Hướng dẫn lượng thịt cá cho trẻ 8 tuổi đủ đạm

Để đảm bảo đủ lượng đạm cho trẻ 8 tuổi nặng 25 kg, bạn cần tính toán lượng protein cần thiết. Trẻ em trong độ tuổi này cần khoảng 1g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Như vậy, con bạn cần khoảng 25g protein mỗi ngày:

Thịt và cá là nguồn cung cấp protein tốt. Trung bình, 100g thịt hoặc cá chứa khoảng 20-25g protein. Do đó, để đáp ứng nhu cầu 25g protein, bạn có thể cho trẻ ăn khoảng 100-125g thịt hoặc cá mỗi ngày. Nếu chia đều cho 3 bữa ăn, bạn có thể cho trẻ ăn khoảng 30-40g thịt hoặc cá mỗi bữa. Hãy nhớ rằng, ngoài thịt và cá, trẻ cũng có thể nhận protein từ các nguồn thực phẩm khác như trứng, đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa. Chúc bạn và con luôn khỏe mạnh!