Bỏ túi 5 cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Tăng huyết áp đang có xu hướng phát sinh ở người từ 35 tuổi trở xuống. Để đảm bảo sức khỏe của bản thân, bạn nên tìm hiểu một số cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi hiệu quả.

Cao huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe được nhiều quan tâm đến. Điều này có thể giải thích bởi tỷ lệ mắc căn bệnh này quá cao, cứ ba người sẽ có một người bị tăng huyết áp. Trước đây, bệnh chủ yếu phát sinh ở người cao tuổi. Do đó, các chuyên gia đã phân loại tăng huyết áp vào mục bệnh lão khoa. Tuy nhiên, ngày nay, số lượng người trẻ tuổi (từ 35 tuổi trở xuống) bị huyết áp cao đang gia tăng nhanh chóng.

Điều gì đã khiến nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp trẻ hóa? Nếu rơi vào trường hợp này, bạn đã biết cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi chưa? Hãy cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.

Tăng huyết áp là gì?

Các tế bào hồng cầu cần một lực đẩy để di chuyển đến các cơ quan trong cơ thể. Lực này gọi là huyết áp, sinh ra từ sự co bóp của cơ tim. Cao huyết áp hay tăng huyết áp xảy ra khi cường độ của áp lực máu gia tăng và vượt khỏi phạm vi lý tưởng.

Để tìm hiểu thêm như thế nào là huyết áp bình thường, bạn có thể đọc bài sau: Chỉ số đo huyết áp và những điều bạn cần biết. 

Trong quá trình lưu thông máu, huyết áp sẽ vô tình tác động đến thành mao mạch. Do đó, nếu tăng huyết áp xảy ra, thành động mạch sẽ chịu tổn thương rất nhiều. Ngoài ra, tăng huyết áp còn có nguy cơ dẫn đến không ít biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt, chẳng hạn như:

  • Bệnh tim mạch, bao gồm cả suy tim
  • Tổn thương não
  • Bệnh thận, đặc biệt là suy thận
  • Đột quỵ

Thực tế, huyết áp có xu hướng tăng theo tuổi thọ. Do đó, phần lớn trường hợp người mắc bệnh là người cao tuổi. Tuy nhiên, trong nhiều năm gần đây, tỷ lệ người trẻ tuổi bị cao huyết áp đang dần tăng nhanh.

Bạn có thể muốn tìm hiểu: Biến chứng tăng huyết áp: Bạn đã biết gì về nó?

Vì sao tăng huyết áp đang có xu hướng trẻ hóa?

Hiện nay, theo thống kê từ nhiều chuyên gia, tỷ lệ mắc bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi (dưới 35) đang chiếm khoảng 5–12% tổng số trường hợp tăng huyết áp. Tuy nhiên, con số này đang có xu hướng gia tăng theo thời gian. Vậy, nguyên nhân cao huyết áp ở người trẻ tuổi là gì?

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 1

Các chuyên gia đánh giá tăng huyết áp là “kẻ sát nhân thầm lặng” vì dấu hiệu cũng như nguyên nhân gây bệnh rất khó xác định rõ. Tuy vậy, phần lớn trường hợp, nguyên nhân tăng huyết áp ở người trẻ tuổi thường xuất phát từ các yếu tố sau:

Bạn có thể quan tâm: Bạn biết gì về nguyên nhân tăng huyết áp ở người cao tuổi?

Căng thẳng kéo dài

Bạn có thể chịu áp lực từ nhiều khía cạnh trong cuộc sống, ví dụ như:

  • Công việc: tiến độ công việc, áp lực doanh số, thường xuyên tăng ca, làm việc đến khuya, họp hành liên tục…
  • Học hành: áp lực điểm số, hạn chót nộp bài, các đề tài lớn hoặc nhỏ…
  • Gia đình: khoảng cách giữa các thế hệ, bố mẹ hay cãi nhau, anh chị em không hòa thuận…

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 2

Theo một số nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, trong khoảng 2–3 năm bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch, bao gồm tăng huyết áp.

Tiêu thụ lượng lớn thức uống chứa cồn

Một số công việc đòi hỏi bạn phải xây dựng mối quan hệ rộng. Để tạo dựng mạng lưới quan hệ, không ít người trẻ tuổi chọn địa điểm kết giao ở những quán ăn, mà phần lớn là quán nhậu. Lúc này, trên bàn ăn hiếm khi nào vắng mặt bia hoặc rượu.

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 3

Việc liên tục đưa chất cồn vào cơ thể không chỉ làm giảm sức khỏe của gan mà còn gây tác động tiêu cực đến nhiều cơ quan nội tạng khác, bao gồm cả tim và dạ dày. Đồng thời, bia rượu còn là một trong những yếu tố góp phần tăng lượng cholesterol trong máu lên, gây cản trở lưu thông máu. Khi đó, cường độ áp lực máu bắt buộc gia tăng mới có thể đưa các tế bào hồng cầu di chuyển trong mao mạch. Điều này đồng nghĩa với việc không chỉ tim mà cả thành động mạch cũng chịu thương tổn.

Thường xuyên sử dụng các chất kích thích

Áp lực từ cuộc sống, công việc khiến người trẻ tuổi cảm thấy bản thân cần tìm nhiều cách để giải tỏa. Trong số đó, biện pháp phổ biến nhất là hút thuốc lá. Ngoài ra, một số người còn sử dụng chất kích thích bất hợp pháp, ví dụ như ma túy, chỉ vì tò mò hay thích trải nghiệm cảm giác mới.

