Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Cá nục là một trong những loại cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên nhiều người nghĩ rằng bên trong cá có hàm lượng thủy ngân cao thì bà bầu ăn cá nục được không? Câu trả lời là hoàn toàn được và nên ăn ở mức độ vừa phải từ 1-2 bữa/ tuần.

Ăn cá nục đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai:

• Tăng cường khả năng phát triển não bộ của thai nhi

Quá trình hình thành não bộ và cơ quan nội tạng của thai nhi rất cần các dưỡng chất omega 3 và folate mà hai chất này có rất nhiều trong cá nục, vì vậy ăn cá nục thường được nhiều mẹ bầu lựa chọn trong suốt thai kỳ.

• Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Trái tim của thai phụ sẽ mạnh khỏe hơn nhờ hàm lượng omega 3 và kali có trong cá nục, nhịp tim duy trì ổn định và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

• Giảm lượng cholesterol

Cá rất nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin và chất khoáng hỗ trợ rất tốt cho quá trình hồi phục của mẹ và cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu chưa biết các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh? những gợi ý dưới đây có thể giúp các mẹ.

• Cá chép

Cá chép được đánh giá là loại cá tốt nhất dành cho các bà mẹ sau sinh. Loại cá này có nhiều protid trong thịt có thể đẩy nhanh quá trình co bóp tử cung, giúp co ngắn các sợ cơ, ép lên mạch máu từ đó khiến sản dịch hết nhanh hơn. Ngoài ra, cá chép cũng giúp các mẹ cải thiện số lượng và chất lượng sữa.

• Cá hồi

Cá hồi cũng là loại cá rất tốt cho sức khỏe của người mẹ. Loại cá này chứa lượng lớp omega-3 tốt cho sự phát triển não của bé. Ngoài ra, cá hồi cũng có rất ít thủy ngân nên vô cùng phù hợp với chế độ ăn uống của các bà mẹ. Tuy nhiên, các mẹ cần chế biến cá hồi chín kỹ mà không nên ăn sống.

• Cá mè

Cá m

Đối với phụ nữ khi mang thai, muốn có một thai kỳ khỏe mạnh có rất nhiều điều cần phải lưu ý. Trong đó, việc ăn uống là một vấn đề hết sức quan trọng để cả mẹ và con được cập bến an toàn. Hôm nay, chúng tôi xin đề cập đến một câu hỏi trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu, đó là bà bầu ăn bún đậu mắm tôm được không? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây.

Bà bầu ăn bún đậu mắm tôm được không?

Bà bầu thường thèm đủ thứ, nên nếu bầu thèm bún đậu mắm tôm cũng không có gì lạ. Bởi đây là món ăn dân giã với sức hấp dẫn khó cưỡng được nhiều người yêu thích. Để biết bà bầu ăn bún đậu mắm tôm được không, trước hết chúng ta cần biết các nguyên liệu có trong món ăn hấp dẫn này.

Trong mẹt bún đậu mắm tôm thường có các thành phần sau:

Bún tươi

Đậu phụ chiên

Mắm tôm pha chanh đường ớt

Chả cốm chiên, thịt giò luộc, ba chỉ luộc

Lòng luộc, dồi luộc (hoặc chiên, nướng)

Rau kinh giới, tía tô, rau sống, dưa leo…

Lợi ích và tác hại của mó

Sôi bụng, trướng bụng là một trong những triệu chứng thường gặp ở trẻ khi mẹ ăn món gì đó “lạ bụng”. Vậy, trẻ sơ sinh bị sôi bụng mẹ nên ăn gì để giúp con nhanh khỏi? Các mẹ hãy tham khảo ngay những gợi ý trong bài viết dưới đây nhé.

Trẻ sơ sinh ăn sữa mẹ bị sôi bụng mẹ nên ăn gì?

Trẻ sơ sinh bị sôi bụng thường bắt nguồn chủ yếu từ chế độ ăn uống không hợp lý của mẹ mà ra. Chính vì thế, mẹ cần phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cho phù hợp nhằm cải thiện nhanh chóng tình trạng sôi bụng ở bé yêu. Vậy, trẻ sơ sinh bị sôi bụng mẹ nên ăn gì? Sau đây là những món mà mẹ nên ăn:

Cần tăng cường ăn các loại rau xanh hơn, ví dụ như: rau đay, rau khoai lang, rau chân vịt, rau mồng tơi, rau dền, rau muống,… Các loại rau xanh này không chỉ giúp cung cấp chất xơ mà còn có rất nhiều vitamin. Do đó, hỗ trợ tốt nhất cho hoạt động của hệ tiêu hoá của trẻ, giúp cho bé tiêu hoá tốt, đồng thời, trẻ sẽ hết bị sôi bụng, thậm chí còn “đánh bay” được cả tình trạng táo bón.