Vai trò của vitamin E trong sự phát triển của bé

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 16/12/2016 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Vitamin E có vai trò thiết yếu cho sự phát triển bình thường của trẻ và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin sử dụng cho bé, cách bố mẹ cách xử trí khi cơ thể bé thiếu hụt hoặc dư thừa vitamin E và bổ sung bằng cách ăn uống như thế nào.

Tầm quan trọng của vitamin E

Vitamin E đóng một vai trò cực kì quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Một lượng sử dụng hợp lý sẽ giúp cơ thể bé:

  • Tăng cường hệ miễn dịch;
  • Giữ cho mạch máu đủ rộng để máu dễ dàng lưu thông tới các cơ quan trong cơ thể;
  • Giúp các tế bào thực hiện chức năng hiệu quả;
  • Chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những gốc tự do – nguyên nhân gây nên một số bệnh ung thư, bệnh Alzheimer, đột quỵ và một vài bệnh nguy hiểm khác;
  • Ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và mất thị lực;
  • Ngăn ngừa bệnh tim mạch;
  • Ngăn ngừa bệnh Lou Gehrig, một bệnh lý thần kinh tiến triển.

Lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể bé

Dù chế độ ăn uống hàng ngày không thể đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể bé nhưng điều đó hiếm khi ảnh hưởng đến sức khỏe của con.

Tốt nhất là bố mẹ cần đảm bảo cung cấp lượng vitamin E cho bé từ 1 đến 3 tuổi là 6 mg, hoặc 9 đơn vị quốc tế (IU) vitamin E hàng ngày. Đối với bé từ 4 đến 8 tuổi, mẹ nên cho bé hấp thụ 7 mg hoặc 10.5 IU vitamin E hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không cần cho con đủ lượng trên mỗi ngày mà chỉ cần cách ngày hoặc cách tuần.

Nguồn thực phẩm nào giàu vitamin E?

Vitamin E có thể được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, bao gồm trái cây, rau củ và các loại hạt. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm lý tưởng:

  • 28 g hạnh nhân rang: 7 mg;
  • 1 muỗng dầu mầm lúa mì: 6 mg;
  • 28 g hạt hướng dương rang: 6 mg;
  • 1 muỗng canh bơ hạnh nhân: 4 mg;
  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng mịn: 2 mg;
  • 1 muỗng cà phê dầu hướng dương: 1,8 mg;
  • 1 muỗng cà phê dầu rum: 1,5 mg;
  • 1/2 trái kiwi cỡ vừa: 1 mg;
  • 1 muỗng cà phê dầu bắp: 0,6 mg;
  • 1/4 chén rau chân vịt nấu đông lạnh: 0.8 mg;
  • 1/4 chén rau cải xoăn nấu đông lạnh: 0,6 mg;
  • 1 muỗng cà phê dầu nành: 0,4 mg;
  • 1/4 chén xoài sống: 0,9 mg.

Lượng vitamin E trong các thực phẩm trên có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ hoặc thương hiệu của loại sản phẩm đó. Một điều mà bố mẹ cần lưu ý khi cho bé ăn các loại hạt và đậu là chúng có thể gây nghẹn, vì thế bạn nên nghiền, xắt nhỏ rồi mới cho trẻ ăn. Trẻ có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn lượng trên, tùy vào lứa tuổi và khẩu vị của trẻ.

Điều chỉnh lượng vitamin E trong cơ thể bé

Trẻ 2 hoặc 3 tuổi không nên dùng hơn 200 mg (300 IU) vitamin E hằng ngày. Từ 4 đến 8 tuổi, cơ thể bé sẽ không hấp thụ hết nếu lượng vitamin E quá 300 mg (450 IU) mỗi ngày.

Bạn nên biết, lạm dụng vitamin E sẽ gây ra tình trạng chảy máu nhẹ vì nó hoạt động như một chất chống đông. Vì vậy, Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học Mỹ đã đưa ra giới hạn an toàn trên cho lượng vitamin E mà trẻ nên sử dụng.

Để đảm bảo sự phát triển bình thường của trẻ, các vitamin đóng vai trò khá quan trọng. Cách tốt nhất là bố mẹ nên bổ sung cho con qua đường ăn uống tự nhiên.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Selazn

Thuốc Selazn được dùng để phòng và điều trị bệnh thiếu vitamin C, tăng sức khỏe cho cơ thể, tăng cường thể lực, chống lão hóa...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 26/05/2020 . 3 phút đọc

Bật mí cách làm siro dứa siêu đơn giản cho mẹ bận rộn

Cách làm siro dứa cũng khá đơn giản, chỉ với vài bước là bạn đã có thể hoàn thành xong 1 ly siro thơm ngon và bổ dưỡng cho bé yêu.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 16/05/2020 . 5 phút đọc

Mách bạn cách làm siro dưa hấu mát lạnh cho bé yêu

Chỉ với vài bước, bạn đã có ngay món siro dưa hấu giúp xua tan cơn nóng bức. Chần chừ gì mà không học ngay cách làm siro dưa hấu của Hello Bacsi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 14/05/2020 . 5 phút đọc

Mách mẹ cách nấu cháo cua biển cho bé vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng

Cua biển là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Thế nhưng, nếu mẹ không biết cách nấu cháo cua biển cho bé, món cháo này sẽ rất dễ bị tanh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 08/05/2020 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
Tác dụng vitamin E

Tác dụng của vitamin E với làn da trẻ sơ sinh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 10/06/2020 . 3 phút đọc
chế độ ăn keto cho trẻ động kinh

Áp dụng chế độ ăn Keto cho trẻ liệu có an toàn?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 07/06/2020 . 4 phút đọc

Mách mẹ cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây siêu đơn giản

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 27/05/2020 . 5 phút đọc