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 4

Chế độ ăn nhiều muối

Muối là gia vị hầu như luôn có mặt trong mỗi món ăn ở nhiều quốc gia, bao gồm cả Việt Nam. Theo một thống kê từ WHO vào năm 2014, trung bình người Việt có thể dùng 12–15g muối mỗi ngày. Điều này góp phần không nhỏ vào việc phát sinh các bệnh lý về tim mạch, cụ thể hơn là tăng huyết áp.

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 5

Natri (muối) có khả năng giữ nước trong cơ thể, gây cản trở máu lưu thông. Từ đó, cơ tim sẽ hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tình trạng chỉ số huyết áp bắt đầu tăng lên.

Thừa cân (béo phì)

Không ít người có sở thích ăn ngon hoặc thưởng thức những món mới lạ. Điều này đặc biệt phổ biến ở người trẻ tuổi, những người có đủ điều kiện sức khỏe cũng như tài chính để trải nghiệm. Tuy nhiên, bên cạnh đó, số lượng người trẻ tuổi có thói quen thường xuyên tập thể dục lại không nhiều. Điều này dễ dẫn đến tình trạng năng lượng hấp thụ lớn hơn năng lượng tiêu hao, từ đó phát sinh béo phì.

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 6

Thực tế, thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài của bạn mà còn tạo thêm áp lực cho hoạt động của cơ quan nội tạng, chẳng hạn như gan, tim, thận… Tình trạng này kéo dài sẽ khiến sức khỏe của các bộ phận trên suy giảm, dẫn đến những bệnh lý như gan nhiễm mỡ hay tăng huyết áp.

5 cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi

Đối với trường hợp này, các chuyên gia hàng đầu đã đưa ra năm cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi như sau:

Bạn có thể chưa biết: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.

1. Giảm cân và duy trì trọng lượng khỏe mạnh

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 7

Theo các chuyên gia, duy trì cân nặng khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể (BMI) trong khoảng 18,5–24,9 là biện pháp kiểm soát cũng như cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi cơ bản nhất. Phương pháp này sẽ giúp bạn hạ bớt chỉ số huyết áp tâm thu xuống 5–20 đơn vị trên mỗi 10kg mất đi.

2. Áp dụng chế độ ăn DASH

DASH là chế độ ăn đặc biệt dành cho những người đang bị tăng huyết áp. Thực đơn của chế độ ăn này thường bao gồm:

  • Trái cây
  • Rau củ quả
  • Sữa ít béo và các sản phẩm làm từ nó

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 8

Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, nếu kiên trì áp dụng chế độ ăn như vậy, người thực hiện có thể mau chóng hạ huyết áp tâm thu khoảng 8–14 đơn vị.

3. Hạn chế tiêu thụ muối

Đối với người trẻ tuổi bị tăng huyết áp, WHO khuyến nghị mọi người nên giảm lượng muối dùng hàng ngày xuống còn 2.400mg (tương đương một muỗng cà phê) hoặc ít hơn. Mặt khác, theo nghiên cứu, lượng muối khoảng 1.600mg trong chế độ ăn DASH có tác dụng tương tự như một liệu pháp sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 9

Nếu áp dụng đúng, chỉ số huyết áp tâm thu của bạn sẽ mau chóng hạ xuống tầm 2–8mmHg.

4. Chăm chỉ rèn luyện thể chất

Bên cạnh duy trì trọng lượng khỏe mạnh, việc rèn luyện thể chất thường xuyên cũng là cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi không thể thiếu. Vận động thân thể mỗi ngày khoảng 30 phút có khả năng đưa chỉ số huyết áp tâm thu xuống 4–9 đơn vị. Bạn có thể muốn thử một số bài tập đơn giản và dễ thực hiện, chẳng hạn như:

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 10

  • Đi bộ
  • Chạy bộ đoạn ngắn
  • Bơi lội
  • Đạp xe

Kiểm soát nồng độ cồn tiêu thụ

Một cách điều trị bệnh cao huyết áp khác ở người trẻ tuổi là kiểm soát lượng bia, rượu mà bạn uống. Thông thường, mọi người thường nghe nói đàn ông không nên uống quá hai ly mỗi ngày, còn với phụ nữ là một ly. Tuy nhiên, điều này dường như vẫn khá mông lung khi mỗi thức uống sẽ chứa lượng cồn khác nhau.

Cách điều trị bệnh cao huyết áp ở người trẻ 11

Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên giới hạn lượng cồn hấp thụ vào cơ thể trong khoảng 1.114g. Khối lượng này thường có trong:

  • Một lon bia 355ml
  • Một ly rượu vang 148ml
  • Một chai rượu chưng cất 2l

Kiểm soát tốt nồng độ cồn tiêu thụ có thể giúp bạn hạ khoảng 2–4mmHg chỉ số huyết áp tâm thu.

Phòng ngừa tăng huyết áp ở người trẻ tuổi

Tăng huyết áp phát sinh rất dễ kéo theo các bệnh tim mạch và đột quỵ xuất hiện. Đây là những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Vì vậy, bên cạnh việc nắm rõ cách điều trị bệnh cao huyết áp cho người trẻ tuổi, bạn còn nên tự trang bị kiến thức phòng ngừa vấn đề sức khỏe này từ sớm.

Dù bạn thuộc độ tuổi nào, việc áp dụng một lối sống lành mạnh vẫn luôn là biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp hữu hiệu nhất. Bạn có thể tập một số thói quen tốt như:

  • Ăn uống điều độ, cân bằng dinh dưỡng
  • Thường xuyên vận động thể chất
  • Hạn chế bia rượu
  • Không hút thuốc lá
  • Khám sức khỏe định kỳ đúng hạn

Bạn có thể muốn đọc thêm: Trắc nghiệm: Bạn đã bỏ thuốc lá đúng cách chưa?

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Bảy 30, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Bảy 30, 2019

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si
Bài có nhiều người đọc