8 loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu mà bạn nên dùng

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 12/02/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Chứng đau nửa đầu cũng giống như một vị khách không mời, thường đến mà không báo trước và cũng khá khó để “tránh mặt”. Ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, tập thể dục đều đặn để giảm chứng đau nửa đầu, bạn cũng nên chú ý nhiều đến chế độ ăn uống, nhất là những loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho tình trạng này.

Đau nửa đầu là một trong những dạng nhức đầu khá khó chịu có thể bắt nguồn từ nguyên nhân là sự thay đổi hormone, căng thẳng, thậm chí là một số loại thức ăn. Mặc dù vậy, cũng có một số loại thực phẩm mà bạn có thể cân nhắc thêm vào chế độ ăn của mình, bởi chúng sẽ giúp bạn xây dựng nên hệ thống “phòng thủ” vững chắc và ngăn ngừa cơn đau nửa đầu bất chợt.

Vậy đó là những loại nào? Hãy cùng Hello Bacsi điểm qua 8 loại thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu sau đây:

1. Bơ: loại quả hỗ trợ giảm cơn đau nửa đầu hiệu quả

bơ giúp giảm đau nửa đầu 1009677652

Nếu bạn đang cần thêm một lý do để yêu thích quả bơ thì loại trái cây tuyệt vời này rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2. Cá hồi

Với nhiều chất dinh dưỡng như omega-3 và vitamin B2 nên việc ăn cá hồi sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng tiểu cầu ngưng tụ. Việc tiểu cầu ngưng tụ cũng là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau đầu. Ngoài ra, việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn cũng làm giảm viêm và giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu nói chung.

3. Quả sung

quả sung giảm đau nửa đầu 492006268

Ngoài những công dụng như chữa thiếu máu, giảm táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa nói chung, quả sung cũng có ích khi giải quyết chứng đau nửa đầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ trái cây giàu kali như sung giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả.

4. Khoai lang

Món khoai lang luộc không chỉ vô cùng thơm ngon mà còn giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Có thể giải thích rằng vitamin C, vitamin B1 và kali trong khoai lang có tác dụng làm giảm cơn đau đầu và giúp bạn bình tĩnh hơn.

5. Dưa hấu và cà rốt

dưa hấu cung cấp nước cho cơ thể 1054376921

Những loại trái cây và rau củ có nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột, cà rốt và cần tây nếu được sử dụng khi bị đau nửa đầu sẽ rất có lợi cho bạn. Trong số những nguyên nhân gây đau đầu thì mất nước là một trong những lý do hàng đầu, vì thế hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn không bị thiếu nước.

6. Cải bó xôi (Rau chân vịt)

Giàu hàm lượng magie và vitamin B2, cải bó xôi là một trong những loại rau xanh lá tốt nhất mà bạn cần phải ăn nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại rau này ở dạng chín hoặc sống, thậm chí là thêm vào món salad để giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.

7. Sữa chua

sữa chua giúp giảm đau nửa đầu 564161938

Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Điều thú vị là thành phần này có khá nhiều trong sữa chua. Lời khuyên cho bạn là nên thêm sữa chua vào chế độ ăn hằng ngày nếu như bạn thường xuyên bị cơn đau nửa đầu “viếng thăm” và chờ xem hiệu quả nhé!

8. Nước chanh

Nước chanh chứa nhiều vitamin C, được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe và tác dụng chống đau nửa đầu là một trong số đó. Bất cứ khi nào bạn đang bị đau nhói đầu, chỉ cần pha một ít nước chanh, thêm 2 muỗng cà phê muối và uống hỗn hợp này sẽ giúp giảm viêm và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.

Ngoài những thực phẩm được gợi ý ở trên, bạn có thể sử dụng thêm bột quế. Lấy một vài miếng quế và nghiền chúng thành bột, sau đó cho thêm một chút nước vào để tạo thành hỗn hợp sệt. Thoa hỗn hợp này lên trên thái dương và trán của bạn bất cứ khi nào bạn bị đau nửa đầu. Phương pháp điều trị tại nhà tự nhiên này sẽ làm dịu cơn đau nhanh chóng. Tuy nhiên, lưu ý là bạn nên rửa sạch da sau 25 – 30 phút thoa hỗn hợp này.

Đau nửa đầu là một tình trạng khá phổ biến gây khó chịu, tuy nhiên bạn vẫn có thể sử dụng các loại thực phẩm được gợi ý trên đây để giảm bớt cơn đau. Hello Bacsi hy vọng bạn sẽ tìm ra được biện pháp phù hợp với bản thân nhất.

Minh Phú/HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tê nửa mặt bên phải: Dấu hiệu nghiêm trọng hơn bạn nghĩ!

Bạn cần cảnh giác với dấu hiệu tê nửa mặt bên phải vì đôi khi nó có thể là lời cảnh báo về một vấn đề sức khỏe nguy hiểm như đột quỵ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 01/01/2020 . 5 phút đọc

Nhận biết đau đầu do viêm xoang và cách giảm nhẹ

Khi xoang bị viêm nhiễm do nhiều nguyên nhân khác nhau, chất nhầy không thoát ra ngoài được có thể gây đau đầu do viêm xoang.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Khám phá những loại thuốc trị đau nửa đầu hiệu quả

Chứng đau nửa đầu thường gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày nên người bệnh thường tìm kiếm các thuốc trị đau nửa đầu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Đau nửa đầu bên trái và những điều cần biết

Một cơn đau nửa đầu bên trái xuất hiện bất ngờ có thể là một dấu hiệu đáng báo động và bạn cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Bạn có thể quan tâm

tác dụng của vỏ chuối giúp làm đẹp da

Tác dụng của vỏ chuối: Trắng răng, trị mụn, giảm đau đầu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 06/06/2020 . 3 phút đọc
lợi ích của cà phê chanh

Bắt trend với món cà phê chanh đá, vừa lạ miệng lại còn tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 04/04/2020 . 6 phút đọc
nguyên nhân gây tê tay trái thường xuyên

Tê tay trái thường xuyên: Bạn có thể đang bị thoái hóa cột sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa
Ngày đăng 27/03/2020 . 5 phút đọc
điện não đồ

Điện não đồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 28/02/2020 . 6 phút đọc