Gợi ý những quyển sách hay đáng để đọc
Dạo này em đang thất nghiệp ở nhà ạ, thay vì cuống cuồng tìm lại công việc mới thì em đang
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
Em không cảm thấy mình thuộc về thế giới này 😞
Em ko biết phải bắt đầu nói như nào nhưng em ko tìm đk hướng đi cho tương lai, tương lai là 1 sự mông lung và bế tắc, em tự chán bản thân mình, thấy mình thật kém cỏi, k mục tiêu, k biết mình phải làm gì, ko biết mình thích gì, làm cái gì cũng không thành,bao năm nay vẫn dậm chân tại chỗ. Ko tự tin để cảm thấy xứng đáng vs 1 ai, e hoàn toàn từ bỏ ty và ko còn nghĩ tới chuyện yêu đương , và chưa từng yêu 1 ai. E dễ bực tức cáu ghắt, thường tìm tới rượu để giải toả, hay uống rượu 1 mình, thường nghĩ tới cái chết như 1 sự giải thoát. Nói chung với em sống trên đời này e thấy rất ngột ngạt, các mối quan hệ thì rất ít và ko thân hoàn toàn vs ai cả. Nhưng em lại rất thương bố mẹ, cho em lời khuyên đi chứ e thấy khủng hoảng quá, k có lý do gì khiến e thấy cuộc đời này tốt đẹp cả, e luôn cảm thấy sống mà cứ p gồng mình lên 😞. E chỉ ước gì mẹ chưa từng sinh em ra. Em là 1 lgbt ( cụ thể là g). Em thậm trí còn tự xây dựng lên 1 người yêu trong tâm trí từ rất nhiều năm nay r để vơi bớt cô đơn, với e thì ny em ko tồn tại trên thế giới này. Bây h em ý luôn tồn tại trong tâm trí em, nên e thường tự nch 1 mình. Khi nào e chết đi thì e sẽ đk gặp em ý ở 1 thế giới khác. Nên với em, chết luôn là điều tốt đẹp .
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
108
2
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào bạn,
Trong cuộc sống sẽ có đôi lúc chúng ta phải đối diện và vượt qua những vấn đề, tình huống không như ý. Qua những chia sẻ của bạn, Sơn Ca hiểu rằng bạn đang rất mong muốn tìm được giải pháp để có một cuộc sống bình an hơn. 5 bước thực hành sau đây sẽ giúp bạn có thể chuyển hóa sự tiêu cực thành tích cực:
1. Lập tức đưa mình về trạng thái bình an: Có câu nói rằng không nên hứa khi vui, không nên ra quyết định khi nóng giận. Bởi lẽ, con người chỉ trở nên thông minh khi bình an bạn ạ. Ngay khi biết rằng cảm xúc tiêu cực đang xuất hiện trong tâm trí, bạn có thể đặt tay lên trái tim, nhẹ nhàng hít thở sâu và cảm nhận luồng không khí đang đi vào, đi ra cơ thể của mình.
Làm như vậy khoảng 5 nhịp thở là mọi xáo động trong suy nghĩ sẽ dần lắng lại.
2. Tìm lợi ích trong vấn đề bất như ý đang xảy ra bằng câu hỏi cho chính mình là “Vấn đề/sự kiện/con người này đang mang đến cho tôi lợi ích gì?”. Chắc chắn không dễ dàng để tìm được điểm tích cực trong tình huống tiêu cực. Nhưng đứng trước đường hầm tối, ta vẫn luôn có hai cách để suy nghĩ. Người bi quan nói: “Có một đoàn xe lửa sắp đâm thẳng vào chúng ta”. Còn người lạc quan đáp rằng: “Luôn có 1 tia sáng ở cuối đường hầm”.
