Điều trị rối loạn cương dương tại nhà có được không, có hiệu quả không? Các bài tập chữa rối loạn cương dương là gì? Rối loạn cương dương nên ăn gì? Đây là những thắc mắc phổ biến của phái mạnh khi mắc phải chứng bệnh “khó nói” này.
Nắm bắt được tâm lý e ngại phải đi điều trị tại bệnh viện của phái mạnh, Hello Bacsi đã tổng hợp 9 cách chữa rối loạn cương dương tại nhà trong bài viết dưới đây. Hãy tham khảo ngay bạn nhé!
Rối loạn cương dương là gì?
Rối loạn cương dương (ED) là tình trạng dương vật không thể hay không duy trì được sự cương cứng. Tình trạng này khá phổ biến và có nguy cơ xảy ra cao hơn ở các nhóm đối tượng sau:
- Người cao tuổi
- Người có bệnh nền như tiểu đường và cao huyết áp.
- Điều trị với thuốc chống trầm cảm hay thuốc hạ huyết áp.
- Căng thẳng hoặc lo lắng, trầm cảm.
- Thừa cân, béo phì.
- Hút thuốc lá.
Để điều trị ED nam giới có nhiều sự lựa chọn như: dùng thuốc, dụng cụ hỗ trợ hay phẫu thuật… Bên cạnh đó, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng có thể góp phần cải thiện tình trạng này.
>>> Đọc thêm: 11 nguyên nhân gây rối loạn cương dương thường gặp
9 cách trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả
Tùy vào nguyên nhân gây ra rối loạn cương dương là do thể chất hay tâm lý mà sẽ có những phương pháp điều trị tương ứng. Thông thường, các vấn đề này có thể được giải quyết thông qua việc thay đổi lối sống, cải thiện sức khỏe tâm thần hay những liệu pháp hỗ trợ sinh hoạt vợ chồng. Khi bạn được chẩn đoán rối loạn cương dương, đừng ngại ngần mà hãy trao đổi với bác sĩ nam khoa để đề ra chiến lược điều trị phù hợp.
1. Chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ ăn uống cân bằng là một trong những yếu tố giúp cải thiện rối loạn cương dương và nâng cao sức khỏe tổng thể cho nam giới. Một số chế độ ăn đặc biệt đã được nghiên cứu có khả năng làm giảm triệu chứng rối loạn cương dương như chế độ ăn Địa Trung Hải. Trong đó là khẩu phần ăn hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn và tăng cường các nhóm thực phẩm như:
- Trái cây và rau xanh
- Các loại rau họ đậu
- Quả hạch
- Cá.
2. Bài tập trị rối loạn cương dương tại nhà
Tình trạng rối loạn cương dương có nguy cơ cao ở đối tượng mắc các bệnh về tim mạch, béo phì hay một số bệnh lý khác. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục là biện pháp trị rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả cho các trường hợp này. Một số bài tập mà bạn có thể thử:
- Đi bộ nhanh
- Chạy bộ
- Đạp xe
- Bơi lội
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc thực hành những bài tập luyện từ cường độ trung bình đến cao trong 40 phút mỗi ngày, 4 ngày/tuần trong 6 tháng giúp cải thiện rõ rệt tình trạng rối loạn cương dương. Nguyên do là bởi hoạt động thể chất với cường độ thích hợp sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và tăng nồng độ testosterone máu. Tất cả những yếu tố này đều giúp cải thiện sức khỏe nam giới.
>>> Đọc thêm: Rối loạn cương dương nên ăn gì và kiêng gì để lấy lại phong độ phái mạnh?
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chất lượng giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với rối loạn cương dương. Khi nam giới mắc các vấn đề về giấc ngủ như rối loạn giấc ngủ, khó ngủ hay ngưng thở khi ngủ đều làm tăng khả năng bị rối loạn cương dương. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc thường xuyên và hạn chế làm việc ca đêm quá nhiều. Đồng thời, ngủ đủ giấc không chỉ giúp trị rối loạn cương dương tại nhà mà còn giúp nam giới đảm bảo sức khỏe tổng thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến mức testosterone thấp khác.
