avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Bài đăng hot nhất

Thực đơn giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi

Để giúp bé gái 10 tuổi tăng chiều cao và cân nặng một cách khoa học, bạn cần xây dựng một thực đơn cân bằng, đầy đủ 4 nhóm chất: đạm – tinh bột – chất béo – vitamin & khoáng chất, tập trung vào các chất giúp phát triển xương và cơ bắp.


Dưới đây là thực đơn mẫu + nguyên tắc dinh dưỡng bạn nên áp dụng:

Nguyên tắc dinh dưỡng giúp bé tăng chiều cao & cân nặng

  1. Đủ năng lượng: Trẻ 10 tuổi cần khoảng 1.800–2.000 kcal/ngày.
  2. Tăng protein (chất đạm): Giúp phát triển mô, cơ, xương. (có trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu)
  3. Tăng canxi, vitamin D, kẽm: Giúp phát triển chiều cao.
  4. Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt có gas: Cản trở hấp thu canxi.
  5. Ăn đủ bữa + ngủ đủ giấc (trước 10h đêm): Hormone tăng trưởng tiết nhiều nhất khi ngủ sâu ban đêm.

🥗 Thực đơn mẫu 1 ngày cho bé gái 10 tuổi

🌅 Bữa sáng (7h – 8h)

  • 1 tô phở bò/miến gà/bún riêu
  • 1 ly sữa tươi khô
... Xem thêm
Thực đơn giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổiThực đơn giúp tăng chiều cao cân nặng bé gái 10 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
Làm thế nào để tăng chiều cao cho bé trai 10 tuổi

Để tăng chiều cao hiệu quả cho bé trai 10 tuổi, bạn cần kết hợp dinh dưỡng – vận động – giấc ngủ – thói quen sinh hoạt một cách khoa học. Đây là giai đoạn vàng trước dậy thì, nếu chăm đúng cách, bé có thể phát triển chiều cao vượt trội.


✅ 1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chiều cao phụ thuộc nhiều vào xương nên cần cung cấp đầy đủ các chất hỗ trợ phát triển hệ xương:

🔹 Nhóm dinh dưỡng quan trọng:

  • Canxi: Sữa, cá nhỏ, cải bó xôi, đậu phụ…
  • Vitamin D: Ánh nắng, cá hồi, trứng, sữa tăng cường D
  • Protein: Thịt gà, cá, trứng, đậu nành, hạt
  • Kẽm – Magie – Kali – Phốt pho: thịt đỏ, hạt, rau xanh, chuối
  • Omega-3: hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và phát triển toàn diện (có trong cá hồi, óc chó, dầu cá)

Gợi ý: 3 ly sữa/ngày + ăn đủ 3 bữa chính + 2 bữa phụ (sáng & chiều)

✅ 2. Vận động đều đặn hằng ngày

Tập luyện giúp kích thích hormone tăng trưởng (GH) hoạt độ

... Xem thêm
Làm thế nào để tăng chiều cao cho bé trai 10 tuổiLàm thế nào để tăng chiều cao cho bé trai 10 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé mẹ nên biết

Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình phát triển toàn diện, đặc biệt là cao lớn, khỏe mạnh. Chiều cao của trẻ không chỉ do di truyền, mà còn chịu ảnh hưởng đáng kể từ chế độ dinh dưỡng và lối sống. Trong đó, thực phẩm đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tự nhiên, an toàn và hiệu quả, được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

🥛 1. Sữa và các chế phẩm từ sữa – "Kho canxi" cho xương chắc khỏe

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong hành trình phát triển chiều cao. Không chỉ giàu canxi, mà còn chứa vitamin D và protein – bộ ba vàng giúp bé phát triển xương vượt trội.

✅ Gợi ý:

  • Sữa tươi, sữa chua, phô mai
  • Dùng 2–3 khẩu phần/ngày tùy độ tuổi

🥚 2. Trứng – Dễ ăn, giàu dinh dưỡng

Trứng cung cấp protein chất lượng cao, vitamin D và kẽm, rất cần thiết cho quá trình tạo xương. Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể ăn trứng mỗi ngày (tùy theo khẩu phần phù hợp).

... Xem thêm
Thực phẩm tăng chiều cao cho bé mẹ nên biếtThực phẩm tăng chiều cao cho bé mẹ nên biết
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
2
Xem thêm bình luận
Chiều cao cân nặng bé 7 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Để đánh giá tốc độ phát triển của trẻ 7 tuổi, ba mẹ cần xem xét nhiều yếu tố khác nhau. Trong số các yếu tố này, một trong những yếu tố cơ bản nhất là chiều cao cân nặng bé 7 tuổi so với tiêu chuẩn được đề xuất bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Thông qua việc theo dõi chiều cao và cân nặng theo chuẩn WHO, ba mẹ có thể điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất của bé một cách phù hợp để đảm bảo sự phát triển đúng chuẩn. Hãy cùng khám phá thêm chi tiết nhé!

Trẻ 7 tuổi phát triển như thế nào?

Trong giai đoạn này, trẻ sẽ tiếp tục phát triển khả năng phối hợp, cân bằng và học cách kết hợp nhiều hơn các kỹ năng vận động. Điều này đồng thời khuyến khích sự phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ. Trung bình, trẻ có thể tăng thêm khoảng 4 - 5cm chiều cao mỗi năm và duy trì sự ổn định này cho đến khi bắt đầu dậy thì. Con bạn sẽ tiếp tục phát triển về chiều cao và cân nặng nhờ khả năng hấp thụ dinh dưỡng và

... Xem thêm
Chiều cao cân nặng bé 7 tuổi bao nhiêu là chuẩn?Chiều cao cân nặng bé 7 tuổi bao nhiêu là chuẩn?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
16
3
13
Xem thêm bình luận
Chiều cao cân nặng bé 9 tuổi thế nào là bình thường?

Đầu tư cho sức khỏe là ưu tiên hàng đầu của mọi bà mẹ. Và chiều cao hay cân nặng bao nhiêu là chuẩn là thắc mắc của nhiều người đặt ra. Với trẻ học tiểu học giai đoạn từ 6 - 10 tuổi là lúc các chỉ số này tăng trưởng rõ ràng nhất. Vậy chiều cao cân nặng bé 9 tuổi theo chuẩn quốc tế là bao nhiêu? Làm gì để bé phát triển tốt?

Trẻ chậm phát triển có dấu hiệu gì?

Phụ huynh nào cũng muốn con phát triển tốt nhất để bé thông minh và cao lớn. Tuy nhiên có nhiều trường hợp bất thường xảy ra trong quá trình phát triển của bé. Đặc biệt trong 10 năm đầu đời thì phụ huynh phải chú ý đến bé một cách toàn diện để kịp phát hiện trẻ có chậm phát triển không. Một số dấu hiệu nên cân nhắc như:

  • Mức nhẹ: Bé dường như phát triển “có vẻ ổn” nhưng chỉ số IQ chỉ khoảng 50 - 75. Bé bắt đầu học tiểu học và thường học các kỹ năng lâu hơn như giao tiếp, đọc, viết. Tuy nhiên nhận được sự hỗ trợ và chăm sóc đúng cách th
... Xem thêm
Chiều cao cân nặng bé 9 tuổi thế nào là bình thường?Chiều cao cân nặng bé 9 tuổi thế nào là bình thường?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
16
5
15
Xem thêm bình luận
Cân nặng trung bình sau khi sinh của trẻ sơ sinh

Chiều cao và cân nặng của trẻ sơ sinh là một trong những yếu tố quyết định đánh giá sự phát triển của trẻ sơ sinh có phù hợp hay không? Vậy cân nặng khi sinh của trẻ sơ sinh bao nhiêu được cho là đạt tiêu chuẩn? Nhẹ cân hay thừa cân ở trẻ sơ sinh khi mới sinh có tiềm ẩn những nguy cơ gì là câu hỏi thắc mắc của nhiều bậc cha mẹ.


1. Vì sao nên đo chiều cao cân nặng cho bé sơ sinh

  • Khi trẻ mới sinh ra thì chiều cao, cân nặng là cơ sở phản ánh rõ nét nhất sự phát triển của trẻ khi ở trong bụng mẹ. Đặc biệt là cân nặng trẻ sơ sinh là yếu tố quan trọng nhất.
  • Cân nặng của trẻ sơ sinh góp phần chẩn đoán 1 số bệnh hay dự đoán nguy cơ của đứa trẻ sau này. Ví dụ trẻ cân nặng trên 4kg có nguy cơ được sinh ra từ bà mẹ đái tháo đường thai kỳ, trẻ sau sinh có nguy cơ bị hạ đường huyết sau sinh. Hạ đường huyết sau si
... Xem thêm
Cân nặng trung bình sau khi sinh của trẻ sơ sinhCân nặng trung bình sau khi sinh của trẻ sơ sinh
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
15
5
15
Xem thêm bình luận
Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Việc theo dõi chiều cao cân nặng bé 4 tuổi không chỉ giúp cha mẹ yên tâm về sức khỏe của con mà còn giúp điều chỉnh dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày sao cho phù hợp. Vậy đâu là những tiêu chuẩn chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi?

1. Cập nhật chuẩn chiều cao cân nặng trẻ 4 tuổi theo WHO

Theo Tổ chức Y tế thế giới WHO, chiều cao cân nặng của bé 4 tuổi sẽ có sự chênh lệch giữa bé trai và bé gái. Cụ thể:

1.1 Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi

Chiều cao cân nặng của bé gái 4 tuổi như sau:

  • Cân nặng là từ 12.3 - 21.5 kg. Trung bình: 16.1 kg
  • Chiều cao là từ 94.1 - 111.3 cm. Trung bình: 102.7 cm

Lưu ý: Số liệu trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu con có cân nặng, chiều cao thấp hơn mức trung bình kể trên mà vẫn trong khoảng cũng như vẫn ăn ngon, ngủ ngon thì cha mẹ không nên quá lo lắng.

2. Yếu tố nào ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ 4 tuổi?


Dưới đây là những yếu tố chính

... Xem thêm
Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?Chiều cao cân nặng bé gái 4 tuổi bao nhiêu là chuẩn?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
12
5
16
Xem thêm bình luận
Tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng bé trai 5 tuổi

Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết các thông tin về tiêu chuẩn chiều cao cân nặng bé trai 5 tuổi giúp bạn hiểu rõ hơn về sự phát triển của trẻ và đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé yêu nhà mình nhé.

Chiều cao cân nặng bé trai 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Trẻ 5 tuổi không tăng trưởng nhanh như những năm đầu đời, mà chiều cao và cân nặng của họ phát triển chậm và ổn định. Trong giai đoạn này, trung bình cân nặng của trẻ 5 tuổi có thể tăng thêm 1 - 2 kg, trong khi chiều cao tăng thêm 3 - 6 cm.

Vậy chiều cao cân nặng bé trai 5 tuổi và bé gái 5 tuổi bao nhiêu là chuẩn? Theo WHO, chiều cao trung bình của bé gái 5 tuổi là khoảng 107,9 cm và bé trai là 109,2 cm. Để phát triển đồng đều với chiều cao, trẻ 5 tuổi nên có cân nặng khoảng bao nhiêu kg là tốt? Cân nặng trung bình của bé trai 5 tuổi là 18,4 kg và bé gái 5 tuổi là khoảng 17,9 kg.

Không cần theo dõi cân nặng của bé từng tháng như giai đoạn sơ sinh, mẹ có

... Xem thêm
Tiêu chuẩn chiều cao, cân nặng bé trai 5 tuổiTiêu chuẩn chiều cao, cân nặng bé trai 5 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
13
6
15
Xem thêm bình luận
Các bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là bình thường?

Tuổi lên 3 là độ tuổi mà bé bắt đầu thể hiện những sự tăng trưởng rõ rệt so với giai đoạn trước, đặc biệt là về chiều cao. Vì thế nhiều bậc phụ huynh cũng lo lắng rằng bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là chuẩn? Liệu bé có đang thấp hơn, hay cao hơn trung bình hay không? Dưới đây chính là câu trả lời!

Chiều cao bé 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Cụ thể, chiều cao của các bé trai 3 tuổi sẽ dao động từ 90,17cm - 102,87cm. Trong khi đó, các bé gái 3 tuổi sẽ có chiều cao trung bình 87,63cm - 101,6cm. Tuy nhiên, mẹ lưu ý rằng sẽ có sự chênh lệch chiều cao giữa các bé do còn tùy thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cũng như môi trường sống.

Ở độ tuổi lên 3, bé vẫn đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng nhưng tốc độ tăng chiều cao có thể chậm lại so với những năm đầu đời. Trung bình, bé có thể tăng

... Xem thêm
Các bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là bình thường?Các bé 3 tuổi có chiều cao bao nhiêu là bình thường?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
15
4
17
Xem thêm bình luận
Bảng cân nặng chuẩn, chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi

Cân nặng của trẻ từ sơ sinh đến 5 tuổi là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển thể chất của bé. Vậy bảng cân nặng chuẩn cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi cụ thể ra sao? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Bảng cân nặng chuẩn trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi

Theo các chuyên gia y tế, cân nặng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có sự thay đổi đáng kể theo từng giai đoạn phát triển. Cụ thể hơn, dưới đây là bảng cân nặng chuẩn trẻ sơ sinh, được chia theo độ tuổi của bé:

  • Trẻ sơ sinh (0 - 1 tháng tuổi):
  • Bé trai: Cân nặng trung bình từ 3,4kg - 4,5kg.
  • Bé gái: Cân nặng trung bình từ 3,2 kg - 4,2 kg.
  • Trẻ 1 - 3 tháng tuổi:
  • Bé trai sẽ nặng khoảng 4,5kg - 6,4kg.
  • Bé gái: từ 4,2 - 5,9 kg.
  • Trẻ 3 - 6 tháng tuổi:
  • Bé trai: có cân nặng dao động từ 6,4kg - 7,9kg.
  • Bé gái: có cân nặng trung bình từ 5,9 - 7,3kg.
  • Trẻ
... Xem thêm
Bảng cân nặng chuẩn, chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổiBảng cân nặng chuẩn, chi tiết cho trẻ sơ sinh từ 0 - 5 tuổi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
33
5
14
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia vào Cộng đồng Nuôi Dạy Con để chia sẻ kinh nghiệm và niềm vui làm cha mẹ! Đặc biệt, bạn còn có thể đặt câu hỏi ... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo
Quảng cáo