Chăm sóc trẻ 1-3 tuổi

Dưới đây là những giải pháp bố mẹ nên áp dụng hàng ngày để hỗ trợ chiều cao cho bé trai 3 tuổi phát triển đều và ổn định:

3.1. Chú trọng chế độ dinh dưỡng

• Tăng cường thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai, trứng…).
• Bổ sung vitamin D (ánh nắng sáng, dầu cá, nấm…).
• Cung cấp đủ lượng protein (ức gà, cá, đậu...).

3.2. Thiết lập thói quen vận động

• Khuyến khích trẻ chơi ngoài trời, vận động tự nhiên (chạy, nhảy, leo trèo).
• Hạn chế ngồi lâu, xem TV hoặc chơi điện thoại nhiều giờ.

3.3. Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

• Cha mẹ cần đảm bảo trẻ ngủ đủ và sâu giấc vào ban đêm.
• Ban ngày, trẻ cũng nên ngủ trưa để cơ thể tái tạo năng lượng.

3.4. Theo dõi và khám sức khỏe định kỳ

• Kiểm tra chiều cao, cân nặng của bé trai 3 tuổi hàng tháng.
• Khám nhi khoa định kỳ để đánh giá sự phát triển toàn diện của con.

4. Đo chiều cao bé trai 3 tuổi đúng cách

• Bước 1: Cho trẻ cởi bỏ giày dép, phụ kiện tóc, quần áo dày.
• Bước 2: Cho trẻ đứng thẳng, áp lưng vào tường, hai chân sát nhau.
• Bước 3: Đảm bảo đầu, vai, mông, gót của con chạm tường; mắt nhìn thẳng.
• Bước 4: Dùng vật phẳng (thanh đo) đặt vuông góc với đỉnh đầu của trẻ.
• Bước 5: Đánh dấu nơi thanh chạm tường rồi đo từ sàn lên điểm đánh dấu.
• Bước 6: Ghi lại số đo chính xác đến 0,1cm.

5. Khi nào nên đưa bé đi khám?

Nếu bé trai 3 tuổi bị thấp còi hơn nhiều so với bạn đồng trang lứa, bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc dinh dưỡng. Các bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của con và đưa ra giải pháp phù hợp. Việc phát hiện sớm sẽ giúp can thiệp hiệu quả hơn.

Kết luận

Chiều cao bé trai 3 tuổi không chỉ đơn thuần là con số trên thước đo, mà là thước đo sự phát triển toàn diện của trẻ. Hãy theo dõi sát sao, cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lý, tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh và đồng hành cùng con trong hành trình cao lớn khỏe mạnh!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

Theo số liệu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chiều cao của bé trai 2 tuổi trung bình khoảng 85 – 90 cm. Những đứa trẻ thấp hơn 82cm được xếp loại vào nhóm còi cọc, thấp hơn 78 cm tương ứng với mức còi cọc nghiêm trọng.

2. Bé trai 2 tuổi nặng bao nhiêu kg?

Dựa trên số liệu thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, cân nặng của bé trai 2 tuổi trung bình khoảng 11 – 14 kg. Những đứa trẻ dưới 9,5 kg được xếp loại là trẻ nhẹ cân, và dưới 8,5 kg là trẻ cực kỳ nhẹ cân.

3. Chiều cao cân nặng của bé trai 2 tuổi nói lên điều gì?

Chiều cao cân nặng bé trai 2 tuổi là các thông số chính mà bác sĩ sử dụng để đánh giá sự phát triển của trẻ. Khi trẻ phát triển một cách liên tục và toàn diện, bố mẹ có thể dễ dàng nhận thấy sự tự tin của trẻ cũng tăng lên.

Cân nặng và chiều cao của trẻ trai 2 tuổi nên được đánh giá theo bảng theo dõi tốc độ tăng trưởng và phát triển của Tổ chức Y tế Thế giới. Khi kiểm tra sức khỏe ở những trẻ 2 tuổi, bác sĩ nhi khoa sẽ cân và đo chiều cao cho bé, và đánh dấu vào biểu đồ tăng trưởng của trẻ. Một bé trai phát triển khỏe mạnh khi đường cong phát triển của bé hướng lên trên biểu đồ tăng trưởng. Điều này có nghĩa là, một đứa trẻ 2 tuổi nên nặng khoảng 11 – 14 kg và cao từ 85 – 90 cm. Khi đường cong tăng trưởng của trẻ nằm xa so với giá trị trung bình, đây là dấu hiệu gợi ý rằng trẻ có thể đang thừa cân hoặc suy dinh dưỡng.

Bất kỳ lúc nào lo lắng về sự tăng trưởng hoặc phát triển của con mình, bố mẹ hãy đến tìm lời khuyên từ bác sĩ và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Bác sĩ có thể đánh giá con bạn và tư vấn cho bạn để trẻ đạt được sự phát triển cân bằng. Ví dụ, bác sĩ có thể cần thay đổi về loại thức ăn cung cấp cho trẻ, tần suất hoặc số lượng các bữa ăn. Hoặc trẻ có thể cần hỗ trợ nhiều hơn về mặt tinh thần, hoặc kích thích, hoặc hoạt động thể chất sẽ giúp chúng trở nên khỏe mạnh hơn.

Nếu trẻ bị suy dinh dưỡng nghiêm trọng, trẻ cần được chăm sóc đặc biệt khẩn cấp. Nếu trẻ béo phì cần được giám định y khoa và xử trí chuyên khoa. Thảo luận điều này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Tóm lại tất cả các vấn đề kể trên đều có thể được phát hiện thông qua việc theo dõi chiều cao cân nặng của bé trai 2 tuổi. Những đứa trẻ muốn phát triển một cách toàn diện cần được ưu tiên phát triển tốt về mặt thể chất.

4. Cho ăn như thế nào để trẻ trai 2 tuổi tăng trưởng tốt?

Có sự thay đổi lớn về thói quen ăn uống ở những đứa bé 2 tuổi: ở độ tuổi này, bố mẹ nên cho trẻ sử dụng các loại sữa 1% chất béo hoặc sữa tách béo thay cho sữa nguyên chất như trước đây. Các sản phẩm khác được làm từ sữa ít béo như sữa chua, phô mai nên được bổ sung. Bác sĩ khuyến nghị những đứa trẻ 2 tuổi nên được bổ sung khoảng 700 mg canxi mỗi ngày. Chất béo cần chiếm khoảng dưới 30% tổng số năng lượng trong ngày.

Trẻ trai 2 tuổi cần được tiếp tục cho ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, và bổ sung thêm 2 bữa phụ. Các loại thực phẩm cung cấp cho trẻ cần đa dạng hóa, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm thiết yếu như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, và chất đạm, chất béo. Một khẩu phần ăn điển hình của các trẻ trai 2 tuổi có thể được tham khảo bao gồm một dĩa mì với thịt viên, rau và trái cây cắt hạt.

Sự đa dạng trong thức ăn là điều quan trọng khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ trai 2 tuổi nhằm đạt được sự tăng trưởng về cân nặng và chiều cao một cách hợp lý. Trái cây và rau củ là hai nguồn thực phẩm không được bỏ qua. Lúc đầu, trẻ có thể từ chối vì những hương vị không quen thuộc. Nhưng đừng vì vậy mà bỏ cuộc, trái cây và rau củ thường có màu sắc bắt mắt vì vậy bố mẹ có thể sử dụng chúng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn và thu hút sự chú ý của trẻ.

5. Các cột mốc phát triển khác của bé trai 2 tuổi

Ngoài các mốc phát triển về cân nặng và chiều cao của trẻ 2 tuổi, một số cột mốc khác của việc trưởng thành cũng cần được lưu ý, bao gồm:

• Kỹ năng vận động. Một đứa trẻ trai 2 tuổi có thể đi từng bước một lên cầu thang và nhảy bằng cả hai chân cùng một lúc.
• Kỹ năng nói. Trẻ có thể nói được 50 từ hoặc nhiều nhất là 100 từ. Thậm chí chúng có thể nói được cả những cụm từ gồm hai từ đơn. Tuy nhiên, nếu con của bạn chưa thể nói, điều này thường không đáng lo ngại. Bác sĩ có thể sẽ kiểm tra các vấn đề về thính giác nếu trẻ chậm nói hoặc không nói nhiều như mong đợi.
• Mọc răng. Răng hàm trên thứ hai của trẻ có xu hướng mọc ra vào khoảng sinh nhật hai tuổi của chúng, gây ra một số khó chịu khi mọc răng.

Ngoài ra, trẻ hai tuổi cũng là lúc bố mẹ nên bắt đầu tăng cường nỗ lực tập ngồi bô nếu con bạn có dấu hiệu sẵn sàng. Các dấu hiệu cho thấy bố mẹ nên bắt đầu xây dựng thói quen ngồi bô cho trẻ có thể bao gồm:

• Việc trẻ nhận biết nhu cầu muốn đi vệ sinh và thông báo với bố mẹ,
• Trẻ mong muốn được thay tã bẩn hoặc khi ướt
• Trẻ thể hiện sự thích thú với bô,
• Khả năng kéo quần lên xuống và giữ khô quần trong ít nhất hai giờ liên tiếp.

