14 cách giúp bạn tạm biệt nếp nhăn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 02/12/2019
Chia sẻ ngay!

Bạn lo sợ làn da đang dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là nếp nhăn? Bạn cố gắng tìm các loại kem hay các loại thuốc để uống bổ sung dinh dưỡng cho da? Bên cạnh việc tìm đến bác sĩ da liễu, bạn cũng có thể bảo vệ da hằng ngày chỉ với 14 cách đơn giản. Tạm biệt nếp nhăn giờ đây không còn là nỗi lo của chị em phụ nữ.

Đừng lo lắng nhé vì hôm nay Hello Bacsi sẽ đặc biệt mách bạn 16 bí quyết giúp xóa mờ nếp nhăn và vết chân chim! Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Các nghiên cứu đều đồng loạt khẳng định rằng ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên sự hình thành các nếp nhăn. Trong một nghiên cứu quan sát một cặp song sinh, Darrick Antell – một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ ở New York đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn tác động đến làn da nhiều hơn cả yếu tố di truyền. Nghiên cứu nhận thấy những người có mối quan hệ là anh em họ và ít tiếp xúc với ánh nắng thường có ít nếp nhăn cũng như có ngoại hình trẻ trung hơn so với những cặp song sinh thường xuyên tắm nắng.

2. Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài

Nếu bạn cần ra ngoài vào những lúc trời nắng gay gắt hay thậm chí là nắng dịu, Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên dùng kem chống nắng! Đặc biệt, bạn nên thoa kem chống nắng (tốt nhất là sản phẩm có chỉ số SPF cao) trước khi ra ngoài 30 phút để giúp bảo vệ làn da khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đồng thời, kem chống nắng cũng giúp bạn ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn đấy.

3. Từ bỏ thói quen hút thuốc lá

Mặc dù hiện nay vẫn còn một số tranh cãi, tuy nhiên ngày càng có nhiều nghiên cứu tán thành với ý kiến cho rằng thói quen hút thuốc lá sẽ thúc đẩy tốc độ lão hóa của làn da. Bằng cách giải phóng các enzyme phá hủy cấu trúc collagen và elastin – hai thành phần thiết yếu cấu tạo nên làn da, thuốc lá chính là nguyên nhân góp phần khiến da của bạn lão hóa nhanh hơn. Các nghiên cứu thử nghiệm với các cặp anh em họ tại viện Twin Research Unit at St. Thomas Hospital ở Luân Đôn đã chứng minh rằng những người hút thuốc lá thường xuyên có xu hướng xuất hiện nhiều nếp nhăn trên làn da hơn – cũng như có làn da trở nên mỏng hơn đến 40% so với những người không hút thuốc.

4. Ngủ đủ giấc

Nicholas Perricone – bác sĩ chuyên khoa da liễu tại Đại học Yale nói rằng khi bạn thiếu ngủ hoặc ngủ quá ít, cơ thể sẽ sản sinh thừa cortisol – đây là một loại hormone làm tăng huyết áp và tăng mức đường huyết cho cơ thể. Do vậy, chính điều này làm da bạn bị lão hóa sớm, làn da có thể bị chảy xệ và nhăn nheo. Ông còn nói rằng, vì thế, tốt nhất là bạn nên tạo thói quen đi ngủ (đủ 8 tiếng mỗi đêm) cũng như nghỉ ngơi đầy đủ. Khi đó, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra nhiều HGH (hormone tăng trưởng) hơn, giúp làn da duy trì độ dày, độ đàn hồi vốn có, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn.

5. Ngủ với tư thế nằm ngửa

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) đã khuyến cáo rằng trong giấc ngủ mỗi đêm, một số tư thế ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Trong khi ngủ, việc bạn chọn nằm với tư thế nào ít nhiều cũng đều tác động đến làn da do áp lực của trọng lượng cơ thể sẽ đổ dồn về một số bộ phận. Điều này dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn trên bề mặt da và chúng sẽ không biến mất sau khi bạn thức dậy. Tư thế ngủ nghiêng về hai bên là tác nhân tăng cường sự hình thành nếp nhăn trên vùng da hai má và cằm. Còn đối với tư thế nằm sấp, mặt của bạn sẽ hướng xuống gối, dẫn đến trọng lượng bị dồn hết đến các vùng da quanh cơ mặt, gây các nếp hằn trên lông mày. Vì thế, để làm giảm dịu sự hình thành nếp nhăn, Học viện AAD khuyến khích bạn nên ngủ với tư thế nằm ngửa.

6. Tránh liếc mắt – và hãy đeo mắt kính khi cần

Học viện AAD đã nói rằng bất kỳ cử động lặp lại của cơ mặt – như liếc mắt, đều sẽ khiến các cơ mặt hoạt động quá mức, dẫn đến sự hình thành các vết hằn sâu bên dưới làn da. Và các vết hằn này sẽ phát triển thành các nếp nhăn. Do đó, hãy tránh lặp lại các cử động không cần thiết. Ngoài ra, bạn nên mang kính mát mỗi khi ra ngoài. Kính mát sẽ giúp bảo vệ làn da cũng như đôi mắt của bạn khỏi các tổn hại từ ánh mặt trời – và còn giúp bạn hạn chế liếc mắt.

