Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Với 3 tiêu chí được đặt ra rõ ràng cho bữa sáng gồm: tốt cho sức khỏe, nhanh chóng, tiện lợi dưới đây sẽ là 5 món bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng tuần:

1 Bánh mì trứng nóng giòn

Nguyên liệu chính:

• Bánh mì (Sandwich/baguette).
• Trứng.
• Rau ăn kèm.
• Tương ớt, muối, nước tương.

Bánh mì nướng nóng giòn kẹp cùng một quả trứng ốp la/trứng bác/trứng luộc tùy ý, phết thêm một chút bơ lạt hoặc pate. Đừng quên chuẩn bị thêm vài lát dưa leo thái mỏng, rau mùi cho chiếc bánh mì đầy đủ chất xơ.

2 Salad rau củ

Nguyên liệu chính:

• Rau củ: xà lách, dưa leo, cà rốt, bắp cải, bông cải xanh, rau mầm, ớt chuông, ngô ngọt,...
• Hoa quả/ các loại hạt: Bơ, hạnh nhân, óc chó, chia,..
• Trứng luộc.
• Thịt lợn, thịt gà hoặc cá ngừ, cá hồi,...
• Nước sốt.

Chỉ cần chế biến các loại thực phẩm đã chọn, trộn đều cùng

Bệnh giời leo có lây không? Đây chắc chắn là câu hỏi mà bất kỳ ai bị bệnh cũng sẽ thắc mắc. Vậy liệu căn bệnh này có lây không và nên làm gì khi bị giời leo. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Bệnh giời leo còn được gọi là herpes zoster, tình trạng do vi rút varicella-zoster, cùng một loại vi rút gây ra bệnh thủy đậu gây ra. Bản thân bệnh zona không lây, nó không thể lây lan từ người này sang người khác. Tuy nhiên, vi rút varicella-zoster có thể lây lan. Nếu bạn bị bệnh zona, bạn có thể truyền vi-rút cho người khác, sau đó có thể khiến họ phát triển bệnh thủy đậu.

Bệnh giời leo không lây, nhưng một người có thể lây vi-rút khi phát ban của bệnh zona ở giai đoạn nổi mụn nước. Điều quan trọng là phải che vết phát ban do zona cho đến khi mụn nước đóng thành vảy.

Vi rút chỉ có thể lây truyền từ khi mụn nước xuất hiện đến khi chúng hình thành lớp vảy. Virus varicella-zoster sẽ ở trong mô thần kinh của người đó cho đến hết cuộc đời. T

Liệu đi bộ có phải là phương pháp giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau nhé!

Việc đi bộ sẽ không chỉ thúc đẩy cơ thể được rèn luyện, nâng cao sức khỏe mà còn giúp ích cho việc giảm mỡ bụng một cách đáng kể khi thực hiện đúng phương pháp.

Theo số liệu từ các nghiên cứu về đi bộ giảm mỡ bụng, một người béo phì thực hiện đi bộ 3/lần tuần, 50 - 70 phút/lần và kiên trì trong 12 tuần sẽ giảm đốt cháy khoảng 1.5% lượng mỡ trên cơ thể, thu hẹp khoảng 2.8cm ở vòng eo.

Bên cạnh đó kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đạt được kết quả giảm cân với khoảng rất tốt.

Cùng với đó có 4 bí quyết đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả như sau:

• Đi bộ đúng tư thế
• Đi bộ mỗi ngày
• Kết hợp đi bộ lên dốc và đi bộ nhanh hơn
• Đi bộ t

Những bài tập kháng lực tốt cho sức khoẻ, vậy tập kháng lực là gì và cụ thể lợi ích của nó mang lại là gì, cùng tìm hiểu nha

1. Tập kháng lực là gì ?

Luyện tập kháng lực là một loại hình luyện tập thể dục mà người luyện tập sẽ sử dụng sức mạnh cơ bắp để chống lại trọng lượng hoặc lực nhất định từ các loại dụng cụ luyện tập như: tạ, dây kháng lực, đai kháng lực, bóng tạ thể lực hoặc chính trọng lượng cơ thể của bạn cũng có tác dụng giúp bạn gia tăng sức mạnh cơ bắp.

Nguyên lý hoạt động của bài tập kháng lực khá đơn giản, nói một cách dễ hiểu luyện tập kháng lực sẽ giúp bạn gây áp lực lớn lên cơ bắp, từ đó buộc cơ bắp phải hoạt động với cường độ nặng hơn, chăm chỉ hơn và từ đó phát triển một cách mạnh mẽ hơn. Ngoài cơ bắp ra thì bài tập kháng lực còn giúp bạn gia tăng sức mạnh thể chất.

2. Lợi ích khi tập kháng lực.

Những bài tập kháng lực mang lại nhiều lợi ích như sau: Tăng cường quá trình trao đổi

Đa sầu đa cảm là gì là thắc mắc giành được nhiều sự quan tâm, nhất là người đang trải qua cảm xúc mãnh liệt, khó kiểm soát. Những thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về đa sầu đa cảm là gì, ảnh hưởng tới cuộc sống như thế nào và cách khắc phục tình trạng này.

Đa sầu đa cảm là gì?

Đa sầu đa cảm là gì? Đa sầu đa cảm là tình trạng một người có cảm xúc mãnh liệt, dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều tác động từ bên ngoài. Nhóm người này thường nhạy cảm với sự thay đổi về cảm xúc, chuyển tâm trạng từ vui sang buồn hoặc phấn khích sang lo lắng rất nhanh.

Với tính đa sầu đa cảm có cả mặt tích cực là tiêu cực, cùng mình tìm hiểu thêm nhé:

• Những ảnh hưởng tích cực của đa sầu đa cảm là gì? Tình trạng này mang đến một số ảnh hưởng tích cực như: Giàu cảm xúc, Sáng tạo, Nhìn nhận mọi việc từ nhiều góc độ, Biết đồng cảm
• Ngoài những ảnh hưởng tích cực, các ảnh hưởng tiêu cực của đa sầu đa cảm là gì? Tình trạng này có thể dẫn tới một s