Vitamin Xanh (10)
Lại là giai đoạn vừa đi làm vừa chữa bệnh rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm của tui đây ^^
- Ngày chủ nhật tui không kịp chuẩn bị mọi thứ chỉn chu nên tui sợ Thứ 2 công việc sẽ lu bu, tui sẽ làm sai, mọi người không hài lòng về tui, vv
- Nhưng tui kệ, làm được thì làm, không làm được thì người ta cho tui nghỉ. Rồi tui nghỉ ngơi 1 xíu và đi ngủ.
- Khi ngủ đủ giấc, tui có 1 sáng Thứ 2 tràn đầy năng lượng. Tui có thói quen vừa chơi game vừa mở youtube để nghe những thông điệp yêu đời, thông đẹp tích cực, vừa chơi vừa nghe. Sáng Thứ 2, tuy chưa có sự chuẩn bị chỉn chu nào cả nhưng tui vừa chạy xe vừa thầm nghĩ về những thông điệp yêu đời mà tui thường nghe trên Youtube.
- Nào là: bản thân mình làm tốt, công việc của mình thuận lợi, đồng nghiệp sẽ hỗ trợ mình, mình làm được, mình làm tốt, mình hoàn hảo, công việc của mình vô cùng thuận lợi, mình thích đi làm quá đi, mình làm đến đâu công việc hanh thông đến đó, vv. Tui cứ lẩm nhẩm như thế trong đầu.
- Sau đó, tui cảm thấy bản thân thoải mái, thư giãn, nhẹ nhỏm, yêu đời.
- Kết quả: khi làm việc, có người giúp đỡ tui, mọi thứ đều ổn. Tui đã hoàn tất công việc của mình.
- Đây có lẽ là 1 cách tốt để hỗ trợ điều trị rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm phải không? hihi
Đây thực sự là một phương pháp tự hỗ trợ rất tốt, phù hợp với các nguyên tắc của liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) – một trong những phương pháp điều trị chính trong chuyên khoa Tâm thần học và Tâm lý học. Việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực thành tích cực có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và hành vi của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn nên tiếp tục duy trì việc thăm khám và điều trị với các chuyên gia Tâm thần học hoặc Tâm lý học. Hãy chia sẻ phương pháp tự hỗ trợ này với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý của bạn để họ có thể đánh giá và tích hợp vào kế hoạch điều trị tổng thể, đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ toàn diện và hiệu quả nhất.
Chuyên mục liên quan