Cần làm gì nếu bị trễ kinh không do mang thai?

Một số chị em lo lắng cần làm gì nếu bị trễ kinh không do mang thai. Trong trường hợp kinh nguyệt đến trễ được xác định không đến từ nguyên nhân mang thai, chị em có thể sử dụng một số biện pháp để khắc phục tình trạng này như sau:

• Thăm khám với bác sĩ sản khoa, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trễ kinh, vì vậy nếu loại trừ khả năng mang thai, chị em nên đi thăm khám để kiểm tra sức khỏe của mình. Một số bệnh lý có thể phát hiện khi thăm khám phụ khoa định kỳ như hội chứng buồng trứng đa nang, có u ở buồng trứng, lạc nội mạc, u xơ… có thể là nguyên nhân gây trễ kinh. Việc trễ kinh cũng có thể xuất phát từ yếu tố tâm lý, lối sống vì vậy chị em cần đi thăm khám để xác định nguyên nhân trễ kinh và có phác đồ điều trị cụ thể.

• Ăn uống cân bằng dinh dưỡng, một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, không kiêng khem quá mức sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách trơn tru và hiệu quả. Tránh các đồ uống có ga, caffeine vì các thức uống này ảnh hưởng đến chu kỳ hàng tháng và làm chậm kinh nguyệt.

• Tập thể dục: việc tập thể dục một cách điều độ với cường độ vừa phải là điều lý tưởng để giúp cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt cũng như điều hòa kinh nguyệt của cơ thể.

• Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi: cuộc sống hiện đại với áp lực từ công việc, gia đình, các mối quan hệ có thể làm chị em rơi vào mệt mỏi, áp lực… tuy nhiên tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới những hệ lụy trong đó có việc rối loạn kinh nguyệt. Chị em nên dành nhiều thời gian cho bản thân và cân bằng cuộc sống. Thực hiện thay đổi lối sống lành mạnh như tập yoga, thiền và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng.

• Quan hệ tình dục: Việc “yêu” cũng giúp ích trong vấn đề cải thiện chu kỳ kinh nguyệt. Khi quan hệ giúp co bóp tử cung đồng thời “cô bé” được co giãn và các hormone được tiết ra trong “cuộc yêu” cũng giúp thúc đẩy việc hành kinh.