Dành riêng cho thành viên cộng đồng

1. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tăng tỷ lệ trao đổi chất tạm thời, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, tiêu hao mỡ thừa. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp lấy đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói, giúp khống chế lượng calo nạp vào, thu gọn vòng eo hiệu quả.

2. Cắt giảm đường, tinh bột

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột làm tăng nguy cơ tích tụ chất béo ở bụng. Cắt giảm hai thành phần này trong chế độ ăn hàng ngày giúp giảm mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.

3. Tăng cường protein

Protein được khuyến khích bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cơ, giảm mỡ. Các thực phẩm giàu protein tốt cho số đo vòng eo gồm trứng, sữa, tôm, cua, cá, thịt ức gà, thịt bò...

4. Bổ sung chất xơ hòa tan

Chất xơ hòa tan đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm mỡ vùng bụng. Nghiên cứu chỉ ra tiêu thụ 10 g chất xơ mỗi ngày giúp đốt cháy 3,7% lượng mỡ ở vùn

Chị em phụ nữ thường dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để kiểm tra bản thân có thai hay không. Tuy nhiên, đối với trường hợp chu kỳ không đều đặn thì phương pháp nhận biết này không còn chính xác. Dưới đây là 4 mẹo nhận biết có thai theo dân gian tương đối phổ biến.

Mẹo vặt biết có thai: Nhìn lông mày, tóc mai và tóc gáy

Mẹo dân gian nhận biết có thai nói rằng khi nhìn thấy phụ nữ có lông mày, tóc mai và tóc gáy dựng đứng bất thường thì khả năng người đó mang thai khá cao. Ở lông mày, có thể quan sát nơi giao giữa hai đầu, nếu lông nơi này bỗng dưng dựng đứng thì hơn 90% là có hỉ.

Nếu cả phần tóc mai và tóc gáy cũng dựng ngược lên thì tỉ lệ mang thai càng cao. Tuy nhiên, hiện tượng này thường chỉ xuất hiện trong giai đoạn đầu có thai.

Tuy cách nhận biết có thai dân gian này chưa được khoa học chứng minh nhưng độ chính xác vẫn khá cao và được truyền miệng rộng rãi. Tất nhiên trên thực tế vẫn có trường hợp lông mày, tóc mai và tóc gáy dựng đứng nhưng

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ , mẹ bầu cũng cần chú ý những món ăn nên hạn chế. Vậy bà bầu nên kiêng gì đảm bảo sức khỏe và an toàn cho thai nhi?

Mẹ bầu nên tránh và tuyệt đối tránh các thực phẩm sau trong suốt thời gian mang thai:

1. Thịt không được nấu chín

Mẹ bầu nên tránh các loại thịt tái, sống nộm, thịt chưa được nấu chín, thịt sống... Để đảm bảo an toàn cho thai nhi ở những tháng đầu cũng như thời gian sau, mẹ bầu cần chế biến thịt chín kỹ.

2. Cá sống

Các món ăn cá sống như sushi có thể gây ra ngộ độc thực phẩm cho thai nhi, nguy hiểm đến thai nhi. Trong các món cá sống lượng vi khuẩn khá lớn ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tương tự với các món cá xông khói cũng không hề an toàn cho mẹ bầu. Cá nên được nấu chín rồi mới ăn để đảm bảo an toàn.

3. Cá chứa lượng thủy ngân cao

Mặc dù cá có chứa nhiều omega 3 rất tốt cho

Chào bác sĩ, hiện em đã 23 tuổi, chưa lập gia đình và em đã đối mặt với tình trạng này trong nhiều năm

Hàng tháng khi đến kỳ, em thường đau bụng vào 1-2 ngày đầu chu kỳ, mức độ đau trung bình sẽ là 1-2 tháng đau vừa phải, chấp nhận được, và em nghĩ nó là bình thường, tiếp đó sẽ có 1 tháng em đau cần thuốc giảm đau hoặc thậm chí là nghỉ hẳn, không sinh hoạt thoải mái và bình thường trong tầm 1/2 ngày

Song song đó, ngày thứ 1 đến thứ 2 thường sẽ là những ngày mình xuất huyết nhiều, khu vực "xả lũ" trực tiếp của em thường sẽ đau, em suy nghĩ kiểu như đây là một chiếc phễu, chất lỏng phía trên đang nhiều và xả không kịp nên đau, và biểu hiện đau sẽ kiểu âm ĩ, nhưng em không thoải mái khi đứng lâu trong 1-2 ngày đầu chu kỳ, vì đứng sẽ có cảm giác mỏi và đau ở chỗ trực tiếp "xả"

Trước đây em luôn suy nghĩ đây là những vấn đề có thể kiểm soát được (ví dụ như: đau bụng em sẽ chườm nóng giảm đau, có tháng đau chịu không nổi thì em uống thuốc, "cô bé" đau thì em