Lý giải nguyên nhân trẻ sơ sinh ít ngủ, ngủ không sâu giấc

Có rất nhiều lý do khiến trẻ sơ sinh ít ngủ, ngủ không sâu giấc. Hãy đi tìm nguyên nhân khiến bé yêu nhà bạn ít ngủ.

Trước khi băn khoăn tự hỏi tại sao trẻ nhỏ, bé sơ sinh ít ngủ, ngủ không sâu giấc và hay ngủ giấc quá ngắn, ba mẹ cần hiểu nhu cầu ngủ của bé để biết con ngủ bao nhiêu mới gọi là ít. Trong giai đoạn mới sinh, bé cần ngủ trung bình 16-18 giờ/ngày. Khi bé được khoảng 4 tuần tuổi, thời gian ngủ sẽ giảm xuống còn khoảng 14 giờ/ngày. Vậy nên, ba mẹ không cần quá lo lắng khi con yêu ngủ được hơn 10 tiếng/ngày và thường xuyên thức dậy để bú mẹ.

Các trường hợp trẻ sơ sinh ngủ ít hơn nhu cầu trên thì có thể do:

Bé bị đói bụng hay khát nước

Dạ dày của bé sơ sinh vẫn còn nhỏ nên không thể chứa đủ lượng sữa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé trong thời gian dài. Khi đã tiêu hóa hết lượng sữa trong bụng, bé có thể cảm thấy đói và khát dẫn đến khó ngủ.

Bé không có giờ ngủ cố định

Trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày đêm nên thường ngủ dựa trên nhu cầu của mình. Nếu không điều chỉnh, thói quen này lâu dần có thể khiến bé khó ngủ hay ngủ ít vào ban đêm vì đã ngủ quá nhiều vào ban ngày.

Bé gặp một số khó chịu về thể chất

Một số vấn đề về thể chất có thể khiến trẻ sơ sinh ít ngủ là:

• Bị nóng hoặc lạnh
• Dị ứng
• Cảm lạnh
• Vấn đề về tiêu hóa (ợ hơi, đau bụng, trào ngược , táo bón…)
• Bị đau ở một bộ phận nào đó trên cơ thể
• Bị côn trùng đốt…

Nhạy cảm với một số yếu tố môi trường

Môi trường xung quanh cũng có thể là câu trả lời cho thắc mắc tại sao bé sơ sinh ít ngủ. Các tác nhân môi trường có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của con là:

• Ánh sáng trong phòng hay ánh sáng bên ngoài hắt vào phòng
• Nhiệt độ của phòng
• Tiếng ồn xung quanh
• Có người lạ ẵm bé
• Mẹ tiêu thụ thực phẩm có chất kích thích như sô cô la, cà phê, trà... khiến bé khó ngủ sau khi bú.

Tã lót không thoải mái

Bé có thể khó ngủ, trằn trọc nếu tã bị ướt gây ngứa ngáy hay khó chịu. Bên cạnh đó, việc mặc tã quá rộng hay quá chật cũng có thể khiến bé không được thoải mái trong giấc ngủ.

Cách hạn chế tình trạng trẻ sơ sinh ít ngủ, ngủ không sâu giấc

Nếu muốn khắc phục tình trạng trẻ sơ sinh ít ngủ, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Tạo cho bé thói quen ngủ đúng giờ

Việc có giờ ngủ rõ ràng sẽ giúp bé phân biệt ngày và đêm tốt hơn cũng như tự đi vào giấc ngủ ngoan hơn. Bạn có thể xây dựng thói quen ngủ đúng giờ cho bé bằng cách cho con đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày.

Bên cạnh đó, bạn có thể điều chỉnh môi trường xung quanh sao cho phù hợp với lịch ngủ của con. Ví dụ, bạn có thể mở cửa để ánh sáng tự nhiên lọt vào phòng trong giờ chơi của bé. Bên cạnh đó, bạn cũng hãy thường xuyên tương tác với bé trong khung giờ chơi cũng như khuyến khích mọi người thực hiện các hoạt động sinh hoạt thường ngày như xem tivi, giặt đồ, lau dọn nhà cửa... để bé quen với không khí nhộn nhịp. Ngược lại, vào giờ ngủ của con, bạn nên giữ cho phòng ngủ tối và yên tĩnh rồi để con tự chìm vào giấc ngủ.

Cho bé bú đầy đủ trước giờ ngủ

Ba mẹ cần sắp xếp lịch bú hay lịch ăn của bé vào khung giờ thích hợp sao cho trẻ không cảm thấy quá đói hoặc quá no khi tới giờ ngủ.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ

Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng mà còn hạn chế vấn đề trẻ sơ sinh khó ngủ hay ngủ không sâu giấc. Vậy nên, nếu đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu lysine cũng như các vi khoáng chất và vitamin cần thiết như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B… để tăng chất lượng sữa.

Kiểm tra tình trạng thể chất của bé

Nếu bé trằn trọc khó ngủ, bạn có thể kiểm tra xem con có đang bị khó chịu do các vấn đề thể chất hay không. Ví dụ, bạn cần kiểm tra bé có bị nóng quá hay lạnh quá hay không, có dấu hiệu dị ứng hay không, có bị khó tiêu hay đau bụng không... Đối với trường hợp bé bị khó tiêu hay trào ngược, bạn có thể bế bé và vỗ nhẹ vào lưng để bé ợ hơi , hỗ trợ tiêu hóa. Nếu bé có dấu hiệu khó chịu do bệnh lý, bạn cần đưa bé đi khám để có cách chữa trị phù hợp.

Tạo môi trường ngủ thoải mái cho bé

Ba mẹ có thể kiểm tra để đảm bảo phòng ngủ của bé:

• Không quá nóng hay quá lạnh
• Không ồn ào
• Không quá sáng
• Tã của bé không bị ướt, có độ thấm hút tốt, mềm mại và không quá chật hay quá rộng.

Khi có lịch ngủ cố định, được cung cấp đủ dinh dưỡng và có môi trường ngủ thoải mái, bé sẽ có giấc ngủ chất lượng. Khi này, ba mẹ sẽ không còn phải lo lắng tại sao bé sơ sinh ngủ ít.

Để hiểu cặn kẽ hơn về việc trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, các bố mẹ có thể tham khảo thêm bài viết Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không sâu giấc, dễ quấy khóc? Mẹo để bé ngủ ngon nhé.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!