Rối loạn kinh nguyệt chẳng hạn như trễ kinh hay mất kinh là vấn đề phổ biến đối với nhiều phụ nữ. Đó là lý do mà nhiều chị em đang trông ngóng tin vui quan tâm đến chủ đề cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều.
Có thể nói, tình trạng kinh nguyệt không đều đã gây ra không ít thách thức trong việc theo dõi sự rụng trứng và xác định thời điểm dễ thụ thai. Tuy nhiên, với sự phát triển của y học và công nghệ, bạn vẫn có thể theo dõi sự rụng trứng của mình dễ dàng hơn qua các công cụ hoặc ứng dụng trên điện thoại. Bạn có biết nếu trứng không rụng thường xuyên có thể làm giảm cơ hội thụ thai nhưng tình trạng này vẫn có thể cải thiện được nếu bạn tìm hiểu và áp dụng lời khuyên hữu ích mà Hello Bacsi tổng hợp được.
Kinh nguyệt không đều – Biểu hiện và nguyên nhân là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường dao động từ 25 đến 35 ngày và trung bình kéo dài khoảng 28 ngày. Tuy nhiên, nếu độ dài chu kỳ kinh nguyệt của bạn liên tục thay đổi, chẳng hạn như bạn thường hành kinh sớm hoặc muộn, thậm chí là mất kinh nguyệt trên 6 tuần thì tình trạng này được xem là kinh nguyệt không đều. Sau đây là một vài nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Kinh nguyệt không đều do bạn đang trong giai đoạn dậy thì hoặc tiền mãn kinh (thường ở độ tuổi 45 – 55 tuổi).
- Tránh thai bằng các phương pháp nội tiết tố, có thể là uống thuốc tránh thai, cấy que tránh thai…
- Giảm cân quá mức hoặc thừa cân, béo phì.
- Tập thể dục cường độ cao và không nghỉ ngơi hợp lý.
- Thường xuyên căng thẳng, áp lực, trầm cảm.
- Kinh nguyệt không đều do mắc bệnh lý nào đó, phổ biến nhất là hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc bệnh tuyến giáp.
Đôi khi, kinh nguyệt không đều là điều bình thường đối với một số phụ nữ. Tuy nhiên, tình trạng không rụng trứng hoặc rụng trứng không thường xuyên có ảnh hưởng nhất định đến khả năng sinh sản của chị em. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân. Hầu hết những vấn đề gây rối loạn kinh nguyệt đều có thể điều trị được.
6 cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều nghĩa là bạn không rụng trứng thường xuyên. Điều này không phải là nguyên nhân dẫn đến vô sinh nhưng có thể làm giảm cơ hội mang thai của các chị em. Cách tốt nhất là bạn nên đi khám để được bác sĩ chuyên khoa điều trị và cải thiện khả năng sinh sản. Song song đó, bạn vẫn có thể áp dụng thêm một số cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều được Hello Bacsi tổng hợp sau đây để tăng cơ hội thụ thai một cách tự nhiên:
1. Theo dõi sự rụng trứng
Quá trình rụng trứng thường xảy ra giữa chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nếu bạn có chu kỳ dài 28 ngày, bạn sẽ rụng trứng vào khoảng ngày thứ 13, 14, 15. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh không đều làm sao biết ngày rụng trứng? Trong trường hợp này, việc dự đoán ngày rụng trứng để giao hợp nhằm gia tăng cơ hội thụ thai sẽ có chút khó khăn. Trong trường hợp này, bạn nên sử dụng que thử rụng trứng kết hợp với việc theo dõi trên các ứng dụng hoặc công cụ tính ngày rụng trứng online mà đội ngũ Hello Bacsi phát triển. Bên cạnh đó, hãy quan sát thêm các dấu hiệu cho thấy cơ thể đang rụng trứng, bao gồm:
- Nhiệt độ cơ thể: Bạn nên đo nhiệt độ cơ thể mỗi ngày vào buổi sáng và lập biểu đồ nhiệt độ trong tháng để theo dõi. Khi kết quả nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng nửa độ, điều này thông báo bạn có thể sắp rụng trứng.
- Chất nhầy cổ tử cung: Nếu bạn phát hiện dịch tiết giống như lòng trắng trứng trên quần lót hay giấy vệ sinh, đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn sắp rụng trứng.