Bố mẹ không nên vội vàng với trẻ nếu trẻ chưa sẵn sàng. Các chuyên gia cho biết việc đào tạo ngồi bô có thể diễn ra suôn sẻ nhất ở những trẻ từ 27 đến 32 tháng tuổi.

Ngoài ra, trẻ 2 tuổi cần 5mg kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn. Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein... Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,... Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho bé.

Ngoài kẽm, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!

Các vận động thể thao sẽ giúp bé phát triển các cơ, xương, khớp và gân một cách hoàn hảo nên bạn đừng sợ bé chơi dơ hay nguy hiểm bên ngoài mà hãy quan sát và cổ vũ cho bé tham gia các hoạt động vận động ngoài trời. Những đứa trẻ 3 tuổi đặc biệt rất hiếu động, ham chạy nhảy và thường rất thích nếu được chơi đá bóng, tập đạp xe hay tham gia các hoạt động thể thao đơn giản cùng với cha mẹ.

Chính vì vậy trẻ cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phục vụ cho nhu cầu khám phá và học hỏi của mình.

Nhưng bạn sẽ thấy đa số các bé ở độ tuổi này đều lười ăn. Điều đó hoàn toàn bình thường, bởi khi bé tập trung vào những việc nghiên cứu thế giới xung quanh, bé sẽ không thích những bữa ăn nhàm chán của bạn nữa.

Bạn sẽ rất lo lắng và tìm nhiều cách để khắc phục, nhưng có một vài mẹo nhỏ rất hay cho bạn đó là: Trang trí bữa ăn sinh động cho bé để thu hút bé tập trung với bữa ăn, lựa chọn loại sữa giúp trẻ tăng cân nhanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé; hãy chia nhỏ bữa ăn ra để bé có thể tiêu hóa và ăn ngon miệng hơn, cho bé ăn cơm cùng gia đình,..

Theo dõi chiều cao và cân nặng của bé mỗi tháng chính là việc làm quan trọng để giúp bạn nhận biết được tình trạng sức khỏe và thể chất của bé. Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) tiêu chuẩn cân nặng của bé gái 3 tuổi sẽ như sau:

• Suy dinh dưỡng: Nếu cân nặng dưới 11kg.
• Nguy cơ suy dinh dưỡng: Nếu cân nặng dưới 12.1kg.
• Bình thường: Cân nặng khoảng 13.9kg.
• Nguy cơ béo phì: Nếu cân nặng trên 15.9kg.
• Béo phì: Nếu cân nặng trên 17.8kg.
• 
  

2. Sự phát triển của bé 3 tuổi

2.1. Sự phát triển thể chất của bé 3 tuổi

• Trẻ 3 tuổi có thể nhảy, đạp xe ba bánh, đá bóng và đổi chân khi leo lên cầu thang.
• Bé có thể biết mở nút và cởi quần áo, nhưng bé có thể vẫn cần được giúp đỡ khi mặc vào.
• Trẻ biết rửa và lau khô tay.
• Trẻ biết vẽ một hình tròn.
• Trẻ có thể dọn dẹp đồ chơi cùng với sự giúp đỡ của người lớn và làm một số việc nhà đơn giản.
• Trẻ 3 tuổi có thể tự đánh răng. Tuy nhiên bạn vẫn nên đảm nhiệm việc đánh răng cho bé ở độ tuổi này.

2.2. Sự phát triển cảm xúc của bé 3 tuổi

• Một đứa trẻ 3 tuổi lúc nào cũng sẵn sàng để khóc và ăn vạ là chuyện rất thường xuyên xảy ra, nhưng bé có thể thay đổi thái độ một cách rất nhanh chóng.
• Ba tuổi, bé có thể cảm thấy sợ hãi khi gặp người lạ. Bé muốn nói về những giấc mơ của mình với người khác và không còn bám ba mẹ như trước nữa.

