6 bài tập trẻ hóa da mặt mà bạn dễ dàng thực hiện tại nhà

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 15/11/2019
Chia sẻ ngay!

Lão hóa da là vấn đề không thể tránh khỏi, đặc biệt là đối với người từ 40 tuổi trở lên. Có nhiều phương pháp giúp trẻ hóa da mặt như kem dưỡng, đắp mặt nạ, phẫu thuật thẩm mỹ… Thế nhưng, không phải ai cũng thực hiện được vì dị ứng với mỹ phẩm hay sợ phản ứng phụ. Vậy liệu có cách trẻ hóa da mặt nào không cần động đến mỹ phẩm hay dao kéo?

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của da, suy giảm tuần hoàn máu và hệ bạch huyết, hủy hoại cấu trúc nền của làn da, làm suy yếu mao mạch, khiến độc tố không thải ra ngoài được. Tiến trình lão hóa da thường bắt đầu từ tuổi 25 và càng biểu hiện rõ hơn khi tuổi càng cao.

Nếu bạn muốn ngăn ngừa lão hóa da mà không cần động đến mỹ phẩm hay dao kéo, hãy thử các bài tập trẻ hóa da mặt đơn giản sau đây nhé!

1. Trẻ hóa da mặt bằng cách massage

Trẻ hóa da mặt bằng cách massage
Nguồn: brightside.me

Nếu không có điều kiện đến các spa chăm sóc da chuyên nghiệp, bạn hoàn toàn có thể tự massage mặt tại nhà. Bạn nên lưu ý rửa tay và mặt thật sạch trước khi massage.

Để thực hiện bài tập, bạn chỉ cần dùng tay xoa nhẹ theo vòng tròn ở vùng trán từ thấp đến cao, mỗi lần xoa 20 vòng. Ngoài ra, bạn có thể massage vùng đầu bằng cách di chuyển tay theo chuyển động tròn. Sau đó, bạn di chuyển tay xuống vùng má, tiếp tục xoa nhẹ và vỗ vào vùng thái dương.

Bạn có thể thực hiện bài tập này khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần.

Phương pháp trẻ hóa da mặt bằng cách massage giúp nâng những phần cơ trên khuôn mặt, cải thiện lưu thông máu và làm sáng da mặt.  

2. Trẻ hóa da mặt với khăn nhúng nước ấm

Trẻ hóa da mặt với khăn nhúng nước ấm
Nguồn: brightside.me

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy chuẩn bị nước ấm và khăn bông mềm mại. Đầu tiên, bạn gấp khăn làm đôi và nhúng vào nước muối lạnh. Sau đó dùng đầu khăn vỗ nhẹ vào vùng cằm.

Bạn cần thực hiện động tác vỗ khoảng 10 lần và tiếp tục massage lần hai nhưng với chiếc khăn nhúng nước ấm.

Trẻ hóa da mặt bằng khăn nhúng nước ấm hay massage ngược là bài tập hiệu quả giúp bạn nâng cơ mặt dễ dàng và làm gọn phần bên dưới cằm.

3. Trẻ hóa da mặt với bảng chữ cái

Trẻ hóa da mặt với bảng chữ cái
Nguồn: brightside.me

Trẻ hóa da mặt bằng cách đọc bảng chữ cái nghe có vẻ hơi kỳ lạ. Tuy nhiên, bài tập này cũng mang lại hiệu quả ngăn ngừa các nếp nhăn đấy.

Đọc bảng chữ cái vài phút mỗi ngày sẽ giúp làm sáng cơ mặt.

Để cải thiện cơ mặt đang yếu dần, bạn nên thử đọc to bảng chữ cái. Đặc biệt là những âm đơn giản như X hay O cũng mang lại sự khác biệt.