4. Quản lý cân nặng
Béo phì, thừa cân hay vòng eo quá khổ là những yếu tố tăng cao nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Việc tập luyện thể chất và cân bằng chế độ ăn uống giúp quản lý cân nặng tốt hơn, góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến rối loạn cương dương kể trên. Bên cạnh đó, việc giảm cân sẽ giúp trực tiếp nâng cao mức testosterone máu – yếu tố chính trong điều trị rối loạn cương dương tự nhiên.
5. Trị rối loạn cương dương tại nhà bằng liệu pháp tâm lý
Tâm lý và rối loạn cương dương có mối quan hệ mật thiết cần được kiểm soát tốt. Một số trường hợp rối loạn cương dương gây ra bởi các yếu tố tâm lý khi quan hệ hay căng thẳng quá độ. Và ngược lại khi bị ED sẽ tạo nên tâm lý tự ti, e ngại cho phái mạnh khi quan hệ tình dục làm nặng nề hơn tình trạng này.
Liệu pháp hành vi – nhận thức được xem là tiêu chuẩn vàng của trị liệu tâm lý, là một biện pháp hiệu quả trong điều trị nguyên nhân tâm thần gây rối loạn cương dương. Hiện nay, các chuyên gia tâm lý vẫn tiếp tục thực hiện nhiều nghiên cứu đánh giá để đưa ra những liệu pháp tích cực cho nam giới mắc chướng ngại về tâm lý khi quan hệ tình dục. Do đó, bạn đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ để việc thực hiện liệu pháp này tại nhà đạt kết quả cao.
6. Cách chữa rối loạn cương dương tại nhà: Quản lý tốt căng thẳng và stress
Tình trạng căng thẳng có thể tác động lên hoạt động tình dục và sức khỏe dương vật ở nam giới trên nhiều khía cạnh. Căng thẳng mãn tính sẽ ảnh hưởng trực tiếp lên mức testosterone máu và gây ra tình trạng thiếu ngủ thường xuyên ở nam giới. Biện pháp quản lý căng thẳng được xem là phương pháp cần phối hợp với các phương pháp điều trị ED khác như dùng thuốc để đạt được hiệu quả điều trị bệnh cao hơn.
>>> Đọc thêm: Cương dương không kiểm soát: 5 cách để khống chế
7. Cai thuốc lá: Cách trị rối loạn cương dương tại nhà
Không chỉ có tác hại xấu với sức khỏe như trước nay đã biết, thói quen hút thuốc lá còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự cương dương. Thuốc lá làm hỏng các mạch máu, ngăn cản lượng máu đến dương vật làm nam giới không thể cương cứng hay khó duy trì thời gian cương cứng.
Cai thuốc lá, đặc biệt là nam giới dưới 50 tuổi là biện pháp trị rối loạn cương dương tại nhà mà nam giới nào cũng nên thực hiện. Dù đây có thể là một thử thách với một số người nhưng lợi ích sức khỏe mà việc làm này mang lại là không hề nhỏ.
8. Liệu pháp tình dục trị rối loạn cương dương tại nhà
Đôi lúc các trường hợp rối loạn cương dương không liên quan đến bệnh lý hay nguyên nhân thể chất mà đến từ sức khỏe tâm thần như trầm cảm hay lo lắng khi quan hệ. Những liệu pháp tình dục trị liệu cho cả hai vợ chồng được khuyến khích dùng để khắc phục yếu tố tâm lý này.
9. Hạn chế uống rượu
Dung nạp quá nhiều rượu và thức uống có cồn có tác động xấu đến tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới. Ngược lại, việc tiêu thụ đồ uống có cồn như rượu ở mức cho phép (từ 1-2 đơn vị mỗi ngày) sẽ giúp làm giảm tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu để làm rõ hơn tác động của rượu lên sức khỏe dương vật ở nam giới. Khuyến cáo chung vẫn là không nên uống quá nhiều rượu mỗi ngày một cách thường xuyên.
>>> Đọc thêm: Mất khả năng cương cứng do nghiện phim người lớn
Hiệu quả các cách trị rối loạn cương dương tại nhà nói trên sẽ tùy vào mỗi người. Nếu vấn đề của phái mạnh không quá nặng và kiên trì thay đổi lối sống, thói quen, họ sẽ kiểm soát được hoạt động tình dục, đưa đến những trải nghiệm thú vị và trọn vẹn nhất!
[embed-health-tool-bmi]