2.3. Sự phát triển về mặt xã hội của bé 3 tuổi

• Trẻ 3 tuổi thường bắt chước các hành động của ba mẹ và rất hứng thú với những hoạt động cùng với gia đình. Trẻ luôn muốn tìm kiếm sự đồng thuận của người lớn và không ngừng thử nghiệm các giới hạn mà người lớn đặt ra.
• Bé 3 tuổi đã biết chia sẻ đồ chơi với bạn và học cách đòi chúng về. Đứa trẻ 3 tuổi thích chơi một mình hơn và bé có thể có những người bạn giả vờ mà bé tưởng tượng ra.
• Bé 3 tuổi có thể hiểu sự khác biệt về giới tính.
• Bé 3 tuổi đã hiểu biết hơn về bản thân mình, bé có thể biết khoảng 1000 từ và bắt đầu sử dụng các đại từ như tôi, bạn và anh ấy. Ở giai đoạn này, những người lạ khi nói chuyện với bé có thể hiểu được 75% những gì bé nói.
• Trẻ 3 tuổi thường muốn đọc đi đọc lại những câu chuyện bé yêu thích, học những giai điệu và bài hát ngắn.
• Bé 3 tuổi có thể nhận biết được một số màu sắc nhưng bé chỉ có thể tập trung trong một thời gian ngắn.

2.4. Sự bài tiết ở trẻ 3 tuổi

Phần nhiều trẻ 3 tuổi được tập bỏ tã vào ban ngày. Nhưng vẫn còn khoảng một nửa số trẻ vẫn còn tiểu dầm vào ban đêm. Nếu bé có lỡ tiểu ướt giường trong khi ngủ, bạn không cần thiết phải phạt bé.

2.5. Giấc ngủ của trẻ 3 tuổi

• Trẻ 3 tuổi có thể sẽ không chịu ngủ trưa và sẽ trở nên cáu kỉnh khi bé mệt. Thay vì quát mắng bé, bạn hãy cùng bé làm việc gì đó nhẹ nhàng và thư giãn ngay trước khi đi ngủ để giúp bé tĩnh tâm lại sau một ngày hoạt động dài. Khi những hoạt động này được diễn ra hàng ngày, hầu hết các bé đều đi vào giấc ngủ rất dễ dàng.
• Khuyến khích trẻ ngủ trên giường riêng của mình.
• Bé 3 tuổi thường sẽ có rất nhiều nỗi sợ hãi trong bóng đêm và bạn cần phải trấn an bé.
• 
  

3. Chế độ dinh dưỡng dành cho bé 3 tuổi

Bé 3 tuổi đã bắt đầu biết ăn uống nhiều hơn nhưng bạn cũng không có nghĩa bé ăn đủ 3 bữa một ngày là đã đủ chất dinh dưỡng. Hãy cố gắng cho bé ăn thêm từ 1 - 2 bữa phụ bằng một hũ sữa chua, một ly sữa hay một vài loại trái cây cho bé tăng cân tốt để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho bé.

Các bạn cần lưu ý, thực đơn dành cho trẻ 3 tuổi cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng sau: Tinh bột, rau củ, các loại thịt, chất béo. Ở giai đoạn này, trẻ sẽ vận động rất nhiều nên mức năng lượng tiêu hao của trẻ cũng khá lớn, đó là lý do bạn cần cho bé ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để tránh tình trạng suy dinh dưỡng.

3 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển quan trọng cả về thể lực lẫn trí lực vì vậy mà các bậc phụ huynh cần phải nắm bắt điều này để cung cấp cho bé những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, những bài học bổ ích, cũng như hiểu được tâm lý và nuôi dạy bé tốt hơn.

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ 3 tuổi:

• Bạn nên cắt giảm lượng chất béo trong sữa của bé bằng cách sử dụng các loại sữa có hàm lượng béo 2%, 1% hoặc sữa tách béo. Bạn nên cho trẻ dùng khoảng khoảng 450ml đến 700ml sữa một ngày.
• Cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống cân bằng với những bữa ăn tốt cho sức khỏe và khuyến khích trẻ ăn rau, trái cây.
• Giới hạn lượng nước trái cây trẻ sử dụng ở mức 120ml – 180ml một ngày, nên dùng loại trái cây có chứa vitamin C và khuyến khích trẻ uống nhiều nước.
• Tránh cho trẻ ăn các loại hạt, kẹo cứng và kẹo cao su.
• Khuyến khích trẻ sử dụng thìa và tự súc ăn.
• 
  

4. Những lưu ý khi chăm sóc trẻ 3 tuổi

Kích thích sự phát triển ở trẻ 3 tuổi:

