Hội chứng ống cổ tay thường gây ra các triệu chứng đau, tê và cảm giác râm ran, châm chích ở cánh tay, bàn tay. Các triệu chứng thường nặng hơn vào buổi tối nhưng cũng có thể xảy ra suốt cả ngày khi bạn cử động tay (như viết, đánh máy, làm việc nhà…). Phụ nữ gặp phải hội chứng này nhiều hơn so với nam giới và phần lớn ở độ tuổi từ 40–65.
Để giảm bớt sự khó chịu từ các triệu chứng hoặc phòng ngừa chúng tái phát, bạn cần kết hợp một số phương pháp bao gồm thay đổi hoạt động/ tư thế, tập một số bài tập phù hợp và điều trị y khoa (như dùng băng thun/ nẹp tay, dùng thuốc). Trong đó, điều trị bằng các bài tập hội chứng ống cổ tay là một lựa chọn được các bác sĩ khuyến khích thực hiện.
Lợi ích của các bài tập điều trị hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay xảy ra do dây thần kinh giữa (median nerve) bị chèn ép ở vị trí đi qua ống cổ tay và nằm dưới dây chằng ngang. Các bài tập trượt dây thần kinh có thể giúp dây thần kinh giữa di chuyển bình thường lại nhưng cũng có khi phản tác dụng và làm các triệu chứng trầm trọng hơn. Nếu dây thần kinh giữa vẫn bị mắc kẹt, các bài tập trên có khả năng kéo căng, kích thích hoặc làm tổn thương dây thần kinh.
Do đó, để đảm bảo các bài tập cho hội chứng ống cổ tay sẽ an toàn và hiệu quả, bạn nên trao đổi với bác sĩ về cách thực hiện sao cho đúng. Thường xuyên cập nhật tình hình với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về các bài tập là cách tốt nhất để bạn hồi phục nhanh chóng.
Tập luyện điều độ các bài tập theo hướng dẫn của bác sĩ có thể giúp:
- Tăng hiệu quả cho phương pháp điều trị khác. Các bài tập có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng từ nhẹ đến trung bình khi kết hợp cùng phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như thay đổi hoạt động, nẹp cổ tay hay tiêm corticosteroid.
- Ngăn ngừa sẹo thần kinh sau khi mổ. Các bài tập cải thiện phạm vi chuyển động có khả năng giúp chữa lành chấn thương ở cổ tay, như gãy xương cổ tay cần phẫu thuật hoặc sau khi mổ ống cổ tay.
Khi bắt đầu thực hiện các bài tập theo khuyến cáo, đừng quá nóng vội. Bạn hãy tập luyện từ từ để tránh gây ra những ảnh hưởng xấu không đáng có.
Hướng dẫn một số bài tập hội chứng ống cổ tay
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!