3. Tìm ra bài học, thông điệp rút ra từ vấn đề – “Con người/Sự kiện/Vấn đề này đang cho tôi nhận được bài học gì?”. Ví dụ, hôm nay bạn đi đường và bị công an giao thông xử phạt. Thay vì than vãn rằng mình xui xẻo quá, bạn có thể nhận ra một số bài học như: Cần đi đúng tốc độ, đội mũ bảo hiểm để bảo vệ mình, chú ý quan sát đèn giao thông để đảm bảo an toàn…
4. Tập trung vào kết quả mong muốn - Với những kiến thức tôi có thì tôi có thể làm gì để đạt được điều mình mong muốn? Bạn hãy lấy giấy bút ra và viết thật rõ ràng các kết quả đó bằng ngôn từ tích cực nhất, như: Tôi hiểu rõ hướng đi cho tương lai của mình là gì; Tôi có những mối quan hệ tuyệt vời trong cuộc sống…
5. Thực tập ảo về kết quả mà bạn đã đặt ra tại bước số 4: Đó là việc chúng ta hình dung tưởng tượng về kết quả đó một cách rõ nét, chân thực, tràn đầy cảm xúc.
Suy nghĩ tạo nên Hành vi. Hành vi tạo nên Thói quen. Và Thói quen sẽ giúp ta đưa ra Quyết định. Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn phải có sự hành động tương ứng với mong muốn của bản thân.
Trên đây là 5 bước thực hành để chuyển hóa vấn đề trở nên tích cực hơn. Bạn có thể áp dụng cho bản thân một cách kiên trì, đều đặn mỗi ngày và đón nhận những điều tốt lành nhé.
Nếu bạn vẫn còn nhiều hoang mang, lo lắng, thấy rằng mình không thể tự vượt qua được thì hãy sớm gặp gỡ chuyên gia tâm lý trị liệu để có người trực tiếp đồng hành, hướng dẫn bạn vượt qua tình trạng tâm lý này. Bạn sẽ được tìm hiểu biểu đồ não bộ của bản thân, từ đó khám phá ra tiềm năng ẩn bên trong mình là gì, đâu là mục đích sống của bạn và có thêm những kiến thức, kỹ năng phát triển bản thân, vững vàng đối diện với mọi tình huống xảy đến…
Chúc bạn luôn bình an đón nhận cuộc sống!
Chuyên gia Nguyễn Thị Sơn Ca
Trung tâm Tâm lý trị liệu NHC Việt Nam
Bạn thương yêu, cuộc sống này không có gì là hoàn hảo cả, bản thân bạn hay bất cứ ai cũng vậy. Ví dụ như bạn muốn ăn món bánh mì và nhà bạn luôn có sẵn, vậy thì lâu dần bạn có thèm bánh mì, có mong muốn ăn nó nữa không ạ? Đương nhiên là bạn dần sẽ chán và không muốn ăn nó nữa. Nhưng nếu nhà bạn không có sẵn, bạn rất muốn ăn nó thì đó sẽ là động lực để bạn kiếm bột mì, trồng rau, mua lò nướng,... hay đơn giản là kiếm tiền để mua bánh mì. Và thực tế những mục tiêu của cuộc sống cũng giống như chiếc bánh mì vậy. Tuỳ vào nhu cầu của mỗi người, mục tiêu của học sẽ là bánh mì, thịt bò hay một chiếc xe, một ngôi nhà,... hay đơn giản là một hạnh phúc nhỏ của cuộc đời mình. Vì vậy bạn đừng bao giờ tự ti hay tự trách bản thân mình hoặc cuộc sống của mình không được hoàn hảo nhé. Vì không hoàn hảo nên chúng ta mới cần nỗ lực; không hoàn hảo nên chúng ta mới đồng hành cùng nhau đó ạ. Bạn đừng bao giờ nghĩ đến cái chết là giải thoát nhé. Cuộc sống này là những bí ẩn, liệu rằng sau khi chết bạn sẽ là ai, làm gì hay như thế nào đều chưa ai biết được. Thay vì thế hãy tập trung cho bản thân hiện tại. Bạn biết sự khác nhau của quá khứ và tương lai chứ? Quá khứ là những việc bạn đã biết, đã trải qua và không thay đổi được. Còn tương lai là những bí ẩn bạn chưa biết và bạn hoàn toàn có thể nỗ lực để cải thiện tương lai mà bạn mong muốn. Và mình dám chắc chắn rằng cuộc sống không hoàn toàn tiêu cực như bạn nghĩ. Thế giới 9 tỉ người mà số người bạn gặp còn chưa được 1/10 thì chắc gì mọi người đều không tốt? Thế giới có 206 quốc gia với vô số vùng đất mà bạn còn chưa trải nghiệm hết thì sao bạn biết nó ngột ngạt hay trong lành?... Đừng vội đánh giá thế giới khi bản thân chúng ta còn non trẻ bạn ạ. Mình cũng rất non trẻ nhưng mình khẳng định rằng tuy bạn không hoàn hảo nhưng bạn đã rất tốt và sẽ rất tuyệt vời ở tương lai nếu tin tưởng vào cuộc sống hơn. Bạn xem, cuộc sống bạn có trắc trở, bạn buồn phiền nhưng vẫn biết lo lắng cho bố mẹ; bạn cho rằng chết là sự giải thoát nhưng chính bản thân bạn vẫn có thể nhận ra là bản thân mình đang dậm chân tại chỗ và rõ ràng hơn là bạn chia sẻ câu chuyện cho mọi người để xin lời khuyên. Điều đó rất rõ ràng là trong thâm tâm bạn còn rất ham muốn và ao ước về một ngày mai tốt đẹp. Vậy hà cớ gì phải tự dán lên cho bản thân những điều không tốt đúng không nào?
