Mãn kinh

Đừng bỏ lỡ ngải cứu nếu bạn đang tìm kiếm cách khắc phục niêm mạc tử cung mỏng. Bởi Ngải cứu làm dày niêm mạc tử cung vô cùng hiệu quả đấy!

Tại sao phải làm dày niêm mạc tử cung?

Trước khi chia sẻ vì sao Ngải cứu làm dày niêm mạc tử cung, Gieo Mầm Hạnh Phúc muốn chia sẽ cho bạn đọc thêm về vấn đề dày mỏng của niêm mạc tử cung. Nội mạc tử cung thay đổi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt để đáp ứng với các kích thích từ hormon.

Trong giai đoạn đầu của chu kỳ kinh, hormone estrogen làm cho lớp niêm mạc phát triển và dày lên để chuẩn bị cho tử cung mang thai.

Sau khi rụng trứng, nồng độ của progesterone bắt đầu tăng lên. Progesterone chuẩn bị nội mạc tử cung để tiếp nhận và nuôi dưỡng trứng đã thụ tinh.

Nếu không có thai, nồng độ estrogen và progesterone giảm. Giảm progesterone tạo ra máu kinh qua sự bong tróc của lớp niêm mạc. Khi lớp niêm mạc bị bong ra hoàn toàn, một chu kỳ kinh nguyệt mớ

Về chế độ ăn uống

Nên tăng cường chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ và canxi trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể:

-Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh, khối lượng cơ bắt đầu sụt giảm. Vì thế, bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn vì protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ. Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu, cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu… là nguồn protein tốt.

-Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Do vậy, người phụ nữ rất cần bổ sung các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá trích…) trong chế độ ăn. Viên uống dầu cá cũng là lựa chọn tốt nếu lượng cá béo bạn cung cấp chưa đủ.

-Chất xơ

Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng.