Có bao nhiêu calo trong một quả táo và người tiểu đường có nên ăn không?
Táo là loại trái cây quen thuộc, được nhiều người lựa chọn vì hương vị thơm ngon, dễ ăn và giàu dinh dưỡng. Với những ai đang quan tâm đến cân nặng hoặc mắc bệnh tiểu đường, lượng calo và đường trong táo luôn là vấn đề được chú ý.
1. Có bao nhiêu calo trong một quả táo?
Trung bình, một quả táo nặng khoảng 100g chứa:
- Khoảng 50–55 calo
- Chất xơ: 2–3g
- Đường tự nhiên: 10–12g
- Vitamin C, kali, chất chống oxy hóa dồi dào
So với nhiều loại trái cây khác, táo có lượng calo vừa phải, thích hợp cho cả người ăn kiêng và người muốn duy trì cân nặng ổn định.
2. Người tiểu đường có nên ăn táo không?
Người tiểu đường vẫn có thể ăn táo, bởi:
- Chỉ số đường huyết (GI) của táo thấp (khoảng 36–40), giúp đường huyết tăng chậm, không gây biến động đột ngột.
- Chất xơ trong t
