Chế độ ăn cho người huyết áp thấp nhanh khỏe

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Những triệu chứng huyết áp thấp có thể khiến bạn mệt mỏi cả ngày dài gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì để tăng cường sức khỏe và nhanh hồi phục? 

Khi bạn đi khám chữa bệnh huyết áp thấp, ngoài việc các bác sĩ cấp thuốc cho bạn để điểu trị bệnh thì họ cũng có thể đưa cho bạn thêm một số lời khuyên về những chế độ ăn giúp bạn cải thiện sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm mà các bác sĩ có thể khuyên bạn nên ăn để giúp tăng huyết áp một cách lành mạnh nhé.

Huyết áp thấp nên ăn gì?

Khi lên thực đơn hàng ngày, người bệnh huyết áp thấp nên cân nhắc các loại thực phẩm sau đây.

1. Muối

huyết áp thấp nên ăn gì

Liều lượng muối vừa phải khi nêm nếm thức ăn có thể giúp làm tăng mức huyết áp cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vì ăn quá nhiều muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đây là một trong những cách làm tăng huyết áp mà bạn nên cẩn thận.

Bạn nên tránh một số thực phẩm nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ hộp, nước sốt…

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Ăn nhiều muối không chỉ hại thận mà còn gây tăng cân.

2. Trà cam thảo

Trà cam thảo rất hữu ích cho bạn trong việc điều trị mức huyết áp thấp bởi có thể khiến nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống. Kali là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp vì làm lượng muối trong cơ thể bạn tiêu hao nhanh chóng qua đường nước tiểu.

Mặc dù trà cam thảo có thể giúp tăng huyết áp nhưng bạn không nên lạm dụng loại trà này thường xuyên vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như ngộ độc, sẩy thai và tương tác với một số loại thuốc khác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Cam thảo là thảo dược gì?

3. Vitamin

huyết áp thấp nên ăn gì

Khi bị huyết áp thấp, bạn nên bổ sung các loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin B12, vitamin Eaxit folic. Các vitamin này sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị các chứng bệnh thiếu máu và ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp.

Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E, B12 và axit folic có trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, trứng, cá, cải bó xôi, khoai lang và sữa.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Thực phẩm chứa nhiều vitamin E

4. Cà phê

Cà phê là một nguồn caffeine giúp bạn tăng huyết áp trong một thời gian ngắn. Do đó, bạn có thể uống 1 – 2 tách cà phê mỗi ngày để hỗ trợ điều chỉnh huyết áp ở mức ổn định.

Nếu dị ứng với cà phê, bạn có thể chọn uống trà gừng, nước sâm hoặc trà xanh. Những đồ uống này cũng giúp tim bạn bơm máu và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 5 bí quyết uống cà phê tốt cho sức khỏe

5. Dầu hương thảo

huyết áp thấp nên ăn gì

Dầu hương thảo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và làm tăng quá trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở một số người.

Dầu hương thảo khi dùng một lượng vừa phải sẽ giúp bạn tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng loại dầu này trong lúc đang mang thai hoặc cho con bú vì có thể khiến bạn bị sẩy thai.

6. Nhân sâm

Nhân sâm là loại thảo dược quý giá với nhiều công dụng cho sức khỏe. Khi bạn tiêu thụ một lượng nhân sâm ngay cả với liều lượng rất thấp thì loại thảo dược này cũng có thể giúp bạn tăng huyết áp.

Bạn nên tiêu thụ nhân sâm ở mức độ vừa phải và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh bất kỳ các tác dụng phụ không mong muốn nào.

Khi đã tìm hiểu huyết áp thấp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về chế độ dinh dưỡng giúp bạn phòng ngừa và điều trị bệnh lâu dài nhé.

Chế độ ăn giúp bạn ngăn ngừa huyết áp thấp

huyết áp thấp nên ăn gì

Để phòng ngừa và điều trị huyết áp thấp lâu dài, bác sĩ có thể gợi ý thêm về những nguyên tắc sau đây khi xây dựng thực đơn cho người huyết áp thấp.

1. Uống nhiều nước

Những triệu chứng huyết áp thấp thường gặp như chảy mồ hôi, mệt mỏi hay buồn nôn là một trong các nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước để bù lượng nước bị mất cho cơ thể khỏe mạnh.

2. Chia nhỏ bữa ăn

Thói quen ăn nhiều trong một bữa có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp thấp vì bao tử và cơ thể bạn phải làm việc cật lực hơn để tiêu hóa những bữa ăn lớn.

Thay vì ăn 3 bữa/ngày, bạn có thể chia khẩu phần ăn của mình thành 6 bữa/ngày. Điều này sẽ rút ngắn thời gian giữa các bữa ăn và giúp bạn no lâu hơn, tránh tình trạng bị huyết áp thấp.

3. Thực hiện chế độ ăn low-carb

Chế độ ăn kiêng low-carb ưu tiên những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa và hạn chế các thực phẩm có nhiều tinh bột và đường trong khẩu phần ăn. Những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn no lâu và giữ huyết áp trong cơ thể bạn ở mức ổn định.

4. Hạn chế rượu bia

Người bệnh huyết áp thường gặp các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn. Nếu bạn sử dụng các đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ làm các triệu chứng này gia tăng và khiến cơ thể bạn bị kiệt sức. Ngoài ra, chất cồn trong bia rượu còn đẩy nhanh quá trình mất nước và khiến bạn tăng nguy cơ bị huyết áp thấp.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tăng huyết áp bằng cách thay đổi những lối sống dưới đây:

  • Ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
  • Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
  • Mang vớ ép y khoa giúp máu di chuyển khắp cơ thể.
  • Tránh tập thể dục quá nhiều dưới trời nắng hoặc ở nhiệt độ cực cao.
  • Không nên nằm quá lâu trên giường hoặc ngồi quá lâu tại bàn làm việc.
  • Không nên ngâm mình lâu trong phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng.

Chế độ ăn cho người huyết áp thấp trên đây chỉ là những gợi ý hỗ trợ bạn trong việc điều trị bệnh. Để chữa bệnh dứt điểm và hiệu quả, bạn nên đến các cơ sở khám chữa bệnh và hỏi bác sĩ huyết áp thấp nên ăn gì là tốt. Huyết áp thấp là bệnh nguy hiểm nên bạn đừng chủ quan điều trị bệnh tại nhà mà không có sự tư vấn và thăm khám từ bác sĩ nhé.

Hoa Vũ | HELLO BACSI 

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Mười 6, 2019 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười Một 15, 2019

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc