Các loại rau tốt cho bà bầu lẫn thai nhi mẹ không nên bỏ qua
Trong suốt thời kỳ mang thai của mẹ bầu, việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng từ thiên nhiên là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nhóm thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bà bầu là các loại rau giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đây là những nguồn dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là danh sách các loại rau tốt cho bà bầu, cần tích cực bổ sung vào thực đơn của mẹ trong suốt quá trình mang thai.
Ăn rau có lợi ích gì cho mẹ bầu và thai nhi?
Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ích cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Những lợi ích sau là lý do mà mẹ bầu nên ăn rau xanh:
- Vitamin B9 trong rau xanh có tác dụng giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời góp phần vào sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ.
- Rau xanh hỗ trợ cải thiện tình trạng táo b
