Thực phẩm và đồ uống giúp mẹ nhiều sữa, làm sao cho trẻ sơ sinh sổ sữa đều
Nuôi con bằng sữa mẹ là cách tốt nhất để trẻ sơ sinh phát triển toàn diện. Tuy nhiên, nhiều mẹ gặp tình trạng ít sữa hoặc trẻ bú nhưng không sổ sữa đều. Chọn đúng thực phẩm và đồ uống hỗ trợ lợi sữa là bí quyết giúp trẻ bú đủ và đều, đồng thời mẹ không bị mệt mỏi. Dưới đây là các thực phẩm giúp ẹm nhiều sữa nè
1. Thực phẩm giúp mẹ nhiều sữa
- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu nành, đậu đen… chứa nhiều protein và isoflavone, giúp kích thích tuyến sữa hoạt động tốt.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mạch, gạo lứt giàu sắt, vitamin B giúp mẹ bổ sung năng lượng và tăng lượng sữa.
- Cá hồi, cá thu: Giàu omega-3, DHA, tốt cho trí não trẻ và giúp mẹ sữa về đều hơn.
- Rau xanh và trái cây: Rau cải, bông cải, cà rốt, trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp mẹ khỏe và sữa thơm ngọt.
- Thịt nạc và trứng: Cung cấp protein chất lượng, hỗ trợ cơ thể mẹ sản xuất sữa ổn định.
2. Đồ uống lợi sữa
- Nước ấm: Uống đủ nước giúp mẹ tránh mất nước, sữa về đều hơn.
- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua giúp mẹ bổ sung canxi và protein.
- Nước lá lợi sữa: Lá đinh lăng, lá bồ công anh, lá chè vằng… có tác dụng kích thích tuyến sữa.
- Sinh tố lợi sữa: Sinh tố từ chuối, bơ, yến mạch, hạnh nhân vừa giàu dinh dưỡng vừa hỗ trợ sữa về đều.
3. Bí quyết giúp trẻ sơ sinh sổ sữa đều
- Cho trẻ bú đúng tư thế, đầu trẻ áp sát ngực mẹ, miệng rộng ôm núm sữa.
- Thiết lập lịch bú đều đặn, mỗi 2–3 giờ một lần, kể cả ban đêm.
- Vắt sữa hoặc hút sữa khi bé chưa bú hết để kích thích sữa về đều.
- Mẹ nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress, vì căng thẳng làm sữa chậm về.
Hy vọng với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thói quen bú khoa học, mẹ sẽ nhiều sữa hơn, trẻ sơ sinh bú đều và khỏe mạnh, giúp cả mẹ và bé cùng tận hưởng giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ trọn vẹn.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
