Trải nghiệm mang thai và sinh con tuy rất đáng nhớ và tuyệt vời nhưng vài tuần đầu sau sinh có thể rất khó khăn đối với các mẹ. Trong đó, việc thức đêm hoặc gián đoạn giấc ngủ luôn là vấn đề không thể tránh khỏi. Đặc biệt là đối với các mẹ sinh mổ thì chị em vẫn thường lo lắng không biết tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào là an toàn và có thể giảm đau trong những ngày đầu sau sinh.

Thực chất, tư thế nằm ngủ có ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ cũng như tốc độ phục hồi sau sinh của mẹ. Vì vậy, bài viết sau của Hello Bacsi sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin xoay quanh vấn đề này để có thể nghỉ ngơi thoải mái và ngủ ngon sau sinh.

Tư thế nằm sau sinh mổ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ như thế nào?

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Đối với các mẹ sau sinh thì một giấc ngủ ngon lại càng quý giá hơn để có thể tỉnh táo và chăm sóc em bé tốt nhất. Tuy nhiên, thực tế là vào những ngày đầu sau sinh thì bạn khó có thể ngủ ngon và nghỉ ngơi nhiều như mong muốn.

Nguyên nhân rõ ràng nhất là vì em bé mới sinh thường phải được bú mẹ liên tục mỗi 2 giờ. Điều này có nghĩa là mẹ buộc phải thức dậy nhiều lần vào ban đêm để cho con bú, từ đó khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn. Riêng đối với các mẹ sinh mổ thì việc ngủ ngon càng trở nên khó khăn hơn do những cơn đau từ vết mổ chưa lành. Không những vậy, nếu chọn sai tư thế nằm ngủ thì bạn còn có thể gây áp lực và ảnh hưởng xấu đến vết thương.

Do đó, ngoài việc giảm đau bằng thuốc thì mẹ cũng nên chú ý đến các tư thế nằm sau sinh mổ để tránh sự đau đớn, khó chịu kéo dài. Hơn nữa, việc chọn tư thế ngủ phù hợp không chỉ làm giảm áp lực lên vết mổ mà còn giúp hơi thở của bạn nhẹ nhàng, đều đặn hơn khi ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.

Những tư thế nằm sau sinh mổ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ ngủ

Nhiều mẹ thường lo lắng, thắc mắc nên chọn tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào khi nghỉ ngơi hoặc đi ngủ để tránh gây áp lực cho vết mổ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Sau đây là những thông tin bạn có thể tham khảo để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và nhanh hồi phục sau sinh. Các tư thế nằm ngủ sau sinh mổ được khuyến khích bao gồm:

Bạn nên kiêng cữ gì sau sinh mổ để nhanh phục hồi?

Việc chăm sóc sức khỏe sau sinh mổ thường yêu cầu mẹ cẩn trọng và lưu ý nhiều vấn đề hơn so với sinh thường. Bên cạnh vấn đề lựa chọn tư thế nằm sau sinh mổ để giảm đau, chị em cũng cần chú ý việc kiêng cữ đúng cách. Sau đây là những lời khuyên mẹ cần biết để nhanh phục hồi sau sinh mổ:

• Mẹ sau sinh mổ cần nghỉ ngơi nhiều nhưng cũng không nên nằm một chỗ quá lâu. Thay vào đó, mẹ cần vận động nhẹ nhàng để lưu thông máu tốt hơn, giảm căng thẳng, tránh tắc ruột và nhanh phục hồi hơn.
• Uống đủ nước mỗi ngày, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất, đặc biệt là chất xơ để tránh táo bón sau sinh.
• Không quay lại làm việc hoặc lái xe quá sớm sau sinh mổ. Đồng thời, mẹ cần tránh làm việc nặng hoặc khiêng vác đồ vật nặng.
• Khi vệ sinh cơ thể, mẹ không nên ngâm mình trong bồn tắm để tránh nhiễm lạnh và ảnh hưởng đến vết mổ. Thay vào đó là nên dùng nước ấm và khăn để lau sạch cơ thể.
• Đồ ăn có tính hàn như cua, ốc… có thể gây ức chế sự ngưng tụ của máu khiến vết mổ lâu lành nên mẹ cần tránh ăn.
• Theo kinh nghiệm dân gian, có một số thực phẩm, món ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như rau muống, gạo nếp, rau sống, gỏi… cũng cần được hạn chế.
• Lưu ý quan trọng nữa là mẹ sinh mổ không nên quan hệ sau sinh quá sớm. Cách tốt nhất là bạn nên chờ đến khi vết mổ lành hẳn và sẵn sàng về mặt tâm lý.

Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp chị em giải tỏa được lo lắng, băn khoăn về việc nên chọn tư thế nằm sau sinh mổ như thế nào để giảm đau và dễ dàng hơn trong việc ngủ nghỉ. Chúc bạn nhanh phục hồi và nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe sau sinh thì nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nhé!