home

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
chevron

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
chevron

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

wanring-icon
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
chevron
Tôi có câu hỏi.
chevron

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

wanring-icon
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Sao chép đường dẫn

Mới

Liệu có thể xóa nám bằng cách ăn uống?

Liệu có thể xóa nám bằng cách ăn uống?

Một số phụ nữ mang thai có thể bị nám da do không cung cấp đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những bí kíp dinh dưỡng có thể giúp mẹ bầu vừa xóa nám lại vừa khỏe mạnh.

Nám là tình trạng phổ biến xảy ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay trong suốt thai kỳ. Ở phụ nữ mang thai, thay đổi hormone thường gây ra các mảng sắc tố da, đôi khi còn được gọi là mặt nạ thai kỳ. Trong một số trường hợp, nám da có thể là dấu hiệu của bệnh gan hoặc cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.

Vấn đề về da này gây ra những mảng có màu từ nâu đến xám trên cẳng tay, nách, trán, má, cằm, vùng da phía môi trên hay trên sống mũi rất khó để điều trị. Nám da thường xảy ra ở phụ nữ và tồn tại ngay cả sau khi mang thai.

Nếu bạn đi khám, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn những loại kem bôi với mục đích làm sáng hay tẩy da nhưng đây thực sự không phải cách hay và an toàn nhất để điều trị những đốm da xấu xí này. Chúng không thể trị dứt điểm vì bạn cần phải bôi đều đặn, không cần nói thì bạn cũng biết việc này sẽ tốn kém đến dường nào.

Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể bắt đầu thấy những đốm nám trên da mờ đi chỉ trong vòng vài tuần và cũng không cần đến sự can thiệp y khoa để có một làn da sáng khỏe.

Nếu áp dụng những mẹo dưới đây, bạn sẽ thấy kết quả chỉ trong vài tuần đến vài tháng đấy:

Tham khảo bác sĩ da liễu về tình trạng nám da

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện kiểm tra máu để xem liệu bạn có bị thiếu hụt dinh dưỡng hay chức năng gan kém gây ra tình trạng nám da này hay không. Nám da cũng có thể do tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng. Bạn hãy hỏi bác sĩ để xác nhận điều này.

Xem xét chế độ ăn của bạn

Có những lúc chúng ta ăn những thứ không tốt cho sức khỏe, như một chiếc bánh rán vào bữa sáng hay thức ăn nhanh mua dọc đường. Điều này khiến chế độ ăn của bạn trở nên thất thường do nhiều đường và muối có trong khẩu phần ăn nhanh kia. Hàm lượng đường cao trong bánh rán và các loại thức ăn nhanh trên thị trường có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn cả bệnh béo phì.

Những nguyên nhân trên có thể không dẫn đến nám da nhưng một thực đơn nhiều chất béo và đường hoàn toàn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, gây ra sự phiền muộn khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng hơn. Lí do là vì những loại thức ăn nhiều chất béo và đường thường có rất ít hay thậm chí là hoàn toàn không có vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng thường ngày.

Vì vậy trước khi tìm đến những loại thuốc bôi trị nám, bạn nên nghiêm túc nhìn lại những loại thức ăn không đủ chất đưa vào cơ thể và cắt giảm chất béo, đường, muối.

Ăn những thực phẩm chứa nhiều folate

Sự thiếu hụt folate hay axit folic có thể dẫn đến nám da. Lượng vitamin B thấp có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai, người đang uống thuốc tránh thai hay người có chế độ ăn không đủ chất. Thức ăn chứa nhiều folate bao gồm các loại trái cây có múi, đậu phộng, các loại rau lá xanh và ngũ cốc nguyên cám. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng các loại thuốc bổ sung axit folic.

Ăn các loại thức ăn chứa vitamin C và E

Hai chất chống lão hóa này giúp da phục hồi những hư tổn do ánh nắng mặt trời. Những loại vitamin này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: các loại trái cây có múi, kiwi, đậu phộng, cá hồi, các loại rau có màu sáng và cá.

Cân bằng lượng đồng trong chế độ ăn

Hàm lượng đồng trong cơ thể cao có thể gây ra nám, đồng thời thúc đẩy sự sản xuất melanin ở da và với mức độ cao có thể gây ra sự dư thừa sắc tố. Nếu đang uống vitamin tổng hợp có chứa đồng, bạn không nên bổ sung riêng loại khoáng chất này nữa. Chúng ta cũng không nên uống quá liều lượng 900 mcg mỗi ngày đối với người lớn, 1000 mcg đối với phụ nữ mang thai và 1300 mcg đồng đối với người đang cho con bú. Để giảm lượng đồng dư thừa, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và sắt hoặc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung những chất dinh dưỡng này.

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị nám. Vì vậy bạn đừng bỏ qua những bí quyết ở trên để sớm có một làn da thật sáng khỏe nhé.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Phạm Huệ Cập nhật: 18/08/2021
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Lê Thị Mỹ Duyên
x