Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu không? Mẹ bầu cần lưu ý
Uống sữa bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ là rất nên và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Giai đoạn này là thời điểm vàng để thai nhi hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận quan trọng như não bộ, tủy sống, tim, xương, và răng. Do đó, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là yếu tố then chốt cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Lợi ích của sữa bầu trong 3 tháng đầu
- Bổ sung Axit Folic: Axit folic là dưỡng chất cực kỳ quan trọng trong giai đoạn này, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi (một dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và tủy sống). Mặc dù có thể bổ sung qua thực phẩm và viên uống, sữa bầu vẫn là nguồn cung cấp axit folic dồi dào và tiện lợi.
- Cung cấp Canxi: Canxi giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng cho bé, đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương và chuột rút ở mẹ.
- Bổ sung Sắt: Trong thai kỳ, lượng máu của mẹ bầu tăng lên để cung cấp cho thai nhi. Sắt giúp tạo hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt ở cả mẹ và bé.
- Tăng cường Protein: Protein là "vật liệu" cơ bản để xây dựng và phát triển các mô, cơ quan trong cơ thể thai nhi.
- Chứa DHA và Choline: Đây là hai dưỡng chất quan trọng giúp phát triển trí não, thị lực và hệ thần kinh của bé ngay từ những ngày đầu.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nhiều loại sữa bầu được bổ sung chất xơ hòa tan (như FOS) giúp mẹ bầu giảm bớt tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
Lưu ý khi uống sữa bầu 3 tháng đầu
- Uống ngay từ khi biết tin: Bạn nên bắt đầu uống sữa bầu càng sớm càng tốt, thậm chí ngay từ khi có ý định mang thai, để cơ thể có đủ dưỡng chất dự trữ.
- Lựa chọn loại sữa phù hợp: Giai đoạn 3 tháng đầu, nhiều mẹ bầu bị ốm nghén, khó uống sữa. Bạn có thể thử các loại sữa có hương vị dễ uống như vani, socola, hoặc sữa hạt (như sữa óc chó, sữa hạnh nhân) để tìm ra loại phù hợp với khẩu vị của mình.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn loại sữa và liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Một số mẹ bầu có nguy cơ tiểu đường thai kỳ cần chọn loại sữa không đường hoặc ít đường.
- Sữa bầu không thay thế bữa ăn chính: Sữa bầu là sản phẩm bổ sung, không thể thay thế một chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng. Bạn vẫn cần ăn đủ các nhóm thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho cả mẹ và bé.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
