Bé e nằm 1 bên chỉnh hoài bé vẫn nghênh 1 bên nên nó méo làm cách nào cho hết đc ã
Người dùng ẩn danh
3 tháng trước
Cần kết hoạch tăng chiều cao
Con hiện tại con 13 tuổi, con cần kết hoạch củ thể tập thể dục những bài nào tăng chiều cao tập như thế nào tập mấy lần bảo nhiêu phút và nghỉ ngơi bao nhiêu phút rồi tâp bài khác cho tăng chiều cao hiêu quả
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
4
7
7 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo
chế độ ăn giàu canxi từ trứng sữa phô mai nhưng vẫn phải cân bằng dinh dưỡng kết hợp tập luyện bóng rổ, bơi lội,
cho con đi bơi đi b ơi
Chào bạn! Để tăng chiều cao tối ưu cần nhiều yếu tố đóng góp, có thể kể đến : chế độ dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng để đảm bảo đủ năng lượng và chất chuyển hoá, sinh hoạt tập luyện hợp lý, ngủ đủ giấc và ngủ sớm vì ảnh hưởng lên hoocmon phát triển chiều cao. Vì vậy bạn cần xây dựng bữa ăn chất lượng cung cấp đủ lượng đạm, canxi và các nhóm chất. Uống đủ nước để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Ngủ đủ giấc để đảm bảo việc tiết hoocmon đầy đủ. Tập các bài tập kích thích sụn và dãn cơ tốt, tần suất phù hợp với bản thân. Bạn có thể tham khảo các bộ môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, … ít nhất 3 lần / tuần. Chú ý bổ sung đủ canxi và vitamin D qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Nên chọn lựa các bài tập phù hợp vừa sức để việc luyện tập được lâu dài bền bỉ. Chúc bạn sớm đạt chiều cao mong muốn. Thân chào
nên chơi thể thao kết hợp ăn uống ngủ nghỉ hợp lí sẽ dễ tăng chiều cao hơn
chị cho con ngủ sớm, ăn uống đủ chất, cho đi bơi, chơi cầu lông cũng rất tốt
Hãy đọc ngay bài viết này nhé
https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/dong-luc-tap-luyen/bai-tap-tang-chieu-cao/
hellobacsi.com
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 13, bạn có thể thực hiện một số bài tập thể dục cụ thể như sau:Bài tập đu xà:
Bơi lội:
Nhảy dây:
Đạp xe:
Kéo giãn cơ:
Nghỉ ngơi: Sau mỗi bài tập, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 1-2 phút trước khi chuyển sang bài tập khác để cơ thể hồi phục.
Ngoài việc tập luyện, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, uống đủ nước (ít nhất 8 ly nước mỗi ngày) và có giấc ngủ đủ để hỗ trợ sự phát triển chiều cao.
Nếu bạn còn thắc mắc gì thêm, hãy cho tôi biết nhé!
Chuyên mục liên quan