Đường máu cao 125 ăn cơm phở bún được không

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Khi bạn có mức đường huyết hơi cao là 125 mg/dL, điều này cho thấy bạn đang ở trong tình trạng tiền đái tháo đường. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống là rất quan trọng để ổn định mức đường huyết và ngăn ngừa sự tiến triển thành bệnh tiểu đường.

Về việc ăn phở, bún hay cơm, bạn nên cẩn trọng. Những thực phẩm này thường chứa nhiều carbohydrate tinh chế, có thể làm tăng nhanh mức đường huyết. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm chứa carbohydrate phức tạp, như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, và rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể ổn định đường huyết:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, nước ngọt có ga, và các món ăn nhanh.

2. Cách ăn: Nên ăn rau xanh và uống nước canh trước khi dùng các món ăn khác. Điều này giúp làm giảm mức đường huyết sau khi ăn.

3. Giấc ngủ đầy đủ: Đảm bảo bạn có ít nhất 6 giờ ngủ mỗi đêm. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức đường huyết và gây ra căng thẳng.

4. Kiểm tra định kỳ: Theo dõi mức đường huyết của bạn thường xuyên để có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống kịp thời.

5. Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn uống hoặc cần một kế hoạch dinh dưỡng cụ thể, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Việc kiểm soát đường huyết là một quá trình liên tục và cần sự kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng, bạn có thể làm chủ tình trạng sức khỏe của mình thông qua những thay đổi tích cực trong lối sống.