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng tuần:

1 Bánh mì trứng nóng giòn

Nguyên liệu chính:

• Bánh mì (Sandwich/baguette).
• Trứng.
• Rau ăn kèm.
• Tương ớt, muối, nước tương.

Bánh mì nướng nóng giòn kẹp cùng một quả trứng ốp la/trứng bác/trứng luộc tùy ý, phết thêm một chút bơ lạt hoặc pate. Đừng quên chuẩn bị thêm vài lát dưa leo thái mỏng, rau mùi cho chiếc bánh mì đầy đủ chất xơ.

2 Salad rau củ

Nguyên liệu chính:

• Rau củ: xà lách, dưa leo, cà rốt, bắp cải, bông cải xanh, rau mầm, ớt chuông, ngô ngọt,...
• Hoa quả/ các loại hạt: Bơ, hạnh nhân, óc chó, chia,..
• Trứng luộc.
• Thịt lợn, thịt gà hoặc cá ngừ, cá hồi,...
• Nước sốt.

Chỉ cần chế biến các loại thực phẩm đã chọn, trộn đều cùng

Bệnh giời leo có lây không? Đây chắc chắn là câu hỏi mà bất kỳ ai bị bệnh cũng sẽ thắc mắc. Vậy liệu căn bệnh này có lây không và nên làm gì khi bị giời leo. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Bệnh giời leo còn được gọi là herpes zoster, tình trạng do vi rút varicella-zoster, cùng một loại vi rút gây ra bệnh thủy đậu gây ra. Bản thân bệnh zona không lây, nó không thể lây lan từ người này sang người khác. Tuy nhiên, vi rút varicella-zoster có thể lây lan. Nếu bạn bị bệnh zona, bạn có thể truyền vi-rút cho người khác, sau đó có thể khiến họ phát triển bệnh thủy đậu.

Bệnh giời leo không lây, nhưng một người có thể lây vi-rút khi phát ban của bệnh zona ở giai đoạn nổi mụn nước. Điều quan trọng là phải che vết phát ban do zona cho đến khi mụn nước đóng thành vảy.

Vi rút chỉ có thể lây truyền từ khi mụn nước xuất hiện đến khi chúng hình thành lớp vảy. Virus varicella-zoster sẽ ở trong mô thần kinh của người đó cho đến hết cuộc đời. T

Liệu đi bộ có phải là phương pháp giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!

Việc đi bộ sẽ không chỉ thúc đẩy cơ thể được rèn luyện, nâng cao sức khỏe mà còn giúp ích cho việc giảm mỡ bụng một cách đáng kể khi thực hiện đúng phương pháp.

Theo số liệu từ các nghiên cứu về đi bộ giảm mỡ bụng, một người béo phì thực hiện đi bộ 3/lần tuần, 50 - 70 phút/lần và kiên trì trong 12 tuần sẽ giảm đốt cháy khoảng 1.5% lượng mỡ trên cơ thể, thu hẹp khoảng 2.8cm ở vòng eo.

Bên cạnh đó kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đạt được kết quả giảm cân với khoảng rất tốt.

Cùng với đó có 4 bí quyết đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả như sau:

• Đi bộ đúng tư thế
• Đi bộ mỗi ngày
• Kết hợp đi bộ lên dốc và đi bộ nhanh hơn
• Đi bộ t