Ngăn ngừa thiếu máu cho lứa tuổi dậy thì

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 22/04/2020
Chia sẻ ngay!

Nếu con bạn trong lứa tuổi dậy thì có điều kiện sức khỏe bình thường nhưng trẻ hay bị ngồi xuống đứng lên chóng mặt, rất có thể trẻ cũng đang bị thiếu máu do thiếu sắt.

Ngồi xuống đứng lên chóng mặt là tình trạng thường gặp, không chỉ ở tuổi dậy thì mà còn ở nhiều đối tượng bị thiếu máu khác.

Tác hại của tình trạng thiếu máu ở tuổi dậy thì

Sắt là khoáng chất có vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác nhau của cơ thể. Trong đó bao gồm việc tổng hợp huyết sắc tố (hemoglobin) – chất vận chuyển oxy trong máu, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của tế bào. Khi không được bổ sung đủ chất sắt, cơ thể sẽ dễ bị mệt mỏi, suy nhược, ngồi xuống đứng lên chóng mặt do thiếu máu.

Trẻ tuổi dậy thì thuộc đối tượng có nguy cơ thiếu sắt cao, chủ yếu là do nhu cầu sắt tăng lên đáng kể trong thời kỳ tăng trưởng. Đặc biệt, ở độ tuổi này, các bé gái bắt đầu có kinh nguyệt và thường có xu hướng ăn kiêng để giữ gìn vóc dáng. Điều này càng làm tăng khả năng bị thiếu máu thiếu sắt ở các em nữ và khiến trẻ dễ bị ngồi xuống đứng lên chóng mặt. Trung bình, một bé gái từ 14 – 18 tuổi cần khoảng 15mg sắt mỗi ngày. Trong khi đó, bé trai cùng độ tuổi cần khoảng 11mg sắt.

Bé gái độ tuổi dậy thì bắt đầu có kinh nguyệt dễ bị ngồi xuống đứng lên chóng mặt do thiếu máu

Tình trạng thiếu máu thiếu sắt gây ra rất nhiều tác hại đến sức khỏe và tinh thần của trẻ tuổi dậy thì, bao gồm:

– Kém phát triển thể chất

– Thường xuyên buồn ngủ, mất tập trung làm ảnh hưởng đến kết quả học tập

– Ảnh hưởng đến chức năng tim. Trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tâm thất trái, gây suy tim.

Cách ngăn ngừa thiếu máu ở tuổi dậy thì

Thiếu sắt ở trẻ tuổi dậy thì hoàn toàn có thể phòng ngừa. Để giữ cho con luôn tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, bạn nên:

Cho con làm xét nghiệm tổng quát để biết con có bị thiếu máu hay không

Khi con thường xuyên bị ngồi xuống đứng lên hoa mắt chóng mặt hoặc có các biểu hiện bất thường khác, bạn nên cho con làm các xét nghiệm để xác định xem trẻ có đang bị thiếu máu hay không. Điều này cung cấp cho bạn một cơ sở để điều chỉnh chế độ ăn uống của con hoặc cho trẻ uống thuốc sắt đúng cách.

xét nghiệm thiếu máu thiếu sắt để điều trị triệu chứng ngồi xuống đứng lên chóng mặt

Bên cạnh đó, bạn cũng nên trao đổi và nói chuyện với con về tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể. Đưa cho trẻ những thông tin cần thiết để trẻ có trách nhiệm với bản thân. Đồng thời hướng dẫn để trẻ lựa chọn những loại thực phẩm bổ sung sắt cho mình, tránh xa những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng có khả năng cung cấp thêm chất sắt cho con trong giai đoạn dậy thì

Cơ thể hấp thụ sắt chủ yếu thông qua thực phẩm hàng ngày. Do đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường chất sắt là rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu sắt ở lứa tuổi dậy thì.

Chế độ dinh dưỡng tăng cường sắt cho trẻ cần lưu ý những điều sau:

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt

Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn của trẻ như thịt đỏ, cá, gia cầm. Nếu con bạn muốn ăn kiêng thì có thể lựa chọn nguồn cung cấp sắt từ thực vật như mè đen, đậu khô, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải bó xôi, ngũ cốc và bánh mì.

Bổ sung bông cải xanh cho trẻ hay bị ngồi xuống đứng lên chóng mặt

Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Do đó, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C trong khẩu phần ăn của trẻ, chẳng hạn như cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua, ớt chuông.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Hạn chế uống trà và cà phê, vì những đồ uống này có thể cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Cho con uống thuốc sắt đúng cách, theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế

Bạn có thể ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt bằng cách cho con uống thuốc sắt đúng cách. Viên uống bổ sung sắt có tác dụng dự phòng thiếu sắt ở trẻ tuổi dậy thì rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý bổ sung mà cần tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng. Tránh trường hợp bổ sung quá liều, vì dư thừa sắt trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Trẻ ở lứa tuổi dậy thì rất dễ bị thiếu máu thiếu sắt. Do đó, các bậc phụ huynh cần lưu tâm để ngăn ngừa, tránh tình trạng này xảy ra ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Cách tốt nhất vẫn là giáo dục con những kiến thức cần thiết về tầm quan trọng của sắt, bổ sung sắt hợp lý từ thực phẩm và thuốc để con luôn khỏe mạnh.

Dung Nguyễn / HELLO BACSI

Ferrovit thiếu máu thiếu sắt

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

4 nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi có kinh

Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây đau đầu khi có kinh để tìm cách khắc phục các triệu chứng nhằm cải thiện sinh hoạt hàng ngày nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Ngứa da

Ngứa da là một cảm giác khó chịu, gây kích ứng trên da khiến bạn muốn gãi. Tình trạng này có thể trở nên tệ hơn khi da bị khô.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

8 nguyên tắc giúp da tươi tắn, đầy sức sống

Bí quyết để có làn da đẹp không phải là điều gì đó quá cao siêu. Nó chỉ là những nguyên tắc nhất định trong việc chăm sóc da mà bạn cần nắm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương

[Infographic] Thiếu máu thiếu sắt: Nhận biết, ngăn ngừa và cách phòng tránh

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến với nhiều người. Khi đó, cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết để duy trì các hoạt động.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen

Bạn có thể quan tâm

mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 27/05/2020
thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020
cerecaps

Cerecaps

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 25/05/2020
đau đầu khi có kinh nguyệt

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 25/05/2020