Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe. Mặc dù có nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau, nhưng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Dưới đây là một số cách giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Giảm cân thành công không nhất thiết phải tuân theo một kế hoạch ăn kiêng cụ thể thường được trao đổi trên mạng như là một trào lưu. Thay vào đó, nên tập trung vào việc ăn ít calo hơn và vận động nhiều hơn để đạt được sự cân bằng năng lượng tiêu cực. Giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào việc giảm tổng lượng calo nạp vào, không điều chỉnh tỷ lệ carbohydrate, chất béo và protein trong khẩu phần ăn.

Mục tiêu giảm cân hợp lý để đảm bảo sức khỏe là giảm 5-10 % trọng lượng cơ thể trong khung thời gian 6 tháng. Hầu hết mọi người có thể đạt được mục tiêu này bằng cách giảm tổng lượng calo của họ xuống khoảng 1.000-1.600 calo mỗi ngày.

Tiếp theo, duy trì cân nặng với thói quen ăn uống lành

Nếu được lựa chọn đồ vật gì là “chân ái” hỗ trợ mẹ nhiều nhất trong việc chăm sóc con, chắc chắn câu trả lời hàng đầu của các mẹ chính là bỉm giấy dùng một lần.

Tạm biệt những cái tã vải mà mỗi lần con tè con ị mẹ lại phải đi giặt còng lưng (mà chưa chắc đã sạch hẳn), tạm biệt việc lau nhà suốt ngày mà nhà vẫn bốc mùi khó chịu và đầy rẫy vi khuẩn, tạm biệt cả hăm bẹn, hăm da khiến con khó chịu mỗi ngày.

Và tạm biệt cả những giấc ngủ chập chờn vì tã ướt, con khóc, mẹ lụi cụi thay có khi một cữ ngủ ngắn phải thay tới 2 lần, chứ chưa kể tới giấc ngủ đêm.

Hữu dụng là thế nhưng bỉm lại đang bị mang tiếng xấu vì một số quan điểm chưa có cơ sở khoa học, ví dụ như:

● Dùng bỉm làm con bị chân vòng kiềng?

Nhiều người nhìn dáng trẻ đi hơi khệnh khạng khi đóng bỉm lại cho rằng chính việc dùng bỉm là nguyên nhân khiến chân con vòng kiềng.

Nhưng nguyên nhân khiến con bị chân vòng kiềng là do cấu tạo khung xương, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và cách ch

Nhiều bạn đọc, tìm hiểu biết rằng việc nêm gia vị, muối, mắm cho trẻ dưới 1 tuổi là sai, nhưng do áp lực từ chồng, bố mẹ chồng, có bạn có giúp việc ... kết quả vẫn không kiểm soát được việc nêm muối, mắm, gia vị vào thức ăn cho bé.

Các bạn không thể thấy sai mà làm ngơ hoặc không có giải pháp để khắc phục. Phải kiên quyết vấn đề này dù phải đối diện với tất cả khó khăn, áp lực từ nhiều phía, các em không bảo vệ con thì ai có thề bảo vệ con thay các bạn đây!

TRẺ DƯỚI 1 TUỔI THÌ SAO

1. Lưỡi trẻ có 10k - 30k gai vị giác (gấp 2-3 lần người lớn) nên cực nhạy với việc thêm mắm, muối, hạt nêm ... khi cho vào cháo, nó ảnh hưởng đến cảm nhận mùi vị của thức ăn dẫn đến biếng ăn.

2. Thận của bé chỉ có thể lọc tối đa 1 gam Muối/ ngày, nếu thêm muối, mắm ảnh hưởng thận của trẻ, gây suy thận.

3. Ảnh hưởng bệnh tim mạch, huyết áp sau này của trẻ.

NHU CẦU VỀ MUỐI CỦA TRẺ.

Trẻ dưới 1 tuổi: 1g

- Nằm nghiêng sang trái, kê cao chân khi ngủ

Đây là một trong những tư thế ngủ để giảm phù chân, cải thiện tuần hoàn máu do giảm áp lực của thai và tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới. Bên cạnh đó, khi chân được kê cao hơn tim, máu từ tim vận chuyển qua tĩnh mạch về tim sẽ dễ dàng hơn.

- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Chọn quần áo hay váy rộng rãi, thoáng mát khi mang bầu, đặc biệt là những tháng cuối sẽ giúp mẹ giảm cảm giác khó chịu và máu lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng phù chân.

- Đi bộ

Trong thời gian mang thai kể cả những tháng cuối, thay vì ngồi và nằm quá nhiều, mẹ nên dành thời gian từ 5 – 10 phút để đi bộ. Giúp cải thiện sức khỏe và đảm bảo lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm phù chân một cách đáng kể.

- Massage

Mẹ có thể massage phù để thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu nên thực hiện trong suốt thai kỳ, nhất là những tháng cuối để loại bỏ dịch thừa, giảm phù chân. Mẹ có thể đến dịch vụ massage uy tín hoặc nhờ người thân.

Cảm lạnh khi mang thai là căn bệnh truyền nhiễm thường gặp. Nếu mắc cảm lạnh khi mang thai mẹ bầu không nên tự ý dùng thuốc vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Thay vào đó là một chế độ ăn uống và tập luyện nhẹ sẽ giúp mẹ nhanh chóng hết bệnh đấy.

Dưới đây là 5 bước giúp mẹ bầu điều trị cảm lạnh tự nhiên vô cùng hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh: Áp dụng chế độ ăn cân bằng, gồm nhiều rau quả tươi, các loại hạt. Thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Uống nhiều nước: Ngoài nước lọc, các mẹ có thể uống trà thảo dược và nước quả (có thể là nước hoa quả, cháo, súp…), đặc biệt là nước ấm. Những loại nước này vừa giúp thải độc ra khỏi hệ miễn dịch, lại cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và chất khoáng đồng thời giúp mũi được thông thoáng hơn.

Súc miệng bằng nước muối loãng: Nước muối có tác dụng kháng khuẩn rất tốt. Vì thế để phòng t

Chăm sóc trẻ sơ sinh tưởng không khó nhưng ai ngờ lại khó không tưởng. Vì trẻ còn rất nhỏ và hệ miễn dịch chưa phát triển toàn diện nên rất nhạy cảm với các tác nhân bên ngoài và nhiễm bệnh. Mình sẽ mách mẹ 10 quy tắc an toàn khi chăm trẻ sơ sinh đúng cách để trẻ khỏe mạnh và phát triển tốt hơn nhé.

Đừng để bé nằm sấp khi ngủ: Một lẽ tự nhiên là trẻ sơ sinh thích nằm sấp ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Tuy nhiên với trẻ mới chào đời, tư thế ngủ nằm sấp có thể dẫn đến Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Không để người lớn hôn trẻ: Lý do là vì hệ thống miễn dịch của trẻ sơ sinh chưa phát triển. Bé có thể dễ dàng bị nhiễm trùng hoặc mắc bệnh chỉ từ một nụ hôn. Trên thực tế, bé thậm chí có thể mắc bệnh mụn rộp, căn bệnh có khả năng lây truyền qua đường hô hấp.

Để bé mặc tã bẩn quá lâu: Để bé sơ sinh mặc bỉm với quá nhiều nước tiểu hay phân lâu không chỉ mất vệ sinh mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ.

Mặc cho bé quá nhiều thứ: Trẻ sơ sinh khi m