7. Ăn nhiều cá – đặc biệt là cá hồi

Cá hồi – cùng các loại cá nước lạnh khác, chính là nguồn giàu protein tuyệt vời. Có lẽ bạn đã biết, protein là một trong những dưỡng chất giúp xây dựng cấu trúc và duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, các loại cá này còn là nguồn cung cấp các axit béo thiết yếu cực kỳ tốt cho sức khỏe gọi là omega-3. Ông còn nói rằng những axit béo này đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da cũng như duy trì sự căng mịn và trẻ trung. Ngoài ra, dưỡng chất này còn giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó, protein có trong cá hồi còn giúp phục hồi các mô cơ bắp của tất cả các tế bào trong cơ thể. Thịt cá hồi có khả năng hạn chế và giảm tác hại của thuốc lá, làm giảm muộn phiền, cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên.

8. Bổ sung nhiều thực phẩm từ đậu nành

Từ lâu, đã có rất nhiều bằng chứng từ các nghiên cứu thử nghiệm với động vật khẳng định những lợi ích tuyệt vời của đậu nành đối với sức khỏe. Và không chỉ như thế, có nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một số thành phần chứa trong đậu nành có tác dụng giúp bảo vệ cũng như phục hồi những tổn thương lão hóa của làn da dưới ánh nắng mặt trời. Trong một nghiên cứu gần đây được đăng tải trên tạp chí European Journal of Nutrition, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng những sản phẩm được làm từ đậu nành (và các thành phần khác bao gồm protein của cá cùng chiết xuất của trà trắng, hạt nho, cà chua cùng vài loại vitamin) có hiệu quả cải thiện cấu trúc và phục hồi độ chắc khỏe của làn da chỉ sau 6 tháng sử dụng.

9. Uống ca cao thay cho cà phê

Trong một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Dinh dưỡng vào năm 2006, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ca cao có chứa hàm lượng 2 loại flavonoid ăn kiêng (gồm epicatechin và catechin) rất cao. 2 loại flavonoid này có tác dụng giúp bảo vệ làn da khỏi tổn hại của ánh mặt trời, đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu đến các tế bào da. Ngoài ra, dưỡng chất này còn cấp ẩm cho da, khiến làn da bạn trở nên rạng rỡ và mịn màng.

10. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Kraus chia sẻ rằng bí quyết để có một làn da trẻ trung là hãy ăn thật nhiều trái cây, rau củ. Những thực phẩm này chứa các thành phần chống oxy hóa tuyệt vời. Các hợp chất này có khả năng chống lại tổn thương gây ra bởi các gốc tự do – những phân tử không ổn định có thể gây hại đến các tế bào trong cơ thể. Việc ngăn ngừa hoạt động của các phân tử này sẽ giúp làn da trông tươi trẻ và rạng rỡ hơn. Đồng thời, đặc tính chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các ảnh hưởng của quá trình lão hóa do ánh mặt trời.

11. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Phụ nữ chúng ta thường quá đặc biệt chú ý đến các sản phẩm chống lão hóa mà quên đi những hiệu quả tuyệt vời của những loại kem dưỡng ẩm thông thường. Chắc hẳn bạn không biết rằng, khi được cung cấp đủ độ ẩm, làn da sẽ trông đẹp hơn rất nhiều, đồng thời các nếp nhăn và vết chân chim cũng mờ đi trông thấy.

12. Tránh rửa mặt quá nhiều

Theo các chuyên gia ngành da liễu tại Đại học Trung tâm y khoa Maryland, việc rửa mặt thường xuyên sẽ làm trôi hết lớp dầu cũng như làm mất đi độ ẩm vốn có của da – những rào cản bảo vệ tự nhiên giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Đặc biệt, nếu như loại xà phòng bạn dùng để rửa mặt không có chứa chất làm ẩm, bạn nên chọn dùng sữa rửa mặt thay vào đó.

13. Chọn áo lót phù hợp

Rất ít phụ nữ biết được rằng hiện nay trên thị trường đã xuất hiện loại áo ngực chống nếp nhăn, trông giống áo tập thể dục nhưng được làm từ bông mềm, dễ chịu và khi chạm vào rất êm tay.

Loại áo ngực này được thiết kế đặc biệt tại vùng phân cắt để không hấp thụ kem dưỡng ẩm, do đó bảo vệ tối đa làn da của bạn. Mặc dù bạn không thể mặc nó mỗi ngày nhưng nếu sử dụng trong lúc ngủ thì “núi đôi” sẽ rất biết ơn bạn đấy.

14. Tẩy tế bào chết cho da

Hãy chắc chắn bạn đang chăm sóc tốt nhất cho làn da của mình, đặc biệt là các khu vực xung quanh miệng và khóe mắt. Bạn nên tạo thành một thói quen tẩy tế bào chết cho da 2 lần/tuần. Bạn nên sử dụng các sản phẩm tự nhiên để tẩy tế bào chết sẽ an toàn và tốt cho da hơn nhiều. Ví như đắp mặt nạ dâu tây vừa giúp làm sạch da, căng da, dưỡng da vùng này, vừa giúp hấp thụ các loại kem chống nhăn hiệu quả hơn.

Các biện pháp điều trị ngoài da giúp giảm mờ vết nhăn

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng các hợp chất sau đây có chứa đặc tính giúp làm mờ nếp nhăn. Hầu hết, bạn có thể hấp thu chúng bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, các loại thuốc kê đơn hoặc có bán sẵn. Những hợp chất này bao gồm:

Các axit alpha-hydroxy (gọi tắt là AHA)

Các axit tự nhiên chứa trong trái cây này có thể giúp loại bỏ hoàn toàn lớp tế bào chết trên làn da. Từ đó, các AHA có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết hằn và nếp nhăn lão hóa trên da, đặc biệt là ở vùng da quanh mắt. Các bằng chứng mới đây đã cho thấy nồng độ AHA càng cao sẽ càng giúp ích trong việc kích thích quá trình sản sinh collagen.

Các retinoid (bao gồm cả Retin A)

Liệu pháp ngoài da duy nhất được Cục quản lý dược phẩm và thực phẩm Hoa Kỳ FDA công nhận đối với việc điều trị giảm nếp nhăn chính là tretinoin – hay còn có tên là retin A. Ashinoff nói rằng loại kem thoa (do bác sĩ kê đơn) chứa retin A có tác dụng giúp làm giảm các vết hằn và nếp nhăn lớn trên da. Ngoài ra, retinol A còn có hiệu quả giúp làn da hồi phục những tổn thương do tiếp xúc với ánh mặt trời. Retinol là một dạng vitamin A tự nhiên chứa trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da có bán sẵn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sản phẩm có công thức ổn định cùng nồng độ retinol A cao sẽ mang lại hiệu quả điều trị cao mà lại không gây tác dụng phụ (như da đỏ rát và mẫn cảm).

Vitamin C thoa ngoài da

Collagen là protein chính của cơ thể con người, chiếm hơn 70% thành phần da, quyết định vẻ đẹp của làn da, có vai trò liên kết các tế bào da, tạo nên cấu trúc nâng đỡ bền vững và dẻo dai cho da. Các nghiên cứu tại đại học Tulane đã chứng minh rằng vitamin C có thể giúp kích thích sản sinh collagen, bảo vệ da khỏi các tổn hại của tia UVA và UVB, phục hồi các vấn đề sắc tố và cải thiện tình trạng viêm da. Tuy nhiên, bí quyết nằm ở chỗ bạn cần sử dụng đúng loại vitamin C. Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng axit L-ascorbic là dạng vitamin C mang lại hiệu quả điều trị nếp nhăn lão hóa tốt nhất.

Idebenone

Loại hóa chất này có cùng nguồn gốc với coenzyme dưỡng chất Q10 (hay còn gọi là coQ10) và được đánh giá là một chất chống oxy hóa “siêu mạnh mẽ”. Trong một nghiên cứu đăng tải gần đây trên tạp chí Da liễu, các bác sĩ đã chứng minh rằng chỉ sau 6 tuần sử dụng idebenone thoa ngoài da, bạn sẽ có thể giảm đi 26% tình trạng da khô ráp và sần sùi, làm mờ đi 29% các nếp nhăn và vết chân chim. Ngoài ra, idebenone còn làm tăng 37% độ ẩm, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da (do bị tổn thương dưới ánh mặt trời) lên đến 33%.

Với những mách nhỏ trên, Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ bảo vệ làn da của mình đúng cách để tránh những nỗi lo xoay quanh nếp nhăn và tự tin hơn với vẻ ngoài của mình.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Da bị lão hóa nhanh hơn bình thường vì 8 thực phẩm này

Có những thói quen ăn uống tưởng chừng vô hại, nhưng 8 thực phẩm này lại là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Vi Nguyễn

Điểm mặt 4 thói quen gây sẹo mụn mà bạn vô tình mắc phải

Nếu bạn lưu ý và sửa đổi 4 thói quen gây sẹo mụn sau đây thì việc sở hữu làn da mịn màng, đều màu sẽ không còn là mơ ước xa xôi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo My

Tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá đối với làn da

Da lão hóa, nhăn nheo, màu da không đều và hình thành nên mụn là những tác hại khôn lường của việc hút thuốc lá ảnh hưởng đến làn da.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thương Trần

Phương pháp nhịn ăn chống lão hóa có đáng tin?

Phương pháp nhịn ăn chống lão hóa đang được giới khoa học quan tâm. Nhưng nó có thật sự hiệu quả? Hãy tìm hiểu thực hư nghiên cứu này nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luyến Trần

Bạn có thể quan tâm

da mỏng

Da mỏng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 26/03/2020

Dị ứng kem chống nắng phải làm sao?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 17/11/2019
công thức làm mặt nạ xoài

10 cách làm da trắng đều màu bằng mặt nạ xoài

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 04/11/2019
quá trình lão hoá da

Quá trình da lão hóa diễn ra như thế nào?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luyến Trần
Ngày đăng 26/10/2019