Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe ?

Tới tháng nên tránh uống những gì?

Dưới đây là danh sách những loại đồ uống bạn nên hạn chế hoặc tránh trong kỳ kinh nguyệt:

1. Đồ uống có cồn:

• Rượu bia và các đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ mất nước, đầy hơi, đau đầu và chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.

2. Nước ngọt có ga:

• Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và caffeine, có thể làm tăng các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chuột rút và thay đổi tâm trạng.

3. Cà phê:

• Caffeine là chất kích thích có thể làm tăng co thắt tử cung, dẫn đến đau bụng kinh dữ dội hơn.

4. Trà xanh:

• Trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, vốn đã thấp trong kỳ kinh nguyệt.

5. Nước đá:

• Nước đá có thể làm co thắt tử cung, dẫn đến đau bụng kinh dữ dội hơn.

6. Nước lạnh:

• Nước lạnh có thể làm chậm quá trình lưu thông máu, khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn.

7. Sữa chua:

• Sữa chua có thể làm tăng nguy cơ đầy hơi và tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt.

8. Nước ép cà chua:

• Nước ép cà chua có thể làm tăng co thắt tử cung, dẫn đến đau bụng kinh dữ dội hơn.

9. Đồ uống có vị chua:

• Đồ uống có vị chua như chanh, cam, bưởi có thể làm tăng axit trong dạ dày, dẫn đến ợ nóng và khó tiêu.

Vậy, tới tháng nên uống gì để tốt cho sức khỏe?

Dưới đây là danh sách những loại đồ uống bạn nên bổ sung trong kỳ kinh nguyệt:

1. Nước ấm:

• Nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau bụng kinh và giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn.

2. Trà thảo mộc:

• Một số loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà gừng và trà hoa hòe có thể giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

3. Nước ép trái cây:

• Nước ép trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

4. Sữa ấm:

• Sữa ấm giúp bổ sung canxi và protein, giúp giảm chuột rút và đau bụng kinh.

5. Nước chanh:

• Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng.

6. Nước rau diếp cá:

• Nước rau diếp cá giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm đau bụng kinh và khí hư.

7. Sữa đậu nành:

• Sữa đậu nành cung cấp protein, vitamin và khoáng chất, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

8. Rau xanh:

• Rau xanh cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

9. Trái cây:

• Trái cây cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

10. Ngũ cốc nguyên hạt:

• Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm nguy cơ ăn vặt.

11. Cá hồi:

• Cá hồi chứa axit béo omega-3, giúp giảm viêm và giảm đau bụng kinh.

12. Gà tây:

• Gà tây chứa protein và tryptophan, giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng.

13. Sô cô la đen:

• Sô cô la đen chứa magiê, giúp giảm chuột rút và đau bụng kinh.

Ngoài ra, bạn cũng nên:

• Tập thể dục thường xuyên.
• Ngủ đủ giấc.
• Tránh căng thẳng.
• Uống đủ nước từ 2 – 2,5 lít
• Tắm nước ấm
• Thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn
• Dùng túi chườm nóng để làm giảm cơn đau
• Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung sắt và magie.

Mong rằng bài viết trên sẽ hữu ích trong chu kì kinh nguyệt của các bạn! Ai có các cách nào khác xin hãy chia sẻ dưới comment để mọi người cùng biết với ạ.