Việc bạn chưa tìm thấy mục tiêu của mình là việc hoàn toàn bình thường. Đừng lo lắng mà hãy tìm hiểu về bản thân mình nhiều hơn. Bạn không cần gồng mình lên, nếu buồn hãy khóc, nếu vui hãy cười,... hãy là chính mình. Bạn có thể đọc thêm các loại sách, học thêm một năng khiếu, tham gia một câu lạc bộ thể thao,...Và quan trọng nhất là hãy học cách yêu. Trước khi nghĩ đến yêu cuộc sống hay yêu một ai khác, hãy yêu chính mình trước bạn nha. Ngưng chỉ trích bản thân, hoàn thiện mình nhiều hơn. Và khi tình yêu bản thân đủ đầy thì niềm yêu đó sẽ tự động tràn ra và lan toả tới mọi người. Hãy tiến về phía trước và sẽ thấy cuộc sống này còn vô vàn điều đáng sống, đáng được trân trọng bạn nhé. Yêu bạn nhiều nhiều!
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tôi rất tiếc nghe về tình trạng cảm xúc và tâm lý mà bạn đang trải qua. Đầu tiên, tôi muốn nhắc bạn rằng tôi chỉ là một trí tuệ nhân tạo và không thể thay thế được sự tư vấn và hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý hay bác sĩ. Tuy nhiên, tôi sẽ cố gắng đưa ra một số lời khuyên chung để giúp bạn.Tìm sự hỗ trợ: Đầu tiên, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh như gia đình, bạn bè hoặc người thân. Họ có thể cung cấp cho bạn sự lắng nghe, tư vấn và hỗ trợ cần thiết.
Tìm hiểu về bản thân: Hãy dành thời gian để tìm hiểu về bản thân, quan tâm đến những điều bạn thích và những mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong tương lai. Điều này có thể giúp bạn tìm ra hướng đi và mục tiêu trong cuộc sống.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu bạn cảm thấy tình trạng của mình không thể tự giải quyết, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ chuyên sâu. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và đưa ra các phương pháp giải quyết phù hợp.
Tìm cách giải toả căng thẳng: Thay vì tìm đến rượu để giải toả căng thẳng, hãy tìm những phương pháp giải trí khác như tập thể dục, yoga, học nhạc, viết nhật ký hoặc tham gia các hoạt động mà bạn thích. Điều này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Tìm hiểu về cộng đồng LGBT: Nếu bạn cảm thấy cô đơn và không thể chia sẻ với ai về tình trạng của mình, hãy tìm hiểu về cộng đồng LGBT và các tổ chức hỗ trợ. Đây là nơi bạn có thể tìm thấy sự đồng cảm và hỗ trợ từ những người có cùng trạng thái tâm lý và trải nghiệm.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng cuộc sống có thể có những khó khăn và thách thức, nhưng luôn có cách để vượt qua và tìm lại niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống. Hãy tìm sự giúp đỡ và không ngần ngại chia sẻ với những người xung quanh bạn. Chúc bạn sớm tìm thấy hướng đi và cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống.
Chuyên mục liên quan