Có cách chết nào mà không đau đớn không ạ

Chào con,

Sunnycare rất hiểu rằng khi con gửi đi những dòng này, đó không chỉ là cảm xúc nhất thời, mà là tiếng kêu cứu từ một trái tim đã rất mỏi mệt.

Con nói rằng con cảm thấy mình không đáng sống. Nhưng thực ra, chính vì con còn cảm nhận được nỗi buồn, còn mong tìm cách thoát khỏi đau đớn, điều đó cho thấy con vẫn còn một phần rất lớn trong lòng khao khát được cứu, được sống – nhưng theo một cách nhẹ nhàng hơn.

🌧 Cảm giác muốn chết không phải vì con yếu đuối.

Mà vì con đã phải gồng mình chịu đựng quá lâu trong một môi trường, trong những áp lực mà con chưa tìm ra cách thở.

Chúng ta thường nghĩ: "Chết sẽ giải thoát mọi đau đớn."

Nhưng thật ra, điều con cần không phải là chết – mà là chấm dứt những điều đang làm con tổn thương.

🌱 Vậy ngay lúc này, con có thể làm gì?

✅ 1. Tạm dừng. Tạm nghỉ. Nhưng không buông tay.

Nếu cuộc sống quá nặng nề, thay vì chọn cách rời bỏ vĩnh viễn, con có thể cân nhắc:

• Cho bản thân một khoảng lặng: không mạng xã hội, không áp lực
• Chỉ cần làm một việc nhỏ mỗi ngày – như nghe một bản nhạc nhẹ, ngồi yên thở 5 phút
• Lên danh sách các công việc muốn thực hiện, thực hiện từng việc trong danh sách đã liệt kê

Đôi khi, chỉ cần cho phép mình được thở, mình đã khác rồi.

✅ 2. Chia sẻ với một người đáng tin – càng sớm càng tốt

Dù chỉ cần một câu: "Con mệt quá. Con đang nghĩ đến việc kết thúc cuộc sống. Con cần ai đó lắng nghe." Hoặc gọi 111 – tổng đài trẻ em và người chưa thành niên miễn phí. Hay con cũng có thể tìm đến một thầy cô, một chuyên viên tư vấn tâm lý, hoặc thậm chí nhắn tin cho Sunnycare.

Nỗi đau được chia sẻ – dù chỉ một chút – cũng sẽ nhẹ đi một phần.

✅ 3. Nhớ rằng: Con không đáng bị mất đi chỉ vì cảm giác tạm thời

Nỗi đau là thật.

Nhưng tương lai chưa từng được viết ra từ nỗi đau hiện tại.

Có thể bây giờ mọi thứ rất tối tăm. Nhưng ánh sáng nhỏ nhất cũng chỉ cần một khe nứt để lọt vào. Con chưa cần tìm cách sống thật rực rỡ ngay. Con chỉ cần chọn sống tiếp – một ngày nữa. Rồi lại một ngày nữa. Những nỗ lực của con, rồi sẽ được đền đáp. Không ai sinh ra để chịu đựng mãi mãi. Và con – ngay cả khi con không tin vào giá trị của mình lúc này – vẫn rất xứng đáng được ở lại, để một ngày nào đó, chính con tự ôm lấy mình và nói: "Mình đã không từ bỏ."

Sunnycare ước mong rằng, con vẫn ở đây, để lắng nghe, để chấp nhận những gợi mở – đó chính là hạt giống đầu tiên cho hành trình chữa lành và sống xứng đáng hơn với chính mình.

🌿 Con biết không, Khi mình quá đau, quá mỏi mệt, rất dễ sinh ra suy nghĩ rằng "mình vô dụng", "mình không xứng đáng sống".

Nhưng thật ra, giá trị của một con người không nằm ở điểm số, không nằm ở sự hoàn hảo hay những thành công rực rỡ.

Giá trị nằm ở từng điều nhỏ bé mình trao đi – dù chỉ là một nụ cười, một bàn tay giúp đỡ, một lời động viên dành cho người khác.

Và đôi khi, chính việc cho đi lại trở thành con đường cứu chính mình.

🌱 Gợi ý những điều con có thể bắt đầu ngay để sống xứng đáng hơn:

✅ 1. Tham gia hoạt động tình nguyện – trong khả năng và sức lực của con

• Đăng ký làm tình nguyện viên ở những chương trình thiện nguyện gần nhà: phát quà, hỗ trợ trẻ em bệnh viện Nhi Đồng, tham gia hoạt động từ thiện cuối tuần
• Tham gia các nhóm tình nguyện online: viết thư động viên trẻ em khó khăn, nhắn tin chia sẻ với những người cũng đang cần sự an ủi

Khi con dùng chính những trải nghiệm đau đớn của mình để thấu cảm người khác, con không chỉ cứu họ – mà còn đang cứu lấy chính tâm hồn mình.

✅ 2. Chăm sóc những mối quan hệ nhỏ xung quanh

Có thể là:

• Một người bạn từng buồn bã – con hỏi thăm họ một câu
• Một thầy cô từng tốt với con – con gửi cho họ một lời cảm ơn nhỏ
• Một người thân trong gia đình – con dành cho họ một cái ôm lặng lẽ

Mỗi hành động như vậy, dù nhỏ, đều đang kết nối con trở lại với cuộc đời.

✅ 3. Tạo một thói quen "hành động yêu thương" mỗi ngày

• Viết 1 câu tích cực gửi cho chính mình mỗi tối
• Giúp đỡ một người bất kỳ – dắt một cụ già qua đường, nhặt rác gọn vào một góc công viên
• Mỉm cười với 1 người lạ trong ngày

👉 Những hành động ấy tuy nhỏ, nhưng đang bồi đắp lại giá trị và ý nghĩa sống cho con từng chút một.

💬 Sunnycare muốn nhắn với con:

Con không cần phải làm những điều vĩ đại mới xứng đáng sống.

Con chỉ cần tiếp tục thắp lên những ngọn lửa nhỏ bằng lòng tử tế, sự cho đi, sự kiên nhẫn với chính mình.

Mỗi lần con chọn trao đi, con sẽ thấy mình vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp chưa được khám phá.

Và một ngày nào đó – khi con quay đầu nhìn lại – con sẽ tự hào rằng:

"Mình đã không rời bỏ bản thân. Mình đã chọn ở lại – và sống tử tế với cuộc đời này."

Nếu con cần, Sunnycare luôn sẵn sàng đồng hành, gợi mở thêm cho con những nơi, những chương trình mà con có thể tham gia – phù hợp với độ tuổi và sức lực của con.

Viện Tâm lý Sunnycare 🌱