Thời tiết thay đổi liên tục làm bạn dễ mắc các chứng bệnh cảm cúm hoặc cảm lạnh như sốt, nhức đầu, sổ mũi… Bên cạnh các thuốc điều trị cảm cúm thông thường thì một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là phương pháp đơn giản mà hiệu quả giúp phòng ngừa và điều trị bệnh cảm cúm hiệu quả hơn.

Dưới đây là 6 loại thực phẩm thúc đẩy hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống cảm cúm và cảm lạnh ngay tại nhà vô cùng hiệu quả. Mời bạn cùng Hello Bacsi khám phá nhé!

1. Hết bệnh cảm nhờ ăn súp gà

Nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng súp gà có tác dụng long đờm, do đó làm giảm sự tắc nghẽn ở mũi, ngực và cổ họng. Việc thêm rau củ quả vào súp sẽ làm tăng thêm chất dinh dưỡng, cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể đang mệt mỏi vì cúm, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh.

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường chất lượng cho nước dùng bằng cách thêm thịt gà giàu protein và chất sắt cùng các loại rau tốt cho sức khỏe, điều này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại bệnh cúm tốt hơn.

Bên cạnh đó, hơi ấm của súp gà sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau họng. Và một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong súp gà có tác dụng giảm viêm và cải thiện phản ứng của hệ miễn dịch đối với bệnh cảm.

2. Tỏi

Đặc tính chống oxy hóa của tỏi có tác dụng kháng virus, nên tỏi giúp ngăn ngừa cũng như làm thuyên giảm các triệu chứng của bệnh cảm. Các nghiên cứu cho thấy ăn tỏi sống có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

Bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​tỏi sống, thay vì tỏi nấu chín hoặc các chất bổ sung từ tỏi. Vì vậy, hãy thêm một hoặc hai tép tỏi khi chế biến món ăn để giảm sốt và làm chậm diễn tiến của bệnh cảm cúm.

3. Mật ong

Các nghiên cứu ngày nay cho thấy mật ong có khả năng làm dịu sự kích ứng ở cổ họng, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại nhiễm trùng từ vi khuẩn, nấm và virus gây bệnh cảm.

Ngoài ra, mật ong còn chứa các chất dinh dưỡng cần thiếtnhư K, Mg, canxi và các loại vitamin… giúp tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể, tạo ra sức đề kháng chống lại bệnh tật. Bạn nên lưu ý, nếu trẻ dưới 12 tháng tuổi bị cảm cúm, bạn không nên cho bé ăn mật ong vì có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm ở trẻ sơ sinh.

4. Hết bệnh cảm nhờ uống trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà giúp hệ miễn dịch của cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào chống lại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh. Do đó, những người có thói quen uống trà ít bị cảm lạnh và bệnh cảm cúm.

Ngoài ra, trà nóng có thể làm dịu cơn đau họng, trong khi hơi ấm của trà sẽ giúp thông mũi. Bạn có thể thêm một chút mật ong để tạo hương vị thơm ngon hơn cho tách trà, đồng thời giúp giảm ho vào ban đêm và cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng trà xanh bởi trà xanh có chứa caffeine, khiến bạn bị rối loạn nhịp tim, gây khó ngủ. Một tách trà mỗi ngày là đủ để giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm bạn tỉnh táo hơn.

5. Trái cây giàu vitamin C

Một số nghiên cứu cho rằng vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh cảm lạnh hoặc bệnh cúm. Vitamin C giúp cơ thể dễ hấp thu chất sắt và tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng cường vitamin C hoặc ăn các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây hoặc trái cây có múi, chẳng hạn như cam và bưởi.

6. Thịt nạc

Thịt nạc là nguồn thực phẩm rất giàu chất sắt, rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, thịt còn là nguồn cung cấp kẽm và khoáng chất chống nhiễm trùng. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, hãy ăn một ít thịt đỏ (thịt bò, thịt heo) hoặc thịt trắng (thịt gia cầm), bạn sẽ mau chóng hồi phục sức khỏe.

Khi bạn bị bệnh cảm cúm hoặc cảm lạnh, bạn có thể kết hợp các loại thực phẩm trên với nhau nhằm làm tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho bữa ăn. Bạn nên thử làm một tách trà nóng pha với mật ong hoặc húp một tô súp gà. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, mà còn làm bữa ăn của bạn thêm ngon miệng.