Thực hư về thức ăn nhanh làm tăng nguy cơ trầm cảm

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 04/04/2018 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Bạn đã từng nghe nhiều lần câu: “Ăn gì bổ nấy”. Nhưng tương tự vậy, một số thực phẩm không lành mạnh sẽ khiến bạn rơi vào tình trạnh: “Ăn gì hại nấy”. Một số nghiên cứu mới đây quả thật đã tìm ra mối liên quan giữa thức ăn nhanh và bệnh trầm cảm. Kết quả cho ra những người ăn thức ăn nhanh có nguy cơ bị trầm cảm cao lên đến 51% so với những người ăn uống lành mạnh.

Các nghiên cứu cho thấy…

Những người thường xuyên ăn vặt (các loại bánh ngọt hoặc đồ chiên) và những người thường xuyên ăn thức ăn nhanh (bao gồm pizza, hot-dog hay hăm bơ gơ) có biểu hiện của chứng trầm cảm cao hơn so với những người ít hoặc không dùng những thực phẩm này. Nghiên cứu được khảo sát trên 8,964 người của Đại học Las Palmas de Gran Canaria và Đại học Granada. Trước đây, cũng đã có nhiều chuyên gia tâm lý cảnh bảo việc ăn thức ăn nhanh ảnh hưởng đến sức khỏe mỗi người và khiến con người sa sút về mặt tinh thần.

Sự thật là thức ăn nhanh chỉ là một trong các biểu hiện của bệnh trầm cảm

Theo nghiên cứu cho rằng, đa số người tiêu thụ thức ăn nhanh còn độc thân, không có thói quen tập thể dục và thường không có thói quen ăn uống không lành mạnh. Phần lớn trong số họ dành thời gian cho công việc nhiều hơn cho bản thân, làm việc trên 45 giờ một tuần và hút thuốc hoặc nghiện rượu. Có thể thấy rằng, chính những biểu hiện trên góp phần tăng nguy cơ bị trầm cảm, và việc lựa chọn thức ăn nhanh là một trong những xu hướng hành động của họ. Điều đó cho thấy thức ăn nhanh không hẳn là thủ phạm chính chịu trách nhiệm cho bệnh trầm cảm, mà còn liên quan đến lối sống của người đó.

Làm thế nào để chống trầm cảm nhờ ăn uống?

Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng có vai trò hỗ trợ điều trị trầm cảm. Ví dụ, axit béo omega-3, vitamin C, vitamin E, sắt, magiê và kẽm có tất cả được liên kết với việc chống lại trồng cảm và lo lắng.

Trong một nghiên cứu khác, các loại thực phẩm giàu các vitamin nhóm B, axit folic, chẳng hạn như đậu lăng, đậu, rau chân vịt, cam, măng tây, bơ, hạt, cà chua, và ngũ cốc có thể giúp ích trong việc chống trầm cảm. Ngoài ra, những thực phẩm giàu vitamin D bao gồm mỡ cá, lòng đỏ trứng và sữa cũng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tinh thần phấn khởi và xua tan trầm cảm.

Bạn có biết thức ăn cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta không? Hãy tìm hiểu một số loại thức ăn kì diệu đó nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"

    Bài có nhiều người đọc

    5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

    Trứng gà là thực phẩm quen thuộc cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu bạn ăn trứng gà sống thì có tốt cho sức khỏe không?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 21/06/2020 . 5 phút đọc

    Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

    Nhiều chuyên gia đã đánh giá cao tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe, chẳng hạn như giảm đau khớp, tốt cho xương, nướu răng và tim mạch.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 18/06/2020 . 4 phút đọc

    Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

    Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Quyen Nguyen
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

    Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

    Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Lan Quan
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

    Các cách muối dưa cải ngon mà bà nội trợ nào cũng cần biết

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Quyen Nguyen
    Ngày đăng 08/08/2020 . 6 phút đọc
    cây tầm bóp có tác dụng gì

    Tác dụng không ngờ của cây tầm bóp mọc dại ở vùng nông thôn Việt Nam

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Quyen Nguyen
    Ngày đăng 01/08/2020 . 5 phút đọc
    Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

    Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Quyen Nguyen
    Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
    tác dụng của rau dệu

    Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Quyen Nguyen
    Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc