Bé 3 tuổi cân nặng bao nhiêu? Làm gì nếu con chưa đạt chuẩn?

Ở tuổi lên 3, bé bắt đầu ăn dặm được nhiều loại thực phẩm hơn, cũng tăng cường vận động mỗi ngày. Đôi khi bé có vẻ hơn bụ bẫm hơn, hoặc có vẻ gầy yếu hơn các bạn khiến mẹ lo lắng không biết cân nặng bé 3 tuổi bao nhiêu là đạt chuẩn? Và nếu chưa đạt chuẩn, mẹ nên làm gì? Mời mẹ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Cân nặng bé 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Theo biểu đồ tăng trưởng của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cân nặng trung bình của bé trai 3 tuổi sẽ chia thành các mục như sau:

• Bé có nguy cơ bị thiếu cân: 11,4 - 13kg.
• Cân nặng trung bình: 14,4 - 16,1kg.
• Bé có nguy cơ bị thừa cân: trên 18kg.

Còn đối với bé gái 3 tuổi, các bé sẽ có xu hướng có cân nặng nhẹ hơn một chút so với các bạn nam đồng trang lứa, cụ thể là:

• Bé có nguy cơ bị thiếu cân: 11 - 12,8kg.
• Cân nặng trung bình: 13,8kg - 16kg.
• Bé có nguy cơ bị thừa cân: trên 17,8kg.

Trẻ có cân nặng nằm dưới ngưỡng thấp nhất có khả năng bị suy dinh dưỡng, còn nếu vượt quá giới hạn trên thì được xem là thừa cân hoặc béo phì. Do đó, việc theo dõi cân nặng định kỳ sẽ giúp cha mẹ sớm phát hiện dấu hiệu bất thường để có điều chỉnh kịp thời.

Các yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ 3 tuổi

Sau khi đã tìm hiểu được khoảng cân nặng trung bình của các bé 3 tuổi, mẹ cũng nên lưu ý rằng mỗi bé còn sẽ có tốc độ phát triển khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như:

• Di truyền: Trẻ có bố mẹ gầy/thấp thì cũng thường nhẹ cân hơn bình thường.
• Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng thiếu đạm, chất xơ hoặc các loại dưỡng chất cần thiết khác. Ngoài ra, tình trạng kén ăn, biếng ăn cũng có thể gây suy dinh dưỡng cho bé.
• Vận động thể chất: Trẻ hiếu động, chạy nhảy nhiều có thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
• Sức khỏe tổng thể: Các loại bệnh lý kéo dài (viêm đường hô hấp, tiêu hóa…) cản trở tốc độ tăng trưởng cân nặng của bé 3 tuổi.
• Giấc ngủ và tâm lý: Ngủ không đủ giấc hoặc tâm lý bất ổn cũng có thể làm chậm phát triển cân nặng.

Cân nặng ảnh hưởng gì đến sự phát triển của trẻ?

• Thiếu cân: Có thể dẫn đến tình trạng chậm tăng chiều cao, suy giảm miễn dịch, dễ ốm vặt. Ngoài ra, sự thiếu hụt vi chất (sắt, kẽm, vitamin D …) cũng có thể dẫn đến chậm phát triển về trí não.
• Thừa cân: Tăng nguy cơ béo phì, rối loạn chuyển hóa sớm, ảnh hưởng chức năng gan - thận, dễ mắc tiểu đường loại 2 trong tương lai.

Trong khi đó, việc theo sát tiến trình phát triển và giữa cho bé ở khoảng cân nặng ổn định sẽ giúp bé 3 tuổi phát triển chiều cao, tăng sức đề kháng và đảm bảo sự phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất.

Làm gì nếu cân nặng bé 3 tuổi chưa đạt chuẩn?

Trường hợp 1: Bé dưới chuẩn (có nguy cơ suy dinh dưỡng)

Nếu cân nặng của bé 3 tuổi nhà mình đang nằm trong khoảng nguy cơ thiếu cân thì mẹ nên làm gì? Dưới đây là một số gợi ý:

• Cho bé ăn đủ 3 bữa chính cùng với 2 - 3 bữa phụ mỗi ngày.
• Tăng cường bữa phụ lành mạnh (sữa, phô mai, trái cây chín, trứng luộc…)
• Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất đạm, sắt, kẽm để thúc đẩy phát triển.
• Cho bé đi kiểm tra sức khỏe tiêu hóa nếu bé thường xuyên biếng ăn, chậm lớn.
• Hạn chế ép bé ăn mà hãy xây dựng thực đơn ngon miệng, đẹp mắt để tạo tâm lý tích cực khi ăn.

Trường hợp 2: Bé trên chuẩn (nguy cơ thừa cân)

Ngược lại, nếu bé đang có dấu hiệu cao hơn ngưỡng cân nặng trung bình thì mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn, để bé tăng cường vận động, ví dụ như:

• Cho bé vận động (đi bộ, chơi ngoài trời, chơi thể thao) ít nhất 60 phút/ngày.
• Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo khoáng chất tốt.
• Hạn chế thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ như các loại thức ăn nhanh, ăn vặt…
• Theo dõi vòng bụng và tính BMI nếu cân nặng của bé cho thấy nhiều dấu hiệu “báo động”.

Một số lưu ý khi chăm sóc cân nặng cho bé 3 tuổi

• Theo dõi cân nặng và chiều cao hàng tháng, ghi chú lại để so sánh với bảng chuẩn của WHO.
• Không nên so sánh cân nặng các trẻ với nhau và gây áp lực, tự ti lên tâm lý của bé 3 tuổi.
• Luôn phối hợp cân nặng - chiều cao - vòng đầu - giấc ngủ - vận động để đánh giá sự phát triển tổng thể của bé.
• Cho bé đi khám bác sĩ nhi khoa nếu thấy trẻ sụt cân không rõ nguyên nhân, chậm tăng cân liên tục hoặc các biểu hiện lạ về hành vi ăn uống.

Như vậy, cân nặng bé 3 tuổi đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá sự phát triển thể chất và dinh dưỡng của trẻ. Mức cân nặng trung bình dao động từ 12–17 kg, tùy theo giới tính và thể trạng. Mẹ nên nhớ mỗi bé sẽ có cân nặng khác nhau, chỉ cần đảm bảo nằm trong ngưỡng trung bình là được nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!