Vitamin nhóm B có rất nhiều loại khác nhau như B1, B3, B6, B9, B12 và đều có lợi cho sức khỏe làn da. Trong đó, vitamin B1 được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng trong quá trình chăm sóc da. Vậy cụ thể vitamin B1 có tác dụng gì cho da?
Cùng Hello Bacsi giải đáp vitamin B1 có tác dụng gì cho da qua bài viết dưới đây!
1. Vitamin B1 có tác dụng gì cho da?
Vitamin B1, còn được gọi là thiamine hoặc thiamin, là một loại vitamin B tan trong nước, đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Tuy nhiên, vitamin B1 không tác dụng trực tiếp đối với làn da như các loại vitamin khác như vitamin B3, A, C, hay E.
Thay vào đó, vitamin B1 giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng bằng cách điều hòa các hoạt động, phản ứng hóa học của các loại enzym, protein trong cơ thể, tham gia vào rất nhiều quá trình chuyển hóa cũng như liên quan mật thiết đến nhiều cơ quan trong cơ thể như hệ thần kinh, mắt, cơ bắp, da và tóc.
Do vậy, có thể nói vitamin B1 gián tiếp giúp tăng cường sức khỏe làn da, ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề da liễu nghiêm trọng khác, cụ thể:
1.1 Hỗ trợ chữa lành vết thương
Để trả lời câu hỏi “vitamin B1 có tác dụng gì cho da?”, mời bạn đọc tiếp thí nghiệm trên con chuột của Science Direct sau đây:
Mục tiêu nghiên cứu:
Xác định tác dụng của thiamine (vitamin B1) đối với việc sản xuất collagen trong quá trình lành vết thương.
Phương pháp nghiên cứu:
Các nhà khoa học xem xét 3 nhóm chuột:
- Nhóm có chế độ ăn thiếu thiamine (−B1)
- Chế độ ăn thiếu thiamine bổ sung 3mg thiamine (+3B1)
- Chế độ ăn thiếu thiamine bổ sung 1mg thiamine (+B1)
Sau đó, tốc độ lành vết thương được ghi nhận ở cả 3 nhóm.
Kết quả thí nghiệm
Các chuyên gia kết luận rằng:
Do đó, chúng ta có thể hiểu rằng vitamin B1 có tác dụng giúp các vết thương trên da hồi phục nhanh chóng. Vậy nên bổ sung bao nhiêu là vitamin B1 là đủ? Hiện nay, lượng vitamin B1 được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn là 1.1-1.2mg, thông qua chế độ ăn uống hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
1.2 Hỗ trợ điều trị các vấn đề da
Ngoài việc hỗ trợ thúc đẩy quá trình lành vết thương, vitamin B1 có tác dụng gì cho da? Mayo Clinic cũng thấy rằng thiamine có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị mụn.
Vậy vitamin B1 có thực sự làm trắng da? Hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Tuy vậy, vitamin B1 có khả năng cải thiện tình trạng da và tóc. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin B1, những vết nám, sẹo thâm, sẹo rỗ trên da cũng sẽ dần được làm mờ và cải thiện. Tóc cũng sẽ nhanh dài và chắc khỏe hơn.
2. Dùng vitamin B1 dưỡng da như thế nào?
2.1 Dùng thực phẩm giàu vitamin B1
Bạn nên bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin B1 để phát huy tác dụng của vitamin này cho da:
- Ngũ cốc, bánh mì, mì, gạo
- Thịt lợn
- Cá
- Đậu, đậu lăng
- Đậu xanh
- Hạt hướng dương
- Sữa chua.
2.2 Cách làm mặt nạ vitamin B1 dưỡng da
Mặt nạ vitamin B1 và quả bơ
Bơ giàu các acid béo không bão hòa và nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho da. Bạn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này để chăm sóc da với cách làm sau:
- Bước 1: Nghiền 5 viên B1 và dằm nhuyễn 1/2 quả bơ
- Bước 2: Trộn bột B1, quả bơ, 1 muỗng dầu dừa, 2 muỗng sữa chua không đường thành hỗn hợp sền sệt
- Bước 3: Rửa sạch da mặt, rồi thoa hỗn hợp trên lên da, đắp trong 15-20 phút
- Bước 4: Dùng nước mát rửa sạch da mặt.
Mặt nạ vitamin B1 và trứng gà
Lòng trắng trứng gà trộn vitamin B1 sẽ là công thức mặt nạ giúp da thêm sáng khỏe, hồng hào. Bạn có thể áp dụng theo các bước sau:
- Bước 1: Nghiền bột vitamin B1, đánh nhuyễn lòng trắng trứng gà
- Bước 2: Trộn đều vitamin B1, trứng và sữa chua không đường
- Bước 3: Rửa mặt rồi thoa hỗn hợp trên lên da mặt
- Bước 4: Cuối cùng sau 15 phút, bạn nhớ rửa sạch da kỹ càng.
Mặt nạ vitamin B1 và vitamin E
Vitamin E từ lâu được sử dụng để làm sáng, dưỡng ẩm và ngăn ngừa lão hóa da nhờ giàu chất chống oxy hóa mạnh. Do đó, bạn có thể làm mặt nạ vitamin B1 và vitamin E như sau:
- Bước 1: Trộn vitamin B1 nghiền mịn, trộn với vitamin E (có thể thêm mật ong nếu muốn)
- Bước 2: Rửa sạch mặt, thoa hỗn hợp lên da
- Bước 3: Sau 15-20 phút thì rửa sạch da.
Lưu ý khi dùng vitamin B1 dưỡng da
Mặc dù rất nhiều người quan tâm tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da để sử dụng trong quá trình chăm sóc da nhưng khi dùng vitamin B1 dưỡng da, bạn cần lưu ý:
- Sử dụng đúng liều lượng: Bạn chỉ cần 1.1-1.2 mg lượng vitamin B1/ngày, tránh dư thừa hay thiếu vitamin B1 ảnh hưởng sức khỏe.
- Chỉ đắp mặt nạ 2-3 lần/tuần: Không nên lạm dụng mặt nạ, thay vào đó bạn nên có lối sống và chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Để da khỏe, bạn cần nuôi dưỡng từ bên trong bằng cách ăn thức ăn lành mạnh như rau xanh, trái cây.
- Dùng kem chống nắng: Nhằm tránh tác dụng ngược khi dùng vitamin B1, bạn nên thoa kem chống nắng và che chắn cho da.
Kết luận
Để duy trì sức khỏe làn da, bạn cần chú trọng bổ sung vitamin B1 trong chế độ ăn uống, giúp tăng cường khả năng phục hồi, chữa lành vết thương trên da, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề da liễu khác. Hy vọng bạn đọc đã được giải đáp vitamin B1 có tác dụng gì cho da để có thể chăm sóc làn da sáng khỏe như mong muốn!