4. Trẻ hóa da mặt với bài tập nâng thái dương

Trẻ hóa da mặt với bài tập nâng thái dương
Nguồn: brightside.me

Cách trẻ hóa da mặt với bài tập nâng thái dương thực hiện như sau:

• Bạn nên đứng trước gương và đặt tay phải lên vùng thái dương trái sao cho ngón tay ôm trọn vùng góc ngoài mắt và phần rìa chân mày. Sau đó bạn nhẹ nhàng ấn và đẩy da lên trên. Bạn nên lưu ý không nghiêng đầu theo.

• Bạn tiếp tục giữ tư thế này, sau đó bắt đầu nghiêng đầu sang phải, nhẹ nhàng vươn cổ và thả lỏng vai.

• Bạn giữ nguyên tư thế, bắt đầu đẩy lưỡi theo hướng đầu. Khi thở ra, hãy nói “ha”. Sau đó, bạn hít khí bằng mũi, giữ nguyên tư thế và hít thở khoảng 4–5 lần, sau đó tiếp tục đẩy lưỡi.

• Cuối cùng, bạn thu lưỡi về, thư giãn cơ và quay lại tư thế ban đầu. Bạn nên lặp lại bài tập này với phần thái dương bên phải.

Bài tập nâng thái dương giúp tác động đến nhiều cơ mặt, song quan trọng nhất là vùng cơ ở thái dương. Bởi khi vùng cơ này yếu đi, phần da mặt phía trên sẽ chảy xệ tạo ra những nếp nhăn.

5. Trẻ hóa da mặt bằng bài tập yoga

Trẻ hóa da mặt bằng bài tập yoga
Nguồn: brightside.me

Yoga cho mặt thường hiệu quả hơn cả việc đắp mặt nạ hay dùng kem dưỡng da. Khi chăm chỉ thực hiện, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt từ các nếp nhăn, bọng mắt và cả phần cằm chảy xệ.

Bạn nên tập yoga cho mặt 3 lần mỗi tuần theo hướng dẫn sau đây:

• Bạn hạ thấp mí mắt, nhắm mắt và giữ nguyên trong 10 giây, sau đó để tay lên trán, ấn nhẹ và cố gắng di chuyển mắt theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này sẽ giúp bạn loại bỏ nếp nhăn xung quanh vùng mắt và mũi.

• Tiếp theo, bạn phồng má, hít vào và giữ hơi trong miệng. Sau đó, bạn đẩy hơi từ má này sang má kia và lặp lại khoảng 10 giây.

Yoga chính là bí quyết giúp trẻ hóa da mặt một cách tự nhiên, giúp loại bỏ nếp nhăn quanh miệng cũng như ngăn vùng da má chảy xệ. 

6. Trẻ hóa da mặt bằng cách luôn vui vẻ

Trẻ hóa da mặt bằng cách luôn vui vẻ
Nguồn: brightside.me

Một trong những cách đơn giản nhất để ngăn ngừa lão hóa là hãy luôn duy trì cảm xúc vui vẻ với những nét mặt ngộ nghĩnh. Cách trẻ hóa da mặt này bạn có thể thực hiện khi đứng trước gương hay đối diện với bạn bè. Bạn có thể mở rộng miệng và thử kéo đầu lưỡi chạm đến cằm.

Dĩ nhiên, các bài tập này không phải là thần dược giúp bạn trẻ mãi không già nhưng sẽ giúp bạn trẻ hóa da mỗi ngày. Hãy thực hiện ngay và luôn để giảm bớt những nếp nhăn khiến bạn “già trước tuổi” nhé!

Mục đích của bài tập là làm căng và tái tạo cơ mặt. Ngoài ra, bạn có thể mở rộng miệng và nâng chân mày lên cao.

Trên đây là một số cách giúp bạn trẻ hóa và cải thiện da mặt của mình. Ngoài ra, bạn hãy tham khảo thêm bài viết “Trẻ hóa da với phương pháp căng da mặt bằng chỉ” để biết thêm thông tin nhé!

Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay các phương pháp điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo