Liệu pháp mùi hương đang ngày càng được nhiều người biết đến và có sẵn ở spa, phòng tập thể hình, bệnh viện hay thậm chí bạn có thể thử ở nhà. Vậy bạn hãy tìm hiểu xem liệu pháp này công hiệu ra sao và bạn có nên thử không nhé?
Các liệu pháp như vật lý trị liệu, hóa trị liệu, liệu pháp massage tuy có công hiệu nhưng khi được kết hợp với liệu pháp mùi hương, những tác dụng và lợi ích đó sẽ tăng lên. Liệu pháp mùi hương là một cách cải thiện sức khỏe mà không cần dùng thuốc khá an toàn và ít tác dụng phụ.
Những gì bạn cần biết về liệu pháp mùi hương
Liệu pháp mùi hương là một cách chữa bệnh bằng tinh dầu thơm được chiết xuất từ các loại cây thuốc. Khi hít vào hoặc bôi lên da, các loại tinh dầu trị liệu này sẽ giúp bạn cải thiện một số vấn đề sức khỏe mà không cần dùng thuốc.
Liệu pháp mùi hương có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau:
• Khuếch tán một hoặc nhiều loại tinh dầu vào không khí.
• Trực tiếp ngửi hương tinh dầu từ một miếng vải hoặc trong chai.
• Sử dụng tinh dầu để massage.
• Pha tinh dầu vào nước tắm để ngâm mình.
• Xoa tinh dầu trực tiếp lên da.
Nếu bạn thử liệu pháp này ở nhà, bạn hãy sử dụng nến để khuếch tán tinh dầu, thoa tinh dầu trực tiếp lên da hoặc pha tinh dầu trực tiếp vào nước tắm.
Những loại cây thường được dùng để chế tinh dầu:
- Sả
- Gừng
- Lá bạch đàn
- Hạt cây thì là
- Nhựa cây nhũ hương
- Vỏ cây tuyết tùng hoặc thông
- Vỏ từ các loại trái cây họ cam chanh
- Các loại hoa như hoa hồng hoặc phong lữ
- Các loại thảo mộc như hương thảo, húng tây hoặc bạc hà.
Lợi ích của liệu pháp mùi hương đối với sức khỏe
1. Giúp thư giãn
Hương thơm từ tinh dầu không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, căng thẳng mà còn giảm các triệu chứng như đổ mồ hôi tay hoặc tim đập nhanh. Kết quả từ một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Advanced Nursing cho thấy những bệnh nhân được điều trị bằng tinh dầu đã cải thiện tâm trạng đáng kể và cảm thấy tích cực hơn ngay sau khi điều trị.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại tinh dầu như oải hương và cam cúc có thể giúp bạn xoa dịu cơn lo lắng để được thư giãn hơn.
Bạn hãy thêm từ 5–7 giọt tinh dầu có chức năng giúp thư giãn vào nước ấm để ngâm mình.
2. Giúp cải thiện giấc ngủ
Nhiều loại tinh dầu có chức năng giúp thư giãn nên cũng có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn ngủ ngon.
Các loại tinh dầu hoa như oải hương, cam cúc, hoa hồng sẽ có ích nếu bạn bị mất ngủ, lo lắng, hay thức giấc ban đêm hay mắc hội chứng chân không yên.
Khoảng một giờ trước khi đi ngủ, bạn hãy khuếch tán các loại tinh dầu trong phòng ngủ bằng nến, đèn xông tinh dầu hoặc máy khuếch tán tinh dầu. Bạn chỉ cần khuếch tán 5–10 giọt tinh dầu là đã có một không gian thật thư giãn và thơm tho.
3. Cải thiện các bệnh về hô hấp
Các loại tinh dầu có tính sát khuẩn sẽ giúp bạn làm sạch vi khuẩn và nấm mốc trong không khí, từ đó cải thiện các vấn đề hô hấp như nghẹt mũi, ho hoặc hắt hơi. Bạn hãy thử các loại tinh dầu cam chanh vì những loại dầu này sẽ kích thích khứu giác và giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.
Bạn có thể tìm một số loại tinh dầu chữa dị ứng, đau họng và các vấn đề hô hấp như tinh dầu bạch đàn, bạc hà, nhũ hương, hương thảo, chanh, tràm trà.
Bạn có thể hít các loại tinh dầu trực tiếp từ chai hoặc xoa trực tiếp lên cổ.
4. Cải thiện sức khỏe da
Tinh dầu pha loãng có thể giúp giảm mụn trứng cá, gàu, sần da, nấm chân, ngứa, viêm vết cắn, phát ban và giúp vết thương mau lành.
Bạn hãy thử dùng tinh dầu tràm trà để điều trị các bệnh về da. Các loại tinh dầu khác bạn cũng có thể thử là oải hương, cây xô thơm, chanh, cam và nhũ hương.
Bạn hãy pha 10–20 giọt tinh dầu vào khoảng 120ml nước và xịt lên vùng da có mụn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại tinh dầu trên trực tiếp lên da cơ thể và da đầu hoặc xịt tinh dầu quanh nhà.
