Bổ sung canxi để cao

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến với Hello Bacsi.

Thông thường, trẻ sơ sinh khi chào đời có chiều cao từ 48 - 52cm.

Năm đầu tiên, chiều cao trẻ sơ sinh tăng khoảng 20 - 25cm;

Năm thứ hai tăng 12cm;

Năm thứ ba cao thêm 10cm; các năm tiếp theo tăng 7cm;

Từ 4- 11 tuổi, trẻ tăng thêm khoảng 6cm/năm;

Đến tuổi dậy thì, bé trai tăng từ 6,5 - 11cm và bé gái tăng 6 - 10cm/năm.

Trường hợp trẻ không đạt được các mốc tăng trưởng về chiều cao nêu trên được gọi là chậm tăng trưởng chiều cao.

Qua “giai đoạn vàng” phát triển (từ 4 - 13 tuổi), các sụn xương của trẻ sẽ đóng lại thường 14 - 15 tuổi (Bé gái) và 15 - 16 tuổi (Bé trai).

Nếu bé không đạt được chiều cao tối ưu, thì bé nên khám tại các phòng khám nội tiết nhi, tuy nhiên nếu đã ở giai đoạn đóng xương thì việc điều trị bằng hoocmon tăng trưởng sẽ không còn hiệu quả.

Với trường hợp của cháu thì với bé gái đến tuổi 15, bé phải đạt được chiều cao trung bình là 162 cm.

Với chế độ dinh dưỡng thông thường của Việt Nam thì chỉ bổ sung được 60% nhu cầu canxi của trẻ, việc bổ sung canxi thêm ngoài khẩu phần ăn thông thường sẽ giúp cháu có được một chiều cao cải thiện hơn so với hiện tại.

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển và sẽ tăng dần theo lứa tuổi. Cụ thể như sau:

Trẻ sơ sinh và dưới 6 tháng tuổi: cần 200mg canxi mỗi ngày.

Trẻ 6 – 11 tháng tuổi: cần 260mg canxi mỗi ngày

Trẻ 1 – 3 tuổi: cần 700mg canxi mỗi ngày

Trẻ 4 – 8 tuổi: cần 1000mg canxi mỗi ngày

Trẻ 9 – 18 tuổi: cần 1300mg canxi mỗi ngày.

Các thực phẩm bổ sung bao gồm: Sữa và các sản phẩm từ sữa, cá hồi và cá mòi, các loại đậu, hạnh nhân, rau cải, rau dền, đậu phụ, ngủ cốc và trái cây...

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khoẻ,

ThS.DS.GV Lê Thị Mai

Khoa Dược, Đại học Nguyễn Tất Thành