• Khuyến khích trẻ đọc sách và chơi những trò xếp hình đơn giản.
• Trẻ 3 tuổi thường thích được nghịch nước và cát.
• Ngôn ngữ của trẻ nhỏ sẽ được phát triển thông qua các hoạt động tương tác và đối thoại trực tiếp. Hãy khuyến khích trẻ thảo luận về những gì bé cảm thấy thích, những hoạt động diễn ra hàng ngày và kể chuyện.
• Hãy dành một khoảng thời gian riêng cho từng đứa trẻ nếu bạn có hơn một con.
• Sự khác biệt giữa con trai và con gái, cũng như việc trẻ con được sinh ra từ đâu,... đây là những câu hỏi thường xuyên của bé ở lứa tuổi lên 3. Những thắc mắc của trẻ này nên được trả lời một cách thành thật tương ứng với khả năng hiểu biết của trẻ.
• Khuyến khích trẻ tham gia những hoạt động xã hội bên ngoài gia đình như ở lớp hoặc các cuộc vui chơi.
• Cho phép bé có quyền được lựa chọn và tránh nói “không” với trẻ mọi lúc mọi nơi.
• Kỷ luật bạn dành cho trẻ phải công bằng và nhất quán. Hình thức phạt buộc bé ở một mình trong thời gian ngắn có thể sẽ hiệu quả ở độ tuổi này.
• Nếu bạn đang lên kế hoạch có thêm em bé nữa, hãy thảo luận điều đó với bé và hãy đảm bảo rằng bé sẽ vẫn nhận được đầy đủ sự quan tâm sau khi cả nhà đón chào em bé mới.
• Thời gian xem tivi hay xem điện thoại, máy tính của trẻ nên được giới hạn dưới 1 giờ mỗi ngày. Sử dụng các thiết bị điện tử nhiều sẽ hạn chế cơ hội mà bé có thể tham gia vào các cuộc đối thoại, các hoạt động tương tác xã hội và hạn chế cả trí tưởng tượng của bé. Bạn cũng giám sát tất cả các chương trình tivi mà bé xem. Bạn cần biết rằng trẻ con có thể chưa phân biệt được sự khác nhau giữa những sản phẩm của trí tưởng tượng và thực tế.

Đảm bảo an toàn cho trẻ 3 tuổi:

• Hãy đảm bảo rằng nhà bạn luôn là nơi an toàn cho bé. Hãy cài đặt các vòi nướng nóng trong nhà ở mức an toàn, nhiệt độ cao nhất là 49°C.
• Cung cấp cho trẻ một môi trường sống lành mạnh không có thuốc lá và ma túy.
• Luôn đội mũ bảo hiểm cho bé khi bé đạp xe hai hoặc ba bánh.
• Tránh mua loại phương tiện có gắn động cơ cho trẻ.
• Dùng cửa an toàn ngăn ở đầu cầu thang để tránh bé bị ngã. Rào chắn xung quanh và trang bị cửa an toàn tự khóa cho hồ bơi.
• Trang bị máy báo khói trong nhà bạn và kiểm tra thay pin thường xuyên.
• Đậy kín nắp các hộp thuốc và chất độc hại, bảo quản chúng xa tầm với của trẻ.
• Hãy cẩn thận cất các dung dịch ở nhiệt độ cao và những đồ vật sắc nhọn, nặng trong nhà bếp ở những vị trí an toàn.
• Hãy đảm bảo rằng tất cả các đồ độc hại và sản phẩm vệ sinh như xà phòng, nước lau nhà, nước vệ sinh bồn cầu... được để ngoài tầm với của trẻ con.
• Vấn đề an toàn khi đi trên đường phố và dưới nước nên được thảo luận cẩn thận với bé. Hãy đảm bảo luôn có sự giám sát chặt chẽ của người lớn khi bé chơi đùa gần đường hoặc gần nơi có hồ nước.
• Dạy trẻ không được đi với người lạ và khuyến khích trẻ nói với bạn nếu có một ai đó chạm vào bé một cách đáng ngờ hoặc ở một nơi không thích hợp.
• Cảnh báo trẻ không được đi lại gần những chú chó lạ, đặc biệt là khi chúng đang ăn.
• Hãy đảm bảo rằng trẻ được sử dụng kem chống nắng có độ SPF 15 hoặc hơn khi ra ngoài trời để bảo vệ da của trẻ khỏi tia cực tím UVA và UVB.
• Hãy dạy trẻ ghi nhớ số điện thoại của bạn và một số người thân trong gia đình.

Ngoài ra, trẻ 3 tuổi cần 5mg kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn và vượt chuẩn. Kẽm đóng vai trò tác động đến hầu hết các quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể, đặc biệt là quá trình phân giải tổng hợp axit nucleic, protein... Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,... Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho bé.

Ngoài kẽm, cha mẹ cũng cần bổ sung cho trẻ các vitamin và khoáng chất quan trọng khác như lysine, crom, vitamin nhóm B,... giúp con ăn ngon, có hệ miễn dịch tốt, tăng cường đề kháng để ít ốm vặt.