5. Hỗ trợ quá trình chữa ung thư
Một nghiên cứu trên tờ American Journal of Hospice and Palliative Care đã theo dõi phản ứng của 17 bệnh nhân ung thư sau khi được trị liệu bằng tinh dầu hoa oải hương trong 60 phút. Kết quả cho thấy những bệnh nhân này có thay đổi tích cực về huyết áp và mạch máu, bớt đau và khó chịu.
Tinh dầu gừng, oải hương, phong lữ, hoa hồng, cam thảo và cây xô thơm có thể giúp bạn giảm các triệu chứng ung thư và các tác dụng phụ trong quá trình chữa trị ung thư.
Các bệnh nhân ung thư thường kết hợp liệu pháp mùi hương với các phương pháp điều trị khác như massage, thiền hoặc châm cứu.
6. Giảm đau và viêm
Tinh dầu không chỉ giúp bạn sảng khoái hơn về mặt tinh thần mà còn chữa các cơn đau và viêm vật lý.
Để chữa đau khớp, bạn hãy chọn tinh dầu gừng, nghệ và cam. Bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu khác như bạc hà, hương thảo và nhũ hương để giảm các cơn đau khác.
Để giúp làm dịu chứng căng cơ, đau khớp, viêm các mô bị thương hoặc đau nhức đầu, bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau để hít hoặc bôi lên vùng bị đau và viêm.
7. Giảm mệt mỏi và giúp tỉnh táo
Một nghiên cứu trên 40 bệnh nhân trầm cảm và mệt mỏi đã chỉ ra rằng liệu pháp mùi hương có ảnh hưởng tích cực đến sự tỉnh táo, khả năng suy luận và tâm trạng.
Bạn có thể chọn tinh dầu oải hương hoặc hương thảo để tạo cảm giác thoải mái mà còn tập trung tốt hơn và minh mẫn hơn.
8. Cải thiện đời sống tình dục
Chức năng cải thiện đời sống tình dục của liệu pháp mùi hương đã được biết đến từ rất lâu. Tinh dầu giúp làm tăng lưu lượng máu và điều trị rối loạn chức năng tình dục.
Các loại tinh dầu phổ biến trong việc cải thiện sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tình dục bao gồm cây xô thơm, gỗ đàn hương, hương thảo, phong lữ…
9. Cải thiện hệ tiêu hóa
Một số loại tinh dầu có thể giúp bạn kiểm soát lượng axit trong bao tử, chữa các vết loét, buồn nôn, khó tiêu, ốm nghén hoặc đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
Tinh dầu nghệ và gừng có thể bảo vệ bao tử và kháng viêm loét rất tốt vì hai loại dầu này có lượng enzyme chống oxy hóa cao.
Các loại tinh dầu phổ biến bạn có thể dùng
1. Tinh dầu oải hương
Tinh dầu hoa oải hương có mùi hoa tươi mới cùng mùi thảo dược ngọt ngào. Tinh dầu này là một trong những loại dầu có nhiều công dụng nhất từ giảm căng thẳng tới khử trùng, giảm đau và giảm viêm. Đây cũng là một mùi hương thích hợp cho việc tập yoga.
2. Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà có mùi thơm rất kích thích nhưng nhẹ nhàng. Bạn có thể hít tinh dầu bạc hà để giữ tỉnh táo hay xoa một ít lên thái dương để trị đau đầu hay pha với các tinh dầu khác để xoa bóp các cơ bị đau.
3. Tinh dầu bạch đàn
Loại tinh dầu này có hương thơm tươi mát nên sẽ giúp thông đường hô hấp cho bạn. Bạn có thể dùng tinh dầu này để chữa các vấn đề về hô hấp như cảm lạnh, ho, hen suyễn và tụ máu ở vết thương, đau cơ, mệt mỏi hay dùng để chăm sóc răng miệng và chăm sóc da.
4. Tinh dầu chanh
Với hương thơm tươi mát, tinh dầu chanh có thể giúp loại bỏ căng thẳng và tăng sự tập trung, tỉnh táo. Tinh dầu chanh cũng là một chất khử trùng và chống nấm nên bạn có thể dùng loại tinh dầu này để chữa các vết thương trên da.
5. Tinh dầu tràm trà
Tinh dầu tràm trà có khả năng làm giảm sự tiết dịch nhờn của da để da cơ thể và da đầu bớt dầu hơn. Chất terpinen giúp làm dịu các vết thương nhỏ mà không hề gây kích ứng. Bạn có thể pha vài giọt tinh dầu tràm trà vào dầu gội để có da đầu thật sạch.
Biết cách áp dụng liệu pháp mùi hương sẽ giúp bạn khỏe hơn và tinh thần sảng khoái hơn. Dù đây là cách chăm sóc sức khỏe khá an toàn nhưng bạn hãy nhớ xem thật kỹ các thành phần trong tinh dầu của mình xem có chất hóa học không và chỉ dùng tinh dầu ngoài da thôi nhé.
[embed-health-tool-bmi]
