Lysine cho bé: Vai trò, liều lượng và cách bổ sung an toàn
Lysine là một loại axit amin thiết yếu có vai trò quan trọng, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp lysine mà cần được bổ sung qua thực phẩm hoặc các chế phẩm bổ sung. Vậy lysine có tác dụng gì cho bé, nên dùng bao nhiêu là đủ? Dưới đây chính là câu trả lời.
Lysine là gì?
Lysine (hoặc L-lysine) là một axit amin thiết yếu, tức là cơ thể không thể tự tổng hợp được. Vì thế, cơ thể hấp thu Lysine thông qua nguồn thức ăn từ bên ngoài.
Dưỡng chất này là một thành phần quan trọng trong các hoạt động chức năng của cơ thể. Lysine giúp đảm bảo các hoạt động của tế bào phát triển bình thường. Hơn nữa, nó giúp vận chuyển chất béo qua các tế bào để đốt cháy năng lượng. Đặc biệt, Lysin có một vai trò quan trọng trong sự phát triển ở trẻ nhỏ.
Vai trò của lysine dành cho bé
1. Hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và cân nặng
Khi bổ sung lysine cho bé, nó sẽ thúc đẩy sản sinh collagen - một loại protein cấu trúc có trong xương, da và sụn, nhờ đó:
- Phát triển mô, xương và sụn khớp.
- Tăng cường khả năng hấp thu canxi qua ruột non, hỗ trợ xương chắc khỏe.
- Ngăn cản sự bài tiết khoáng chất ra khỏi cơ thể, từ đó hạn chế sự hao hụt canxi và đảm bảo lượng canxi cần thiết cho bé.
- Giúp chống lão hóa cột sống và duy trì trạng thái cân bằng nitơ có trong cơ thể, tránh được hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi.
2. Tăng cường miễn dịch
Lysine còn đặc biệt quan trọng cho các bé nhỏ tuổi, vì dưỡng chất này hỗ trợ tạo kháng thể và enzyme cần thiết cho hệ miễn dịch. Trẻ được bổ sung lysine đầy đủ sẽ:
- Ít ốm vặt, nhanh hồi phục khi bị bệnh.
- Tăng khả năng chống lại virus và vi khuẩn.
- Chỉ khi lysine được cung cấp đầy đủ thì quá trình hình thành collagen mới được thực hiện.
3. Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng
Lysine còn giúp cơ thể của bé hình thành enzyme hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng, đặc biệt là trong quá trình tiêu hóa carbohydrate và chất béo . Thông qua đó, bé sẽ ăn ngon miệng hơn, hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cuối cùng là phòng tránh tình trạng biếng ăn kéo dài.
Nhu cầu lysine cho bé theo độ tuổi
Theo khuyến nghị của WHO và FAO (Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hợp Quốc), nhu cầu về lysine hằng ngày dành cho bé sẽ cụ thể như sau:
- Trẻ sơ sinh (từ 3 - 4 tháng): 103 mg/kg khối lượng cơ thể.
- Bé từ 1 - 3 tuổi: 64 mg/kg khối lượng cơ thể.
- Bé từ 4 – 13 tuổi: 40-44 mg/kg khối lượng cơ thể.
Nguồn thực phẩm bổ sung lysine cho bé
Chủ yếu các bé sẽ được bổ sung lysine thông qua chế độ ăn uống. Lysine có nhiều trong các thực phẩm giàu protein như:
- Trái cây: Bơ, mơ khô và lê.
- Rau: Khoai tây, ớt và tỏi tây.
- Thịt: thịt gà, bò, lợn, cừu, cá hồi.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Quinoa, yến mạch.
- Hải sản: trai, tôm và hàu, cá tuyết, cá ngừ…
- Trứng và sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua.
- Đậu và các loại hạt: Đậu nành, đậu phộng, hạt chia, hạt bí.
Bên cạnh nguồn thực phẩm, hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm lysine dưới dạng siro lysine, viên uống dạng nhai hoặc bột pha sữa giúp cho bé bổ sung lysine hiệu quả.
Các lưu ý khi cho bé uống lysine
Lysine tương đối an toàn cho bé khi dùng đúng liều, tuy nhiên nếu sử dụng quá mức thì bé có thể bị rối loạn tiêu hóa và còn gây ra mất cân bằng dinh dưỡng nếu không chú ý bổ sung các dưỡng chất khác.
Thêm vào đó, khi lysine tương tác với nhóm thuốc kháng sinh là aminoglycosid còn có khả năng làm tổn thương thận. Việc bổ sung Lysine nói riêng và các loại axit amin nói chung dưới dạng đơn lẻ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây ra vấn đề đối với sự tăng trưởng của bé.
Do đó, trong trường hợp bé hoàn toàn khỏe mạnh và đã nhận đủ lysine từ thực phẩm thì bố mẹ tuyệt đối không nên tự ý bổ sung lysine dài ngày mà không có chỉ định chuyên môn.
Lysine cho bé là một thành phần dinh dưỡng quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn miễn dịch. Tuy nhiên, việc bổ sung lysine cần đúng lúc, đúng liều và theo hướng dẫn của chuyên gia y tế. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết được cách bổ sung lysine cho bé hiệu quả nhé!
----------------------------
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