[embed-health-tool-ovulation]
2. Quan hệ tình dục thường xuyên hơn
Tinh trùng có thể sống trong cơ thể phụ nữ đến 5 ngày nên việc quan hệ tình dục thường xuyên cũng là cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều. Vì bạn khó xác định thời điểm rụng trứng nên lời khuyên là bạn hãy cố gắng quan hệ ít nhất mỗi 2 – 3 ngày một lần. Điều này sẽ làm tăng cơ hội để tinh trùng gặp trứng và giúp bạn thụ thai một cách tự nhiên dễ dàng hơn.
3. Duy trì thói quen sống lành mạnh
Nhiều chị em thường băn khoăn chậm có thai phải làm sao? Câu trả lời là tùy thuộc vào nguyên nhân gây khó có thai, việc thực hiện lối sống lành mạnh là chưa đủ để giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, lối sống lành mạnh vẫn có thể giúp ích trong việc tăng cơ hội mang thai và giúp bạn có thai kỳ khỏe mạnh trong tương lai. Sau đây là những thói quen có lợi cho sức khỏe sinh sản mà bạn nên duy trì:
- Từ bỏ thuốc lá (nếu có) – kể cá hút thuốc thụ động
- Tránh tiêu thụ rượu bia, chất kích thích.
- Tiêu thụ caffeine ở mức vừa phải.
- Cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
- Duy trì lối sống năng động, chẳng hạn như thường xuyên tập thể dục.
- Không nên ăn kiêng nghiêm ngặt và tránh tập thể dục cường độ cao.
4. Duy trì cân nặng hợp lý
Khả năng sinh sản của bạn có thể chịu ảnh hưởng từ tình trạng sức khỏe và cân nặng. Tình trạng thừa cân hay thiếu cân thì đều có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố và làm gián đoạn quá trình rụng trứng. Từ đó khiến kinh nguyệt diễn ra không đều và làm giảm cơ hội thụ thai.
Do đó, nếu bạn đang sụt cân nghiêm trọng hoặc bị thừa cân, béo phì thì điều quan trọng là bạn phải thay đổi cân nặng của mình trước khi muốn có thai. Tùy thuộc vào mỗi vấn đề, bạn có thể nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia, bác sĩ để có thể giảm cân hoặc tăng cân hợp lý.
5. Ăn uống lành mạnh, đủ chất
Mặc dù không có chế độ ăn đặc biệt dành riêng cho quá trình thụ thai nhưng vẫn có một số thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp bạn cải thiện khả năng sinh sản. Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều. Để tăng cơ hội mang thai, bạn cần đảm bảo mình nhận đủ chất dinh dưỡng từ những thực phẩm như trái cây, rau củ, cá (các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp), thịt nạc, trứng, các loại hạt, thực phẩm chứa chất béo lành mạnh…
6. Kiểm soát căng thẳng là cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều và làm cho phụ nữ khó thụ thai hơn. Tình trạng căng thẳng trong thời gian dài có thể trì hoãn quá trình rụng trứng, thậm chí là gây vô kinh (không có kinh trong hơn 6 tháng). Bạn có thể rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực vì nhiều lý do nhưng nhiều khi việc cố gắng thụ thai cũng là một trong những nguyên nhân đó.
Nếu bạn nhận ra điều này, điều quan trọng trước tiên là cần tìm cách quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Một số phương pháp có thể bao gồm thực hành thiền, yoga, đọc sách, ăn những món ăn có công dụng cải thiện tâm trạng, đạp xe, đi bộ… Khi bạn cải thiện được các vấn đề tâm lý, chu kỳ kinh nguyệt sẽ được điều hòa và giúp bạn dễ có thai hơn.
Có khá nhiều cách dễ thụ thai cho người kinh nguyệt không đều, chẳng hạn như quan hệ thường xuyên hơn, thay đổi lối sống, cách ăn uống… Tuy nhiên, những giải pháp này không thay thế được việc điều trị y khoa đối với các bệnh lý tiềm ẩn như bệnh tuyến giáp hoặc buồng trứng đa nang… Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng thụ thai nhưng không thành công thì hãy sớm đi khám để được bác sĩ tư vấn hướng hỗ trợ điều trị hiếm muộn đúng đắn và hiệu quả.
