Sợ ngủ vì bị mất ngủ do tiếng ồn

Chào bác sĩ, tôi sinh năm 1991. Từ tháng 9 năm nay tôi thường xuyên gặp vấn đề với giấc ngủ va tiếng ồn. Cụ thể là do bạn tầng trên vừa mới chuyển vào từ tháng 9, trong suốt tháng 9 cò nhiều đêm tôi bị giật mình khi đang ngủ vì âm thanh tiếng bước chân khá ồn của bạn lúc 3 giờ sáng. Lưu ý là người ở trước đây không ồn đến vậy nên tôi không gặp vấn đề này. Nhiều lần tôi cố gắng ngủ lại, có khi được có khi không. Đỉnh điềm là từ 3/10/2023 đến 10/10/2013, tôi liên tục mất ngủ trắng đêm vì cứ nằm xuống tôi lại sợ lại nghe tiếng bước chân, điều này khiến tôi rất mệt và ảnh hưởng nhiều đến công việc. Vậy nên tôi đã sang ngủ nhờ nhà người quen, nhà này yên tĩnh nên tôi đã ngủ được. Cách đây 2 ngày tôi đã chuyển nhà sang nơi khác, nơi ở mới khá yên tĩnh và ban đêm chỉ thình thoảng nghe âm thanh tiếng đóng cửa ôtô khá là nhỏ. Thế nhưng đêm qua tôi vẫn bị giật mình thức giấc bởi tiếng oto và không thể ngủ lại vì cảm giác lo lắng bồn chồn và mệt mỏi. Bây giờ tôi thấy sợ hãi việc về nhà, nằm một mình trên giường và nghĩ tới việc ban đêm sẽ bị giật mình và không thể ngủ lại. Tôi trở nên nhạy cảm quá mức với tiếng ồn dù chỉ rất nhỏ, mỗi khi nghe thấy tiếng ồn trong không gian yên tĩnh, tôi lại bị giật thót và cảm giác sợ hãi mệt mỏi từ những đêm mất ngủ lại ùa về. Xin bác sĩ cho tôi lời khuyên để thoát khỏi tình trạng nhạy cảm quá mức và sợ đi ngủ. Tôi cảm ơn.