Kinh nghiệm tăng đề kháng cho con với tiêu chí "Không cần quá cầu kỳ, chỉ cần đều đặn"
Là mẹ của một cậu nhóc 2 tuổi cực kỳ “ham chơi nhưng hay ốm vặt”, mình từng rất stress mỗi khi con ho, sổ mũi hay sốt nhẹ. Đi viện liên miên, uống kháng sinh liên tục… khiến mình lo con sẽ bị ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Sau một thời gian mày mò học hỏi và thử áp dụng đủ cách, mình rút ra được một số kinh nghiệm tăng đề kháng cho bé rất hiệu quả – và muốn chia sẻ thật lòng với các mẹ:
🥦 1. Ăn uống đầy đủ, ưu tiên thực phẩm tươi
Trước đây mình thường chiều theo khẩu vị của con, ăn gì cũng được miễn là ăn. Nhưng sau đó mình bắt đầu lên thực đơn đa dạng hơn: rau củ các màu, trái cây, các loại đạm (thịt, cá, trứng), và thêm một chút yến mạch hoặc hạt dinh dưỡng xay nhuyễn trộn vào cháo.
👉 Điều mình thấy rõ: bé ít ốm vặt hơn, tiêu hoá tốt và tăng cân đều.
💤 2. Giấc ngủ – đừng xem nhẹ!
Mình từng không để ý nhiều đến giờ giấc ngủ của bé. Sau này đọc nhiều tài liệu mới biết: bé ngủ đủ và sâu giúp tăng cường miễn dịch cực tốt.
Mình tập cho bé đi ngủ đúng giờ (trước 9h tối), hạn chế tiếng ồn, ánh sáng xanh, không cho xem TV sát giờ ngủ. Bé ngủ ngon hơn, không còn tỉnh giấc giữa đêm hay cáu gắt lúc sáng.
💧 3. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm và canh
Ban đầu mình không nghĩ việc uống nước ảnh hưởng nhiều, nhưng sau một đợt bé viêm họng do thời tiết khô, bác sĩ dặn phải uống nhiều nước ấm. Từ đó mình cho con uống từng ngụm nhỏ, rải đều trong ngày. Mình cũng thường nấu canh rau củ, nước hầm xương... Bé dễ uống, lại bổ sung vitamin tự nhiên.
🌞 4. Cho bé tắm nắng mỗi sáng
Mỗi sáng, khoảng 7h30 – 8h, mình cho bé ra ban công tắm nắng khoảng 10–15 phút. Vừa hấp thụ vitamin D, vừa có thời gian hít thở không khí trong lành. Từ khi duy trì việc này, bé cứng cáp và ít bị ho cảm hơn hẳn.
🦠 5. Sử dụng men vi sinh và vitamin hỗ trợ
Mình có tham khảo ý kiến bác sĩ nhi và bắt đầu cho bé dùng men vi sinh (loại dành riêng cho trẻ nhỏ) và bổ sung vitamin C dạng nhỏ giọt mỗi ngày vào buổi sáng. Kết hợp với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý, đề kháng của bé cải thiện rõ rệt.
Tăng đề kháng cho bé không cần “thần dược” nào cả. Điều quan trọng nhất mình rút ra là: kiên trì và đều đặn trong từng việc nhỏ mỗi ngày.
Hy vọng chia sẻ thật lòng của mình sẽ giúp các mẹ có thêm góc nhìn và động lực để cùng con khỏe mạnh từ bên trong.
Chúc các mẹ và các bé luôn mạnh khỏe, ít ốm đau nhé!
