Hello bác sĩ

Chào bạn, có thể nói, thời điểm khủng hoảng và tồi tệ nhất mà dịch Covid-19 gây ra, dù đã đi qua nhưng hậu quả mà nó để lại cũng vô cùng to lớn. Không ít người đã phải trải qua những giây phút sinh tử, phải chia ly với người thân, một cách quá nhanh chóng và đột ngột.

Nói về ý định tự sát, đây là tình trạng nghiêm trọng và cần phải can thiệp gấp - là tình trạng cấp cứu trong tâm thần.

Nói về tự sát, có thể phân thành hai dạng là chủ động và bị động. Chủ động liên quan đến việc suy nghĩ về cái chết một cách rõ ràng, cụ thể, lên kế hoạch để thực hiện trong khi tự sát thụ động là những suy nghĩ thoáng qua, không hề có kế hoạch cụ thể, suy nghĩ rằng bản thân không đáng để tồn tại hoặc ước rằng mình chỉ đơn giản là không còn tồn tại. Cho dù là ý tưởng tự sát chủ động hay thụ động, việc những suy nghĩ này tồn tại và kéo dài dai dẳng khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, tuyệt vọng và không biết phải tìm kiếm sự hỗ trợ từ đâu.

Thêm vào đó, những suy nghĩ này thường rất khó để nói ra. Có một sự thật là có tới 12 triệu người trưởng thành ở Mỹ đã từng nghiêm túc suy nghĩ về tự sát, theo thống kê năm 2019 của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kì (CDC). Những suy nghĩ này có thể xuất kể cả khi ta trầm cảm hoặc không.

Phải làm gì nếu bạn đang có ý định tự tử

Đầu tiên, bất kỳ ai cũng có thể có suy nghĩ tự tử. Những suy nghĩ này không thể hiện sự yếu kém, thiếu sót hay thất bại của cá nhân, cũng không có gì phải cảm thấy tội lỗi hay xấu hổ. Một số điều bạn có thể làm khi phải đương đầu với những suy nghĩ này :

1. tìm đến sự giúp đỡ của những người thân quen, những người có thể lắng nghe bạn

2. Đi đến một nơi an toàn, loại bỏ những vật dụng nguy hiểm có khả năng gây ra tổn thương

3. Tránh sử dụng rượu bia, các chất kích thích vì chúng chỉ làm tình trạng xấu hơn

4. Đi dạo : đây là một kĩ thuật, chúng ta bước ra ngoài đi dạo, dắt thêm thú căng, hít thở 4-8 lần.. đây là những ví dụ của kĩ thuật này.



Tóm lại, việc nhận diện ra những suy nghĩ tự sát thụ động hay chủ động là vô cùng quan trọng. Khi xuất hiện những ý tưởng này, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với những trung tâm sức khoẻ tâm thần, tư vấn tâm lý , cũng như là thông báo đến những người xung quan để có cách can thiệp sớm và phù hợp nhất nhé.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn sớm khỏe và tìm lại được cân bằng trong cuộc sống,

BS. Nguyễn Như Thanh Trâm

Bộ môn Tâm thần, Đại học Y Dược TPHCM