Bạn biết gì về phục hồi chức năng bằng vật lý trị liệu?

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn đang cảm thấy đau ở lưng, chân, tay hay các ngón tay? Bạn không thể tự hoàn thành các hoạt động hằng ngày như đánh máy hay mặc quần áo? Đừng lo, phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng có thể giúp bạn giải quyết được các vấn đề này mà không yêu cầu bạn phải uống thuốc hay phẫu thuật.

Trong một số trường hợp, bạn có thể bị đau, tê, yếu, hoặc ngứa ran ở lưng, cổ, cánh tay, chân, bàn tay. Điều này đôi khi khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Trong trường hợp này, bạn có thể được khuyên sử dụng vật lý trị liệu chức năng. Các mục tiêu của liệu pháp này là để giảm đau trong các khu vực cơ thể bị ảnh hưởng, bớt nhược và tê cơ, lấy lại sức mạnh, chức năng và phạm vi chuyển động. Vật lý trị liệu phục hồi chức năng có hai hình thức: hình thức thụ động và hình thức chủ động.

Hình thức thụ động của vật lý trị liệu phục hồi chức năng

Hình thức thụ động của vật lý trị liệu phục hồi chức năng bao gồm các bài tập không yêu cầu bạn cử động nhiều. Hình thức này giúp giảm đau cấp tính nhanh.

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm đá có thể giúp giảm đau, sưng và viêm. Chuyên gia trị liệu thường cho bạn chườm nước đá 20 phút mỗi lần và nhiều lần trong ngày tuỳ thuộc vào tình trạng cơ thể bạn. Ngoài ra các chuyên gia cũng có thể dùng kem thoa hay xịt dạng lạnh.

Nhiệt độ cao giúp cơ bắp thư giãn, đồng thời làm tăng lượng máu chảy đến các vùng bị ảnh hưởng. Máu mang chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Tuy nhiên, sức nóng cũng có thể làm tăng sưng ở vùng bị thương, vì vậy hãy cẩn thận khi sử dụng nó.

Bạn cũng nên nhớ rằng khi sử dụng nước đá hoặc các vật quá nóng, không nên đặt chúng trực tiếp trên da mà hãy sử dụng một miếng vải hoặc túi mỏng.

Siêu âm

Siêu âm giúp thư giãn và giảm co thắt cơ bắp. Nó cũng có tác dụng giảm đau, giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa bệnh.

Kích thích điện

Kích thích điện giúp giảm đau và làm co các cơ bắp. Nó kích thích cảm giác của các khu vực bị tê liệt, giúp lấy lại cảm giác và chức năng.

Hình thức chủ động của vật lý trị liệu phục hồi chức năng

Hình thức chủ động của vật lý trị liệu phục hồi chức năng bao gồm những bài tập cử động cơ thể có thể thực hiện một mình hoặc thực hiện cùng với sự giúp đỡ của chuyên gia vật lý trị liệu. Nhìn chung, vật lý trị liệu phục hồi chức năng chủ động gồm có:

Bài tập dãn cơ

Bài tập kéo dãn cơ giúp lấy lại sự linh hoạt trong các ổ đĩa, cơ bắp, dây chằng và gân. Những bài tập này có thể giúp tăng cường cơ bắp trong khu vực không bị ảnh hưởng trực tiếp.

Bài tập dãn cơ có thể làm tăng phạm vi chuyển động, giúp bạn di chuyển linh hoạt nhất có thể. Bạn thường cảm thấy khó căng cơ bắp và các mô mềm khác thời gian đầu, nhưng sau một vài tuần, bạn sẽ thấy kết quả tốt.

Bài tập tăng cường cơ bắp

Các bài tập tăng cường giúp cơ bắp khoẻ mạnh, hỗ trợ cho các vùng bị ảnh hưởng và ngăn ngừa đau yếu cơ tái phát. Chúng cũng giúp giữ cho cột sống ở đúng vị trí.

Các bài tập hoạt động nhịp chậm

Hoạt động nhịp chậm rất quan trọng trong việc phục hồi chức năng. Chúng phù hợp trong trường hợp bạn bị đau ít và thời gian đau ngắn. Bạn có thể thực hiện bài tập nhịp chậm như một thói quen hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt. Một số loại hoạt động nhịp chậm bao gồm:

  • Đi bộ: đi bộ giúp phục hồi chức năng bằng cách tăng tính linh hoạt và hỗ trợ các cơ bắp;
  • Trị liệu dưới nước: nếu bạn đau nhiều ở lưng hoặc cổ thì các bài tập dưới nước là một lựa chọn tốt cho bạn. Nước hỗ trợ cho cơ thể trong khi bạn đang thực hiện các bài tập;
  • Đi xe đạp: đây cũng là một hoạt động tốt cho cột sống vì nó giúp tăng phạm vi chuyển động cơ thể.

Vật lý trị liệu phục hồi chức năng là phương pháp không xâm lấn hiệu quả giúp phục hồi sức mạnh cơ bắp và tăng cường hoạt động. Bạn nên cân nhắc đến việc sử dụng phương pháp này khi không thể tự mình thực hiện các hoạt động hằng ngày như đánh máy hay viết. Trước khi đi đến quyết định, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có lộ trình trị liệu tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm đến bài viết sau:

Trị liệu thần kinh cột sống

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    Mách mẹ cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây siêu đơn giản

    Mùa hè nóng bức, ly siro dâu tây chính là thức uống “khoái khẩu” của nhiều bạn nhỏ nhưng bạn đã biết cách làm siro dâu tây cho bé yêu chưa?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngân Phạm
    Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 27/05/2020 . 5 phút đọc

    Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

    Đau đầu gối là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nhiều người thường lo sợ rằng bản thân mắc bệnh thoái hóa khớp gối.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Tố Quyên
    Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 26/05/2020 . 6 phút đọc

    Siêu âm ổ bụng

    Siêu âm ổ bụng (siêu âm bụng) là phương pháp chẩn đoán hình ảnh giúp quan sát cấu trúc cơ quan nội tạng bên trong ổ bụng.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngà Trương
    Sức khỏe, Xét nghiệm y khoa A-Z 31/03/2020 . 4 phút đọc

    Ung thư biểu mô ống tuyến vú không xâm lấn

    Ung thư biểu mô ống tuyến vú không xâm lấn là một tổn thương ác tính, đặc trưng bởi tình trạng tăng sinh tế bào biểu mô ống tuyến.

    Tham vấn y khoa: BS. Phùng Thị Phương Chi
    Tác giả Ngọc Anh
    Bệnh A-Z, Sức khỏe 23/03/2020 . 5 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ
    nguyên nhân đau chân và cách điều trị

    Những nguyên nhân khiến bạn bị đau chân và cách điều trị dứt điểm

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
    Ngày đăng 21/07/2020 . 5 phút đọc
    lợi ích của bơi lội

    Lợi ích của bơi lội: Tác động tốt lên toàn bộ cơ thể

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 10/06/2020 . 4 phút đọc
    Được tài trợ
    Cách trị đau lưng tại nhà

    10 cách trị đau lưng tại nhà ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Dung Nguyen
    Ngày đăng 10/06/2020 . 6 phút đọc

    Bí quyết giúp giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Anh
    Ngày đăng 28/05/2020 . 5 phút đọc