17 thói quen xấu “giết chết” trái tim bạn (P1)

Tác giả

Update Date 22/01/2020
Chia sẻ ngay!

Trái tim được xem là bộ phận quan trọng nhất của con người với vai trò quan trọng bơm máu đi nuôi các bộ phận khác của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng ý thức được việc chăm sóc và bảo vệ trái tim của mình, để đến khi bị các bệnh về tim mạch thì lúc đó đã quá muộn.

Tất cả mọi người đều muốn có một trái tim khỏe mạnh. Để đạt được điều này, trước hết bạn hãy xem xét lại chế độ sinh hoạt của mình và hạn chế những thói quen xấu dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho trái tim của bạn nhé! Một vài thói quen đơn giản hàng ngày có thể tạo ra những thay đổi lớn về cơ hội sống lâu hơn đấy.

Xem tivi quá nhiều

Dành hàng giờ đồng hồ ngồi trước tivi là cách nhanh nhất khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, kể cả bạn luyện tập thể thao thường xuyên đến mức nào. Việc thiếu vận động có thể ảnh hưởng đến nồng độ mỡ trong máu và đường huyết. Các bác sỹ khuyên rằng bạn nên thường xuyên đứng lên đi lại nếu đang ở cơ quan và đứng nghe điện thoại thay vì ngồi nghe.

Trầm cảm và không kiểm soát được áp lực hoặc căng thẳng

Bạn có đang cảm thấy căng thẳng, lo âu, áp lực hay khó chịu không? Điều này có thể gây tổn thương rất lớn đến trái tim đấy. Những người có xu hướng giữ căng thẳng trong lòng thường có nguy cơ mắc các bệnh về tim nhiều hơn. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh được lợi ích của nụ cười và sự ủng hộ của những người xung quanh đối với sức khỏe của trái tim. Để tinh thần luôn được thoải mái, lạc quan, tốt nhất là bạn nên nói chuyện và chia sẻ với những người thân xung quanh chứ đừng giữ trong lòng.

Không quan tâm đến tình trạng ngủ ngáy

Không chỉ ảnh hưởng bản thân và gây phiền toái cho những người xung quanh, ngủ ngáy có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn: hội chứng ngưng thở khi ngủ. Rối loạn này dễ nhận thấy khi chúng ta thở gián đoạn trong khi ngủ. Nó có thể gây ra tình trạng huyết áp tăng vọt.

Ngủ ngáy sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn. Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn nhưng không vì thế mà người gầy không mắc căn bệnh này. Nếu hay ngủ ngáy và mệt mỏi khi thức dậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra xem bạn có mắc hội chứng này hay không.

Không vệ sinh răng miệng sạch sẽ

Trên thực tế, các bệnh về nướu và tim mạch có một mối liên kết chặt chẽ. Nếu bạn không vệ sinh răng miệng sạch sẽ thì các chất cặn bã, vi khuẩn và mảng bám sẽ hình thành theo thời gian, dẫn đến các bệnh về nướu. Một giả thiết nữa còn cho rằng những vi khuẩn này cũng là nguyên nhân cho các bệnh viêm nhiễm khác của cơ thể gây ra bệnh xơ vữa động mạch. Việc điều trị các bệnh về lợi có thể cải thiện chức năng của mạch máu.

Thu mình lại với thế giới

Có thể đến một ngày nào đó, chúng ta sẽ cảm thấy phiền toái và khó chịu với những mối quan hệ xung quanh mình. Tuy nhiên, việc tiếp tục giữ liên lạc với những người xung quanh bạn rất quan trọng. Thực tế, những người có quan hệ tốt với gia đình, bạn bè và xã hội sẽ sống lâu hơn với sức khỏe tốt hơn nhiều.

Tất cả chúng ta đều cần có không gian riêng của mình, nhưng không có nghĩa là bạn cô lập bản thân với thế giới bên ngoài. Hãy giữ liên lạc và tạo mối quan hệ tốt bất kỳ khi nào có thể bạn nhé.

Hội chứng “chiến binh cuối tuần”

Đây là một hội chứng xảy ra khi bạn đã làm việc cả tuần rồi, cuối tuần lại lao vào tập luyện hoặc chơi thể thao mà không nghỉ ngơi. Công việc bận rộn làm nhiều người không thể tập thể dục thể thao đều đặn trong tuần mà chỉ dồn sức tập luyện vào cuối tuần. Điều này rất dễ khiến họ có nhiều nguy cơ chấn thương thay vì cải thiện sức khỏe, thậm chí còn không thể chơi lại môn thể thao mình yêu thích.

Với việc luyện tập, tốt nhất là bạn nên giữ tốc độ chậm, duy trì đều đặn và thường xuyên chứ không phải lao vào luyện tập quá sức.

Uống quá nhiều rượu

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định việc uống một lượng nhỏ rượu hàng ngày rất tốt cho tim mạch. Thế nhưng hấp thụ quá nhiều rượu mỗi ngày sẽ khiến bạn có nguy cơ cao tăng huyết áp, tăng mỡ máu và tăng nguy cơ bị suy tim. Thêm vào đó, lượng calo thừa sẽ dẫn đến việc thừa cân, đe dọa đến sức khỏe trái tim. Nếu bạn uống rượu, hãy nhớ không nên uống quá 2 ly rượu một ngày với nam giới và không quá 1 ly rượu một ngày với phụ nữ.

Mời các bạn tiếp tục tìm hiểu thêm 10 thói quen có hại cho trái tim ở phần 2.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bác sĩ Bùi Viết Hoàng là bác sĩ  chuyên khoa II ngoại lồng ngực tim mạch, hiện đang công tác tại Khoa ngoại lồng ngực-tim ...

Chuyên gia y khoa Bùi Viết Hoàng

Bệnh ung thư phổi với chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bệnh ung thư phổi với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn xua tan mối lo ngại về bệnh và hỗ trợ quá trình điều trị thêm hiệu quả.

Tác giả Hoàng Diệu Thu
benh-ung-thu-phoi-voi-che-do-dinh-duong-hop-ly-2

Ung thư phổi: các giai đoạn bạn nên biết

Khi bạn đã được chẩn đoán ung thư phổi, các bác sĩ sẽ cho bạn biết luôn về giai đoạn ung thư hiện tại của bạn.Giai đoạn cao hơn thì sẽ nghiêm trọng hơn.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Giao Huynh
ung-thu-phoi-cac-giai-doan-ban-nen-biet

Triệu chứng ung thư phổi và cách điều trị

Triệu chứng ung thư phổi và cách điều trị ung thư phổi sẽ giúp bạn có cái nhìn đầy đủ  hơn về bệnh để lựa chọn cách điều trị thích hợp.

Tác giả Hoàng Diệu Thu
5 loại thực phẩm tăng nguy cơ ung thư phổi chẳng kém gì thuốc lá
Đọc thêm Bùi Viết Hoàng

Bài có nhiều người đọc

3 chất bổ sung tốt cho tim mạch được các bác sĩ khuyên dùng

Các nhà nghiên cứu khẳng định chỉ có 3 chất bổ sung thật sự tốt cho tim mạch. Điều này khác với thông tin của hàng trăm chất được quảng cáo.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

Người bị rung tâm nhĩ nên và không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sự hồi phục của người bị rung tâm nhĩ. Các loại thực phẩm tránh dung nạp bao gồm rượu, bưởi...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

Sự tác động của cocain đến sinh lý tim mạch của bạn

Nghiện cocaine không chỉ làm giảm tuổi thọ, mà còn ảnh hưởng đến sinh lý tim mạch của bạn như đau tim và thậm chí là đột quỵ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen

Cách giảm nhịp tim nhanh tạm thời và lâu dài

Bạn có biết, nhịp tim đập nhanh hay chậm đều dẫn đến những rủi ro về sức khỏe. Những hiểu biết về cách giảm nhịp tim nhanh sẽ giúp bạn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Bác sĩ Bùi Viết Hoàng là bác sĩ  chuyên khoa II ngoại lồng ngực tim mạch, hiện đang công tác tại Khoa ngoại lồng ngực-tim ...

Bạn có thể quan tâm

tác dụng của chuối

10 tác dụng của chuối tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Ngày đăng 16/03/2020
tác dụng của dầu cọ

Tác dụng của dầu cọ: Tốt cho sức khỏe, hại môi trường

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 26/01/2020

Bị hẹp động mạch vành, chỉ dùng thuốc có hiệu quả?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 21/01/2020
cô gái nằm sấp ngủ

Vì sao bạn chỉ bị đánh trống ngực vào ban đêm?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Ngày đăng 17/01/2020