Dưỡng chất “vàng” cho trẻ một tuổi

Tác giả

Ngày cập nhật 14/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Con bạn cần có một chế độ ăn đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là khi bé đã tròn 12 tháng tuổi để phát triển một cách vượt trội nhất. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn cho trẻ các dưỡng chất cơ bản dưới đây nhé.

Vitamin và khoáng chất

Đối với một số trẻ, việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể rất quan trọng. Nếu các hoạt động ăn uống của gia đình bạn không có nhiều nhóm dưỡng chất này hoặc gia đình bạn ăn chay, không có trứng hoặc các sản phẩm từ sữa, bé có thể cần bổ sung vitamin B12, vitamin D, riboflavin và canxi. Còi xương là một bệnh trong đó các mô xương bị mềm đi do thiếu hấp thu vitamin D cũng như ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý, một số loại vitamin tan trong chất béo như vitamin A và D có thể gây nguy hiểm nếu bổ sung dư thừa. Chúng sẽ được lưu trữ trong các mô và làm trẻ ốm yếu. Các khoáng chất như kẽm và sắt nếu tích tụ trong cơ thể qua một thời gian dài có thể có tác động tiêu cực tương tự như vậy.

Vì vậy, mẹ hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để được tư vấn về các loại dưỡng chất nào cần được bổ sung và bổ sung như thế nào cho con.

Chất sắt

Một số trẻ nhỏ thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu – một tình trạng hạn chế khả năng lưu thông khí oxy trong máu. Bố mẹ nên lưu ý rằng bé 1 tuổi cần được hấp thụ tối thiểu 15 mg sắt trong thức ăn hằng ngày.

Dưới đây là bảng tóm tắt nguồn thực phẩm cung cấp chất sắt theo 3 cấp độ, giúp mẹ lựa chọn phù hợp cho thực đơn của bé:

Nguon cung cap chat sat

Cho trẻ uống nhiều sữa cũng có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, vì khi đó trẻ sẽ biếng ăn các loại thực phẩm khác mà một trong số đó là nguồn chủ yếu cung cấp chất sắt.

Nếu mỗi ngày con bạn uống 720-960 ml sữa hoặc ít hơn thì không có gì phải lo ngại nhiều. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi về việc bổ sung thêm sắt vào chế độ ăn của bé. Trong lúc đó, hãy tiếp tục bổ sung vitamin D cho bé (600 IU/ngày từ một tuổi) nếu con bạn uống ít hơn 720-960 ml sữa một ngày và tiếp tục cung cấp các loại thực phẩm giàu chất sắt khác.

Chọn thức ăn vặt lành mạnh

Bạn nên đặt đồ ăn ngọt ngoài tầm nhìn của con để bé không nhớ tới nữa. Tốt nhất là bạn không nên mua và trữ đồ ăn ngọt trong nhà hay cho đường vào thức ăn và món tráng miệng hằng ngày. Đối với đồ ăn nhẹ, thay vì cho bé dùng đồ ăn ngọt hoặc béo, bạn nên cho bé ăn trái cây, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn và phô mai.

Bố mẹ cần tập cho bé 1 tuổi thói quen ăn uống tốt nhất từ khi bé bắt đầu ăn. Điều này sẽ giúp con bạn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng sau này.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Chuyên gia y khoa Nguyễn Bùi Bình

Khoai tây chiên: Ngon nhiều mà hại cũng lắm

Khoai tây chiên được xem là món ăn vặt khoái khẩu của trẻ nhưng những mối nguy hại về sức khỏe khi cho bé ăn hằng ngày sẽ là rất lớn.

Tác giả Nguyễn Bùi Bình
khoai tây chiên

Bố mẹ có nên cho bé ăn món trứng sữa hay không?

Hello Bacsi - Món trứng sữa custard là một loại thức ăn có vẻ tốt cho con vì nó dễ ăn và ngon miệng. Nhưng nếu cho bé yêu ăn món này thì có tốt hay không?

Tác giả Nguyễn Bùi Bình
bo-me-co-nen-cho-be-an-mon-trung-sua-hay-khong

10 thực phẩm giúp bé yêu thông minh vượt trội

Con thông minh là mơ ước, mong muốn của hầu hết các bậc cha mẹ và bổ sung thực phẩm giúp bé thông minh là điều không thể bỏ qua.

Tác giả Nguyễn Bùi Bình
thực phẩm giúp bé thông minh

Bài có nhiều người đọc

Mách bạn cách làm siro dưa hấu mát lạnh cho bé yêu

Chỉ với vài bước, bạn đã có ngay món siro dưa hấu giúp xua tan cơn nóng bức. Chần chừ gì mà không học ngay cách làm siro dưa hấu của Hello Bacsi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 14/05/2020 . 5 phút đọc

Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Môi trường ô nhiễm, virus, vi khuẩn... đều là tác nhân gây hại cho sức khỏe. Vậy làm sao để tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh do ô nhiễm?

Tác giả Hoàng Diệu Thu
Được tài trợ
Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 13/05/2020 . 4 phút đọc

Giải mã 7 lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Dù chỉ mới được biết đến ở Việt Nam nhưng lợi ích của lá tía tô đất đối với sức khỏe trẻ nhỏ đã được các chuyên gia đánh giá rất cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Dinh dưỡng cho trẻ, Nuôi dạy con 06/05/2020 . 4 phút đọc

Tác dụng của chất sắt đối với da, tóc và móng tay của cô gái tuổi dậy thì

Ăn gì và uống thuốc gì để da hồng hào và tóc, móng tay khỏe mạnh, cơ thể cân đối là điều mà nhiều bạn gái tuổi dậy thì quan tâm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 28/04/2020 . 3 phút đọc