Bạn có bao giờ nghĩ thói quen ăn trứng có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể không? Theo các nghiên cứu, bạn chỉ cần ăn hai quả trứng một ngày là có thể cải thiện thị lực, da, tóc và tăng cường sức khỏe!
Thói quen ăn hai quả trứng một ngày tưởng chừng rất đơn giản nhưng có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những tác dụng của quả trứng nhé.
1. Não được bảo vệ tốt hơn
Phospholipid là chất đảm bảo sự giao tiếp bình thường của các tế bào não và trong chất này có chứa choline. Vitamin đặc biệt này là thành thần rất quan trọng trong não và thiếu choline dẫn đến giảm trí nhớ. Hai quả trứng mỗi ngày sẽ giúp bạn bổ sung cho cơ thể chất dinh dưỡng này.
[embed-health-tool-bmr]
2. Thị giác sẽ cải thiện
Lutein là chất giúp bạn nhìn mọi thứ rõ ràng và sắc nét hơn. Khi thiếu hụt chất này, các mô mắt sẽ dần yếu và thị lực suy giảm. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng trứng gà rất giàu lutein nên đây là thực phẩm rất tốt cho thị lực.
3. Bạn hấp thụ canxi hiệu quả
Dầu cá và trứng luộc đều cung cấp một lượng vitamin D ngang nhau nên bạn không cần mua dầu cá mà có thể thưởng thức trứng luộc thơm ngon để bổ sung loại vitamin này.
Hơn nữa, các nhà khoa học tìm ra cách tăng lượng vitamin D trong trứng bằng cách cho gà ăn một số thực phẩm bổ sung nên vitamin D trong trứng rất dồi dào. Khi có đủ vitamin D, cơ thể sẽ hấp thụ canxi tốt hơn nên xương và răng cũng khỏe hơn.
4. Da, tóc và gan khỏe hơn
5. Giảm nguy cơ ung thư
6. Thai nhi khỏe hơn
7. Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
8. Bạn bắt đầu giảm cân
9. Quá trình lão hóa chậm lại
Như Vũ HELLO BACSI
