tối ngủ 5-6 tiếng trưa ngủ 1-2 tiếng có sao không

Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Ngủ 5-6 tiếng vào ban đêm và ngủ trưa 1-2 tiếng có thể không đủ cho sức khỏe tổng quát của bạn. Theo khuyến nghị, người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ. Việc ngủ ít hơn 6 tiếng thường xuyên có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao và đột quỵ.:

Ngủ trưa có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nếu giấc ngủ trưa quá dài (trên 2 tiếng) hoặc quá gần với giờ đi ngủ chính, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Nếu bạn cảm thấy cần ngủ trưa, hãy cố gắng giữ cho giấc ngủ này ngắn gọn, khoảng 20-30 phút, để không làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm.

Nếu bạn có thể điều chỉnh thời gian ngủ của mình để đảm bảo đủ giấc ngủ vào ban đêm, điều này sẽ tốt hơn cho sức khỏe tổng quát của bạn.

Bạn có còn thắc mắc gì khác không?