Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trầm cảm là vấn đề hay gặp ở trẻ vị thành niên. Nhưng đôi lúc cha mẹ không nhận biết được, mà có khi còn bị nhầm lẫn đó là sự thay đổi tâm sinh lý ở lứa tuổi này. Vì vậy, hướng dẫn cha mẹ nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm của trẻ vị thành niên là cần thiết.

Ở trẻ vị thành niên, trầm cảm ảnh hưởng đến học tập và khả năng hòa nhập của trẻ trong xã hội. Ngoài ra, trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ý tưởng và hành vi tự hủy hoại bản thân hoặc tự sát.

Trầm cảm có thể tác động tới trẻ vị thành niên theo nhiều cách:

• Học kém ở trường.
• Có quan hệ tồi tệ với gia đình và bạn bè.
• Tăng nguy cơ tự hủy hoại bản thân, thậm chí có ý định tự sát.
• Lạm dụng rượu, bia và ma túy.

Nguy cơ trẻ bị trầm cảm tăng lên nếu trong gia đình có người bị trầm cảm. Một số trẻ bị trầm cảm do bị trải qua những điều căng thẳng trong cuộc sống như áp lực, sự kỳ vọng của gia đình với trẻ về học tập, mâu

Nhảy dây là một trong những bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể vì nó liên quan đến nhiều cơ quan, nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Vậy nhảy dây có giảm mỡ bụng không, cùng đọc thông tin này nha

Nhảy dây hay các hoạt động khác là cách để đốt cháy calo bằng cách sử dụng năng lượng của cơ thể để phục vụ cho quá trình luyện tập. Điều này sẽ kích thích tiêu mỡ, dẫn đến giảm cân bằng cách huy động năng lượng từ mỡ thừa.

Do đó, trước câu hỏi “Nhảy dây có giảm mỡ bụng được không?”, Câu trả lời của chuyên gia là: Nhảy dây CÓ thể giảm mỡ bụng, giúp bạn kiểm soát cân nặng, lấy lại vòng eo thon gọn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhảy dây trong một khoảng thời gian nhất định có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, bạn đốt cháy bao nhiêu calo phụ thuộc vào cân nặng của bạn.

Bài tập này thường dành cho nhóm người mới tập nhảy dây vì động tác đơn giản, không phức tạp, dễ học.

Cách tập luyện:

• Đứng thẳng một các

Trầm cảm ở trẻ em là hội chứng rối loạn tâm lý phổ biến, có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti, khó hòa nhập với xã hội, rối loạn ăn uống, giấc ngủ, tự hạ thấp giá trị của bản thân.

Trẻ bị trầm cảm có thể có nhiều biểu hiện khác nhau, do đó, bệnh rất dễ bị nhầm lẫn với những thay đổi về cảm xúc, thể chất bình thường của trẻ. Dấu hiệu điển hình nhất của trầm cảm là cảm giác buồn bã, vô vọng, khép mình với xã hội. Một số dấu hiệu khác của bệnh gồm:

• Khó tập trung, hay quên.
• Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.
• Suy giảm chất lượng học tập, nhạy cảm khi nói về thành tích.
• Có cảm giác tách biệt, cách ly với xã hội, không hứng thú tham gia các hoạt động tập thể với bạn bè, người thân.
• Khó kiểm soát được cảm xúc, thường xuyên cảm thấy khó chịu, tức giậ

Cách chữa trầm cảm không dùng thuốc là một phương pháp được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp bị bệnh nhẹ, có các dấu hiệu buồn chán, suy sụp, tiêu cực ở mức kiểm soát được. Dưới đây là 6 bước thoát khỏi trầm cảm tại nhà giúp đẩy lùi bệnh hiệu quả.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiệu quả nhất là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Khi cơ thể được bổ sung đủ các kháng chất, dinh dưỡng, vitamin cần thiết thì sẽ giúp cho não bộ được hoạt động tốt hơn, giúp con người cân bằng được cảm xúc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khi cơ thể được dung nạp đủ chất thì còn giúp tăng được sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó có thể ngăn chặn các loại dịch bệnh khác.

Người bị trầm cảm nên chú ý một số điều sau trong chế độ ăn của mình:

Omega-3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng nên bổ sung Omega-3. Vậy những ai không nên uống Omega3, cùng tìm hiểu nhé:

Một số trường hợp sau không nên bổ sung dầu cá Omega-3:

• Người mắc bệnh đường tiêu hóa: Có thể bị đầy hơi, chướng bụng.
• Trẻ dưới 15 tháng tuổi: Ccó thể gây hại cho một số cơ quan trong cơ thể.
• Thai phụ: Không nên bổ sung dầu cá thô vì nó có thể chứa nhiều chất ô nhiễm và kim loại nặng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Thay vào đó, chỉ nên bổ sung Omega-3 từ thực phẩm.

Trên đây là những thông tin giải đáp băn khoăn "Những ai không nên uống Omega-3?". Nhìn chung Omega-3 là loại dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe và hầu hết là không gây hại khi nó được sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, đây chỉ là loại thực phẩm hỗ trợ chứ không phải là thuốc. Bên cạnh đó, thị trường hiện nay lại có bán rất nhiều loại Omega-3 khác nhau.

Do đó, trước k

Mẹ Rourou, một blogger chia sẻ về kinh nghiệm nuôi dạy con ở Trung Quốc đã chia sẻ rằng: Hôm nay, mình muốn chia sẻ một số điều tâm đắc trong hành trình nuôi dạy con, đặc biệt là làm sao để tạo nên môi trường gia đình như một nơi “nạp năng lượng” tích cực cho con cái.

Nghỉ ngơi đầy đủ - Giấc ngủ là chìa khóa

Mình từng đọc một nghiên cứu thú vị, trong đó trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm có khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức tốt hơn hẳn. Khi ngủ, não bộ sẽ lọc bỏ những thông tin thừa thãi và lưu lại những kiến thức cần thiết. Mình đã thử áp dụng việc này với con gái và thực sự thấy rõ sự thay đổi. Nếu không ngủ đủ hoặc ngủ muộn, hôm sau con sẽ mệt mỏi, khó tập trung. Từ đó, mình luôn cố gắng để con có giờ giấc ngủ đều đặn, đủ giấc.

Tập thể dục - Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp học tập hiệu quả hơn

Chỉ một giờ tập thể dục sau giờ học cũng đã đủ để giúp con mình học hiệu quả hơn. Thể thao khô