Đường huyết tăng

Đường huyết của bạn ở mức 6.4 mmol/l cho thấy bạn đang trong giai đoạn tiền tiểu đường. Trong trường hợp này, việc điều trị bằng thuốc thường không phải là lựa chọn đầu tiên. Thay vào đó, bạn có thể cải thiện tình trạng này thông qua thay đổi lối sống. Để đưa đường huyết trở về mức bình thường, bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế. Bên cạnh đó, việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn cũng rất quan trọng. Bạn nên cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, có thể chia thành các buổi ngắn trong ngày. Ngoài ra, việc giảm cân nếu bạn đang thừa cân cũng có thể giúp cải thiện mức đường huyết. Một mục tiêu giảm khoảng 5-7% trọng lượng cơ thể có thể mang lại lợi ích đáng kể. Nếu bạn đã thực hiện các biện pháp này mà vẫn không thấy cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem xét việc sử dụng thuốc như metformin, nhưng điều này thường chỉ cần thiết trong trường hợp lối sống không đủ để kiểm soát đường huyết. Hãy theo dõi thường xuyên mức đường huyết của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch điều trị phù hợp.